Kaj jesti, da izgubijo težo hitro: skrivnost razkrila!

Prehrana za hujšanje

Eden od visoke hitrosti in učinkovitih dietah je sadje. To je kot nalašč za tiste, ki želijo vedeti, kaj lahko in bi morali jesti, da bi se hitro izgubijo težo. Samo je treba odreči porabe teh plodov, ki vsebujejo veliko sladkorja, in sicer, ogljikovi hidrati pretvorimo v telesni maščobi.

In ja, ne pozabite, glavna stvar je, da ne sodijo v stresnem stanju, vam bo uspelo. Pri tem pristopu, mimogrede, ki temelji na voljo brezplačna prehrana zdravnik Bormental. Ne pozabite, veliko sadja, malo stresa!

Torej, katera hrana vam lahko pomaga izgubiti težo hitro? Vrzi za sedem dni, lahko okoli 5 kg, če jeste te sadove:

• marelice;
• lubenica;
• oranžna;
• ananas;
• slive;
• avokado;
• kutine;
• hruška;
• granate;
• grenivka;
• češnja;
• melona;
• brusnice;
• kokos;
• apna;
• češnja;
• nektarine;
• Dragun;
• breskev;
• Mandarin;
• limona;
• možganov;
• feijoa;
• jabolko;
• pomelo;
• Bird češnja.

se ne sme zlorabljati:

• grozdje;
• banane;
• pasijonke;
• Guarana;
• papaja;
• fige;
• datumi;
• Mango.

Poleg tega je v skladu s prehrano, bodo koristi bolj bistvena, če jeste vsaj 4 vrste sadja na dan. To bo pomagalo zmanjšati apetit in postopoma opustiti umetni sladkor. Rezultat bo izguba 5 do 7 kg na teden, in si lahko dodate med prehranjevalnih navad 4 sadove.

Strokovnjaki s področja prehrane znanstveno dokazano, da da izgubijo težo potrebo, da bi jedli zelenjavo. Tako je dodatek prevladujoče podobe par dobavo zelenjave bo bistveno pospešili metabolizem, spodbuja črevesno aktivnost in, kar je najpomembneje, bo radikalno spremenil oblikovanje in izgubljanje maščobnih celic.

Poleg tega sta dva ali več zelenjave na dan zmanjša delež ogljikovih hidratov preoblikovati v maščobnih celicah. Najbolj koristni v zvezi s tem, zelenjava, bogata z antioksidanti in retinojske kisline. To so: rdeča, rumena in zelena zelenjava, stročnice in različnih zelišč.

Vsa zelenjava za večino del, so malo kalorij in bogata plus vse, kar je z vsem potrebnim za telo niz koristnih snovi. Torej, poskusite jesti krožnik solata vsak dan vrt sveže zelenjave z zelenice.

Ne pozabite, da ni prepovedano meso - obstajajo napačne poti, da ga kuhamo. Zavržemo cvrtje in globoko cvrtje, temveč kuhamo uporabo žara, v dvoposteljni kotla, peči, multivarka ali pa tudi kuhano. Ne pretiravajte soli, poskusite ga nadomestiti s sojino omako. Če boste upoštevali te nasvete, boste kmalu učiti iz izkušenj, kako jesti, da izgubijo težo hitro.

Piščančje prsi marinirati v sojini omaki na četrt ure, nato pa pečemo v pečici - dobili okusen in zdrav obrok beljakovin v svoji čisti obliki. Mimogrede, se šteje, da je najbolj nizkokalorično piščančje meso in puranjega - najbolj prehransko.

Ne pozabite pa, in rdeče meso, kot telečje meso, goveje, zajčje meso. Omejijo stroške, razen svinjine, ker vsebuje preveč maščob.

Kashi žita so koristen vir ogljikovih hidratov. samo zamenjava pekovskih različnih žitaric, je mogoče hitro in znatno zmanjšanje teže. Riž, ajda in ovseni kosmiči so najbolj učinkoviti v boju proti odvečnih žit teže. Pri enem tednu so lahko kratna od 7 do 9 kg - treba jesti za zajtrk 150 gramov žitaric.

jim Kuhanje je dovoljeno na vodo ali mleko. brez kalorij tiste, ki se kuhajo v vodi, v nasprotju s splošnim prepričanjem, žita, kuhana v mleku. Vendar pa so veliko okusnejša in bolj zdrava. Toda treba je dodajanje sladkorja v žitih opustili.

Tekočina v boju proti prekomerne telesne teže

Se sprašujete, kaj piti, da izgubijo težo hitro? Najprej, ne pozabite, da bi morali zaužiti vsaj 2 litra na dan. Popijte kozarec vode na prazen želodec - to bo čistijo telo toksinov.

• Tipične negazirana voda pomaga normalizirati presnovo;
• Zeleni čaj pospeši metabolizem. Norm ne več kot 4 skodelice na dan pijan po glavnih obrokih. Druga možnost je zeleni čaj Hibiscus čaja;
• Kefir kalcija nasičene maščobne kisline telo. Ta hormon stimulira nastajanje elementa v sledovih, kurjenje maščob;
• Zeliščni čaji zmanjša apetit, izboljša prebavo in pospeši presnovo, in izpeljemo tekočih izloča toksine, in nasičena njene uporabne elemente.

5 pravil zdrave prehrane za hujšanje

• Vnesite v vaši dnevni prehrani 4 različne vrste sadja. To bistveno pospeši izgubo prekomerne telesne teže, znebiti prenajedanje, lakote in zmanjšati želja za bonbone;
• Jejte jagode. Vsebujejo zelo malo sladkorja in z veliko ponudbo mineralnih mikrohranil. Še posebej, gre za divje jagode, ki so zakladnica antioksidantov. Povečanje njihove učinkovitosti je lahko njihova uporaba mleka in mlečnih izdelkov;
• Ne obupajte mesa. Samo pravilno kuhati;
• Nižje teže, lahko uporabite redno uživanje žit. Vsak dan jesti del kašo, narejenega iz ajde, ovsena kaša ali riž;
• Pijte veliko očiščene vode. Nutricionisti priporočajo dvajset minut pred vsakim obrokom popijte pol kozarca vode.

Dukan Diet Osnove

Mnogi bralci so zainteresirani v meniju o prehrani dr Duke, ki temelji - uporaba visoko beljakovinskih izdelkov. Tako je glavni poudarek na neomejeno jedo mesa, rib, jajc. So dobro nasičena in proces asimilacije povzroča telo porabljati več kalorij kot običajno. Meni prehrana Pierre Duke ki temelji na uporabi velike količine živalskih beljakovin, je razdeljen na faze, od katerih vsak opravlja svoje poslanstvo. Da bi preprečili škodo na zdravju, morate natančno upoštevati vsa navodila v meniju dieto za teden dr Pierre Ducane. Ta metoda hujšanja je idealen za tiste, ki imajo radi, da ne čutijo lakote, kot tudi tiste, ki želijo izgubiti težo v najkrajšem možnem času.

Komentarji

Mnenja ljudi, ki so kliknili na pristojnega hrano, kažejo, da je ta metoda dejansko deluje. Opazovanje pet pravil zdrave prehrane prispeva k dejanskemu hujšanje 5-7 kg na teden. In ne pozabite, da se držijo v meniju prve faze Dukan Diet!

Poleg tega ima tudi druge enako učinkovite načine za hujšanje. Torej, svetujemo, naj bodo pozorne na ta način izgubi prekomerne telesne teže, kot je ogljikovih hidratov brez prehrane meni za teden ki je, ko je predmet, da se boste resnično kraljica. Pogosto zatekel k njim, in znani športniki.

Če imate cilj, da izgubijo težo en teden 7 kg, je treba preučiti v podrobno podrobno prehrana menija "priljubljene", ki je namenjen za naše članek. To velja za eno izmed najbolj učinkovitih, kot je razvidno s svojo naraščajočo priljubljenost.

Video recepti za prehrano

Odlična izbira okusnih, in kar je najpomembnejše učinkovito receptov, ki vam pomaga izgubiti težo.