Vitamin B1 - dobre in koristne lastnosti tiamina

• Odmerek vitamina B1
• Uporaba tiamina
• vitamin pomanjkljivosti tiamina
• Viri vitamina B1
• Predoziranje vitamina B1

Vitamin B1 (tiamin) je vodotopen vitamin, ki se hitro razgradi med termično obdelavo in v stiku z alkalnem mediju. Tiamin sodeluje v pomembnih metabolnih procesih v telesu (beljakovine, maščobe in vode sol). To normalizira prebavni, srčno-žilni in živčni sistem. Vitamin B1 spodbuja delovanje možganov in krvi, pa tudi vpliva na krvni obtok. Vstop tiamin izboljšuje apetit, toni črevesje in srčno mišico.

Odmerek vitamina B1

Dnevna potreba vitamina B1 je 1,2-1,9 mg dozirna odvisna od spola, starosti in resnosti dela. Z intenzivnim duševne obremenitve in aktivno fizično delo, kot tudi med nosečnostjo in dojenjem potreba za vitamin poveča. Večina zdravil zmanjšuje količino tiamina v telesu. tobak, alkohol, kofeinske in gazirane pijače zmanjšajo absorpcijo vitamina B1.

Uporaba tiamina

Ta vitamin je potreben za nosečnice in doječe matere, športnike, ljudi, ki sodelujejo v fizično delo. Prav tako potrebujejo tiamina hudo bolnega, in tistim, ki so utrpeli dolgotrajno bolezen, kot je zdravilo aktivira vse notranje organe in vzpostavlja obrambo telesa. Posebno pozornost je treba nameniti vitamin B1 starejše ljudi, saj so občutno zmanjša sposobnost presnavljanja vse vitamine in atrophied funkcijo njihovo sintezo.

Tiamin preprečuje nastanek nevritis, polinevriti, periferni paralize. Vitamin B1 je priporočljivo vzeti s kožnimi boleznimi živčnega značaja (luskavica, piodermija, različne zudah, ekcem). Dodatni odmerki tiamina poveča aktivnost možganov, poveča možnost, da zbere informacije, lajšanje depresije in prispevajo k znebi številnih drugih psihiatričnih motenj.

vitamin pomanjkljivosti tiamina

Pomanjkanje vitamina B1 povzroči naslednje težave:

• Razdražljivost, jokavost, občutek notranje nemir, zmanjšujejo količino pomnilnika.
• Depresija in vztrajno poslabšanje razpoloženja.
• Nespečnost.
• Odrevenelost in mravljinčenje v nogah.
• Občutek chilliness pri normalni temperaturi.
• Hitro mentalna in fizična utrujenost.
• črevesne motnje (kot so zaprtje ali driska).
• Blaga slabost, težko dihanje, palpitacije, izguba apetita, povečana jetra.
• Visok krvni tlak.

Majhen del tiamina se sintetizira v črevesni mikroflori, vendar je osnovni odmerek je treba zaužiti skupaj s hrano. Take vitamin B1, ki so potrebni bolezni kardiovaskularnega sistema, kot so miokarditis, cirkulatorni odpovedi, endarteritis. Dodatne tiamin je med sprejemanjem diuretikov, kongestivno srčno popuščanje in hipertenzijo potrebna, saj pospešuje vitamin izloča.

Viri vitamina B1

Vitamin B1 je precej pogosta v rastlinskih živilih, so glavni vir tiamina so: polnozrnati kruh, soja, grah fižol, špinača. V živilih živalskega izvora in prisotnosti vitamina B1, najbolj prisotne v jetrih, svinjskega in govejega mesa. Najdemo ga tudi v kvas in mleko.

Video: 451 Vitamini: magnezijev za srce, B6, B12, B1. Prednosti. Beri-beri. Amurka spletu

Predoziranje vitamina B1

overdose B1 Vitamin so redki, zaradi dejstva, da je ni bilančnega presežkov in hitro izloči z urinom. V redkih primerih se lahko prevech tiamina povzročijo motnje v ledvicah dela, izguba teže, zamaščena jetra, nespečnost in občutki strahu.

Video: Melon - Prednosti in škoduje