Ali ste vedeli, da je belo sadje ščiti pred možgansko kap?

Pozdravljeni, prijatelji! Pred nekaj dnevi sem prebral zelo zanimive informacije v dnevnik "Journal of American Heart Association",

To je bila študija, ki je bila že dalj časa izvaja na Nizozemskem, ki je pokazala, da je uporaba velikih količin sadja z belim mesom, lahko bistveno zmanjša tveganje za možgansko kap.

Video: Nasveti

Res je, da je super? Nadalje, v ta post bom poskušal povedati bolj natančno in jasno, ne da bi se v zapletenih znanstvenih izrazov.

Večkrat sem povedal v svojem blogu o fitonutrienti, posebne snovi najdemo v zelenjavi in ​​sadju in ima ogromno koristi za naše zdravje.

Video: # 1 Vprašanje-odgovor romske Show (Roma Show) odgovore na pogosta vprašanja, jesti Pizza

Na primer, ta članek je ukvarjala s pigmenti karotenoidi, ki dajejo barvo oranžno rastlinskih živil in imajo maso zdravilne lastnosti za naše telo, vključno z anti-mutagenih in anti-rakotvornih učinkov.

Študija, ki jo nizozemski znanstveniki

Nizozemski raziskovalci so se odločili, da razišče to temo podrobneje razdelimo pri rastlinskih proizvodih v 4 barvnih skupin:

1. Zelena - ki vključuje temno listnato ovoschi2. Oranžna / rumena - vključno z agrumi, marelice, morkov3. rdeča / vijolična - sestavljen pretežno iz rdečega sadja, kot so paradižnik in lubenice ter slive in chernika4. Bela - več kot polovica od tega je bilo jabolka in hruške

Nato je študiral, kjer že 10 let v več kot 2oooo ljudi, povprečna starost 41 let, analizirali prehrano.

Če rečeš v preprostem jeziku, v tej raziskavi je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki so imeli visok vnos belega sadja, je tveganje za pojavnost kapi se je zmanjšala za 2 °%.

Nizozemski znanstveniki so bili tudi sposobni določiti dovolj natančno razmerje:

vsakih 25 g belega sadja porabi na dan, da se zmanjša tveganje za možgansko kap za 9%.

Povprečna jabolko ali hruška tehta približno 125 gramov.

Tako je bila preprosta ugotovitev, za preprečevanje možganske kapi, je zelo koristno uporabiti vsaj eno jabolko ali hrušk dan, v najboljšem primeru dva !!!

Video: Kako narediti Treehouse na Minecraft

Ki vsebujejo belo sadje?

Bele sadje in zelenjava vsebujeta tako pomembno flavonoid - kvercetin. To je bil tisti, ki je odgovoren za zmanjšanje tveganja za možgansko kap.

Video: Michelle Obama Nastopi: Sredstva za razvoj kariere, debelost pri otrocih, olimpijcev (2010)

Kvercetin iz jabolk zmanjšuje vnetje, ki vodi do otrdelih arterij.

Koristne lastnosti kvercetin:

• zmanjšuje viskoznost krvi
• Prispeva k trdnosti in elastičnosti krvnih žil in kapilar
• normalizira žilno prepustnost
• zavira proizvodnjo in sproščanje vnetnih snovi, ki povzročajo ateroskleroza (glavni vzrok kapi in srčnega napada), in avtoimunske bolezni
• Quercetin poveča metabolizem, znižuje krvni tlak in pomaga v boju proti raku, ima lahko tudi protivirusna in protivnetne lastnosti.

Na splošno sem še enkrat prepričali o resničnosti znameniti angleški pregovor «Eno jabolko na dan odžene zdravnika stran» - Eno jabolko na dan odžene zdravnika ni potreben !!!

Bodite prepričani, da v vaši prehrani vključiti je eno sveže jabolko in vedno zdrava !!!!