Da surovi foodists jesti - seznam začetnike in izkušene surove foodists izdelkov

Pozdravljeni, dragi bralci!

Kot obljubljeno, sem ponovno pisanje za vas. V članku "Cyroedenie: lahko jeste" smo podrobno splošna načela surovega prehrane hrano. Da uživanje surovih foodists, seznam proizvodov, ki jim je dovoljeno - to je tema današnjega članka.

Surovo dietna prehrana kot sistem ima dovolj moči spreminjati meni. In tudi najbolj enostavna hrana, ki nam predstavlja z matere narave, si lahko pripravite okusne jedi. Seznam izdelkov, ki so dovoljene dovolj rawfoodist velika. Ne vem, če bom lahko pogrešal ničesar. Ampak bom poskusil, vendar je najbolj pomembna stvar, ki sem se je zavedati, potrebno.

Video: Raw dietna prehrana. MED. Naj jesti?

Vsi izdelki za surovih foodists lahko kupite v trgovinah, supermarket, ali na trgu. Lahko jih tudi kupite v udobju doma preko spletnih trgovin. Na primer, v siroedov.ru.

Sadje in jagode

Sadje in jagode - je temelj vsake prehrane Raw foodists. So zaračuna ne le z energijo, temveč tudi pozitiven zaradi dejstva, da vsebuje glukozo in koristne vitamine.

Sadje in jagode ne sme biti izpostavljena nobeni obdelavi. Vse uporabljene v surovi obliki. Odstotek celotne količine hrane je 50%.

Pred kratkim sem bil odšteti - Znanstveniki so pokazale, da je največja količina vitaminov dobimo iz sveže brenkalna sadja in zelenjave. Ko se uleže, potem pa že vsebuje manj vitaminov. Zato sem za ta del surove prehrane hrano vse roke! Ja, in jaz bi priporočal, da bi jedli vsak dan 2-3 fruktiki. Poleti je vrt bolje, da ne bi našli njegov &# 128.578;

Video: Kaj jesti | Koliko izdelkov na dan | Pohod v supermarket

Sem se odločil, da pripravi grobo seznam, ki se lahko natisnjen. In s tega seznama, lahko varno hoditi v trgovino, supermarket ali trg.

Seznam sadja je neskončen. Podprite svoje telo v dobrem stanju, bo pomagal tudi suho sadje. Suhe fige, ananas, jabolka, hruške, slive, rozine, suhe marelice. Glavno pravilo - naravno sušenje suhega sadja na prostem. Surove foodists jim pravimo "solntsefrukty". niso dovoljene uporaba suhega sadja, ki so bili obdelani ali sušimo v kemiji visokotemperature peči. Je nujno potrebno v tem primeru, domači lase. Zelo uporabo in zemljišč glive in fruktiki.

Zelenjava in zelišča

Zelenjava, zelišča predstavljajo 35% celotne količine hrane v prehrani surovin foodists. Če kaj se uporabljajo ne le v surovi obliki, ampak tudi s kožo, v nekaterih primerih. Domneva se, da je koža bogata z vlakninami, ki pozitivno vpliva na črevesje.

Zaželena uporaba plinov zelenjavo gojijo brez škodljivih gnojil.

Matice, žitarice, stročnice

Skupni znesek približno 15% celotne prehrane. To so pomembna hrana, vendar bodite pozorni na odstotek. Ne pretiravajte.

Še posebej bodite previdni z orehi. Na primer, orehi vsebujejo 12% ogljikovih hidratov, 18% beljakovin in 70% maščob. Treba je opozoriti, da lahko visok odstotek maščobe komponente povzroči škodo telesu. Še posebej tiste, ki imajo težave z jetri, diabetesa ali debelosti. Zdravniki priporočajo vsak dan jesti 3-4 orehov.

Žitarice so nasičena z vitamini, minerali, beljakovine, ogljikove hidrate, rastlinskih maščob in aminokislin.

Stročnice so voditelji v vsebnosti beljakovin, maščob in škroba. In človeško telo je rastlinska beljakovina se absorbira veliko bolje.

olje

Morate uporabiti samo olja prvo hladno stiskano, ni toplotno obdelati več kot 40 C.

V proizvajalcev visokokakovostnih ne dodajajte nepotrebnih konzervansov in drugih dodatkov. Najbolj znane so:

• oljčno olje
• sončnica
• koruza
• laneno seme
• avokadovo olje
• morska krhlika
• buče
• konoplja
• sezamovo
• chia olje
• kokosovo olje

Hiše se lahko pripravi tudi maslo brez toplotne obdelave.

pijače

Glavni pijače so preproste Arteški vode (ne kuhana seveda), sveže iztisnjeni zelenjavni ali sadni sokovi, zeliščni čaji. Pri čemer mora biti temperatura ogrevalne vode ne sme biti višja od 40 stopinj.

Ljubitelji mleka in sladkorja, ki je namenjen

Povej mi pošteno, surovine foodists, ki se drži stroge diete, ste zamudili za mlečne izdelke? Če je tako, sem našel dobro alternativo. Namesto kozjega / kravje mleko, lahko uporabite kokosovo mleko ali mleko iz rjavega / mladi riž.

Video: UNIVERSAL lahko prenesli na surovi prehrani hrane 🍓

Sladkor se lahko nadomesti tudi z različnimi sirupi (agave, topinambur, datumi), naravnega medu, trsnega sladkorja ali kokos. In lahko kaj okusno syroedcheskie sladkarije in pecivo treba ... yum-yum &# 128.578;

Video: Skrivnosti surovega prehrane hrano. Predgovor. Surova hrana brez olepševanja

Dragi prijatelji, kar je najpomembneje, prisluhnite svojemu telesu. On vam bo povedal več kot kdorkoli drug, kaj je škodljivo in kaj je koristno. Jejte hrano, ki jo želite, da bi jedli. In "zaduši" nekaj, da bi verjel v to surovin foodists se vi ali vaše zdravje ne potrebujemo.

Svetujem vam, da bi svoje meni pri specialistu v surovi prehrani hrane. Lahko priporočam Denis Terentyev. Ne samo, izkušen rawfoodist, ampak tudi samo dobra, simpatična oseba, ki bo pomagal vsem, da gredo na surovo hrano hrane. Nanašajo nanj.

Ti je všeč moj članek? Nato ga ne delite s prijatelji na socialnih omrežjih. Ne pozabite, da se naročite na moje posodobitve.

Bodite zdravi in ​​skrbeti zase. Se vidimo kmalu!