Kaj jesti med dieto 6 venčnih listov?

Tedenski sistem oskrbe, ki se imenuje "6 cvetnih listov" je izumil na Švedskem, ženski prehrano poimenovali Anna Johansson.

Verjame, da je zaradi njenega naslova in koncepta, katerega bistvo je, da je prehrana neke vrste divjadi, na psihološki ravni, bodo ženske lažje držati in ne off prehrane. Ob istem času, kot sistem napajanja ne omogoča občutek lakote, in učinek je dosežen z izmenično v različnih dneh mono-prehrane.

Bistvo pravil prehrane in splošnih

Prehrano obeta dobre rezultate in sposobnost, da izgubijo težo 1 kg na dan, pod pogojem, strogo spoštovanje.

Torej, prehrana 6 cvetnih listov vključuje 6 dni, morate jesti določene hrane.

Dnevi so razdeljeni na naslednji način:

1. ribe
2. zelenjavni
3. piščanec
4. žit
5. sir
6. sadje

Vse dni so v strogem vrstnem redu in jih ni mogoče spreminjati.

Preden začnete z dieto, na kos papirja narišite cvet s šestimi cvetnimi listi, je mogoče, da barve in sestavi lepo, in ga narežemo.

Na cvetnih listov napisati ime dneva in obesiti sliko na vidnem mestu. Po uspešnem zaključku vsak dan, odtrgajte ustrezno kartico in brez obžalovanja ga metali proč. Tak ustvarjalni pristop k izgubi teže vam bo pomagal, ne zlomi in doseči uspeh v boju proti debelosti.

Skladnost s tako shemo predvideva ločeno oskrbo z električno energijo, saj so beljakovine in ogljikove hidrate, ne mešajte, da se lahko učinkovito shujšati.

Priporočena in prepovedano jesti izdelkov

Dietni šest cvetnih listov zagotavlja meni šest različnih skupin izdelkov, kot že navedeno, v teh dneh lahko jedo ribe, zelenjava, piščanec, žitarice, sir, sadje.

Tako da je lahko bližje pogled na seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov:

• Ribe je dovoljeno tudi maščobe. To se lahko kuhana, pari ali pečen v pečici.
• To je dovoljeno kot začimba, ampak le naravno, sol, poper.
• Zelenjava se lahko zaužijejo surove ali kuhane, kuhamo na žaru.
• piščanec lahko pripravimo v katerikoli razen cvrtje način.
• žita na dan, ne pozabite, kaj nered ne morete dodati maslo. Ampak sol in suho sadje so odličen dodatek k svežim jed.
• sir v dan sme piti malo posnetega mleka.
• pitje se vse lahko spreminja. Skupaj z navadno vodo, pijte veliko čaja, soka, zeliščnih preparatih.

Obenem je prepovedana uporaba:

• sladkor, čokoladni izdelki, ki vsebujejo konzervanse;
• žemljice;
• maslo in rastlinsko olje;
• vzdrži alkohola tudi.

Približno 6 cvetnih listov dietna hrana

1 dan (riba)

Na ta dan je dovoljeno jesti samo ribje jedi. Izberite koli ribe, kuhamo od nje kotleti, narastek, pečemo ali kuhamo. Ribe - prebavljiva izdelek, bogata z omega-3, ki ne "rešitev" v telesu kot maščobe.

Ta dan dovoljeno jesti ne več kot 500 gramov kuhane ribe. Kakšno izbrati do tebe, ni omejitev. Da bi se izognili lačni, lahko pustite juho ribe in piti, ko ste lačni.

2. dan (zelenjavni)

Drugi dan vključuje porabijo samo zelenjavo ali zelenjavni sok.

Zato vas prosimo za 1 kg, ki vam je najbolj všeč, in kuhamo zelenjavo, kot vam je najbolj všeč. Torej, lahko kuhamo različne zelenjavne jedi, vendar se moramo izogibati cvrtju in olje.

Rastlinski dan kalorij in s tem tudi sposobna za nasičenje telesa zaradi visoke vsebnosti vlaknin in ogljikovih hidratov. Mimogrede, je njihova prebava porabili več energije kot običajno, kar pomeni hitro izgorevanje maščob.

3. dan (piščanec)

Na ta dan, omejiti porabo 0,5 kg meniju piščanca ali prsi. Jedi lahko začinite s soljo in začimbami.

Na ta dan boste lahko, da izgubijo težo najbolj, ker brez ogljikovih hidratov, bo maščoba porabljen.

4. dan (žit)

Dovoljeno jesti ovsene ali pšenične žitarice, semena, otrobi, vlaknin in prehransko suh kruh.

Glede na dejstvo, da so ti izdelki veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se uporabljajo za dopolnitev glikogena, bo telo pripravi energijo iz maščob.

5. dan (skuta)

Na peti dan prehrane, boste jedli manj mastno skuto v višini 500 gramov, in mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Poleg beljakovin, boste dobili potrebno oskrbo mineralov.

6. dan (sadni)

Sadje dan vam bo z udarnim odmerkom vitaminov iz sadja.

You are dovoljeno jesti pol kilograma svežih ali pečene sadje in pijača, sadni sok s.