LoveForWomens.com

Dietna prehrana za hujšanje

Pripravite dietna prehrana je včasih potrebno ne le za hujšanje, temveč tudi v različnih bolezni. Recepti predlagane v tem članku so preproste, ne zahtevajo posebne sestavine, ki so primerni tako za obsežne diete in na tešče dni, in samo za tiste, ki želijo živeti zdravo življenje.

Prevladuje prepričanje, da ne more biti po šesti uri. To je delno res, vendar le v primerih, če greš spat ob enajstih ponoči. Glavno pravilo je: zadnji obrok mora biti najkasneje v roku 5 ur pred spanjem. Prav tako lahko snacking med obroki se, včasih morate (ker veliko ljudi ne more jesti 5 krat na dan zaradi delovnega urnika), vendar v tem primeru je najbolje, da se prilega z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, sadnih sokov, prehrana vibriranje za hujšanje.

Največji problem je hujšanje - prepričanje, da moramo biti "malo" lačen. Da ne bo lačen, morate jesti pravilno in v korist telesa. To je, da se ne čutijo lakote, hrana prišla do 5-krat na dan. Poleg jedo nujno potrebujejo vodo. Voda, ne čaji, sadne pijače ali kave (to je isto hrano, z lastnim naborom kalorij).

Jutro je najbolje, da začnete s kozarcem vode, da začnete presnovo v telesu. Dober način je, da ni preveč jesti in razvedriti po spanju.

Prehrana recepti za hujšanje

zajtrk. Ovsena kaša, ajdova kaša, dopolnjen s kosom masla in žlico vlaken bo odličen začetek dneva. Dodatna prehrana rženi kruh s sirom in zelenega čaja. Če kaša jesti, da bi sam zelo težko zjutraj, potem lahko imate zajtrk ali kuhana jajca, da je prehrana solata z jogurtom in različnega sadja. Takšna hrana je dovoljena pod pogojem, da jih lahko jeste po majhnem časovnem obdobju (npr, je mogoče izhod).

kosilo. Pogojno se začne po 2,5 urah po prvi. Da mu ustreza 2-3 katerokoli sadje po svojem okusu (kivi, jabolka, pomaranče, banane). Izberete lahko eno vrsto sadja, si lahko eno od različnih vrst.

kosilo. Prehrana mora nujno vključevati vročo juho, ki bo kmalu dala telo sitosti občutke o. To je lahko katerokoli prehransko juha, juha kuhana puranje ali piščančje prsi. Če želite shujšati, od zazharki in začimbe je treba opustiti, zelenjava precej užitna, tudi če samo zavre. Sčasoma bo juha se zaznavajo vas kot povsem naravno jed, in ta hrana ni zgaga, občutek teže ali nasičenosti.

Video: Dietna hrana za hujšanje




Utrujen od juhe? Zamenjajte jo z ribo z zelenjavo! Bela riba - eden od prehrane, vendar hkrati hranljiva vrste in se priporoča za hujšanje. Šteje se, da je najbolj okusno trske.

Recept pečen trske z zelenjavo

Video: Dietna hrana za meni hujšanje za en teden

  • očisti lupina trske in prerezane dele;
  • Pripravimo pekač, določenimi dvojni sloj pergament papirja (papirja širjenju tako, da iz njega potem možno narediti ovojnico);
  • bomo rezano čebulo pol-obročki, vse zelenice v neomejenih količinah in papriko - to je osnova za ribe;
  • trske, določenimi na podlagi pridobljene, potresemo z limoninim sokom;
  • če obstaja - dodamo češnjev paradižnik, narežemo na četrtine;
  • zaviti pergamentno ovojnico in dal v pečico za 15-20 minut (lahko storite tudi v ponvi).

Vsak obara s kuhano ribo ali pustim mesom bo delovala tudi na dietne prehrane. Vsa zelenjava je dovoljeno jesti v neomejenih količinah. In da bi se posledica izgube telesne teže je bil najboljši, in zelenjavo niso bile tako prizadete, lahko potresemo limone in prelijemo dobro oljčno olje. Za sladico lahko privoščijo 100 g prehranskih skuto.

popoldanski prigrizek. Sadje, jogurt, skuta. Lahko kuhamo cmoki z bučkami v pečici namesto običajnih ponvi. Korenček z jabolko - sladko, okusno in zdravo.

večerja. Skoraj enako kot kosilo, vendar brez juhe. Ne pozabite, da ne more biti skoraj vse, ampak malo po malo. Pridobite si nekaj enostavno za pripravo dietnih jedi, ki jih bodo porabili najmanj časa, in da vas bodo navdušili - s to dieto, da izgubijo težo, bo veliko lažje in okusnejša. Ne chase hitro izgubo kilogramov, ne da bi sami naporno gladovno stavko. Koristi od njega ne bo popoln, in teža bo še večji od prvega.

Za prehrano je bila hrana dobra za hujšanje, poskusite ne jedo ocvrte, mastna, ne pijte alkohola. Nadomešča vse, da dušimo ali fant, čeprav na prvi in ​​ne bo lahko, da to storijo. Toda sčasoma boste uživali enostavnost celotnega telesa, zdrav, harmoničen videz.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com