Masaža stopal - polna navodila

Če ste se včasih počutijo opažajo in utrujenost v nogah, boste zagotovo potrebovali masažo stopal.

Zakaj moram masažo stopal?

• masaža Seveda vam bo prihranilo od neprijetnih občutkov, sprostitev mišic po fizični aktivnosti, preprečuje razvoj bolezni mišično-skeletnega sistema. Poleg tega se lahko uporablja za zmanjšanje otekline v nogah. Masažno odlično preventivno in odpravo za krčne flatfoot.
• Masaža stopal je prav tako potrebna za tiste ljudi, ki preživijo veliko časa na nogah, in tiste, ki so, nasprotno, premakne malo. Konec koncev, zaradi nizke telesne aktivnosti lahko zastoj krvi, kar povzroča neudobje v nogah.
• Masaža stopal je tako domače spenjanje in delovanje zdravstvenega izboljšanja, ker je stanje nog neposredno vpliva na hrbtenico. Zato je lahko v nekaterih primerih se lahko uporablja za zmanjšanje ali celo odpraviti bolečine v hrbtu.

Ali si masažo nog

Na splošno masaža stopal vključuje postopke, ki vplivajo na mišice kolka, kolena in gležnja, in vključuje tudi masažo prste in noge.

Da bi to masaža stopal, se lahko obrnete na salon, in se lahko naučite masažne tehnike na sami.

Masaža stopal vključuje božal, masažo, Clap in gnetenje gibanja, ki so narejeni z različno intenzivnostjo (odvisno od območja).

Na primer, masaža stopal v smeri golenice do stegnenice božanjem se najprej izvede, čemur sledi trituriranje s krožnimi gibi. Kot smo premakniti z gibanjem kolka se izvajajo z veliko izpostavljenostjo. Na tem področju je treba masaža treba okrepiti, z izjemo jamico stegna in teleta, ki so občutljive na dotik. On je na zunanji strani stegen izvaja globoko masažo, ki poleg dobrega zdravja noge je preventiva in metode za boj proti celulitu.

masaža teleta nepogrešljiva za tiste ljudi, ki so v veliki meri vključene v fizičnih vaj. Blaži krče in bolečine risanje v nogah. Poleg tega, masaža meča je obvezno za tiste, ki pogosto najdemo v sedečem položaju.

masaža stopal ima terapevtski učinek, ne le zato, ker zmanjšuje napetost mišic in lajša bolečine v sklepih, ampak tudi zato, ker omogoča, da se doseže največjo sprostitev in pomaga obvladovati stres. Ob koncu delovnega dne, si privoščite s tem masaža stopal. To je odličen način za sprostitev povečuje splošno ton celotnega organizma. To je enostavno razložiti. Bistvo je, da je masaža stopal na območju stopala omogoča prenos energije po vsem telesu, zaradi učinka na refleksnih točkah. Zanimivo je, da masaža stopal blagodejno vpliva na intimno sfero življenja, in pomaga tudi v funkcionalnih motenj.

Blagodejno vpliva na zdravje ima masažo prste. Poleg tega bo ta postopek vas razbremenili bolečine v očeh, pomaga olajšati dihanje, ni čudno, za prehlade, mnogi zdravniki priporočajo, da se segreje masažo stopal in prstov. Masaža to področje izstopala kot samostojno smer za masažo nog, za razlog, da sta slinavke in prsti veliko energije in refleksnih točk, ki so povezani z notranjimi organi. Vpliv na točko z zahtevanim tlakom ima pozitiven učinek na splošno zdravje.

Masaža stopal - priročnik

Torej, kako narediti masažo nog? Ponujamo vam podrobna navodila!

1. Prva stvar - je dal pod koleno-roll blazino za. To je zagotoviti, da se v času vpliva na mišice vašega partnerja ne čuti bolečine, povezane z dejstvom, da so njegove noge počivajo na trdo površino. Pomembna točka - ustvariti pozitivno in sproščeno vzdušje. Kdaj naj bi zajela masaža eni nogi, in drugi, tako da se ne ohladi v tem času.
2. Med masažo, uporabite olje s prijetnim vonjem. Aromatična bo vplival na njihovo vlogo v celotnem sprostitev. Če delaš masažo, da za lajšanje resnost in bolečine v nogah, lahko uporabite kremo segrevanja.
3. Torej, vzemite lok stopala v dlani, in druga aktivna masaža stopala. Da bi se ogreje noge, izmenično gibanje s prstnimi prstov in dlani. Nato sledijo vsak prst masažo, ki se gibljejo od vrha do dna nohta na podlago. Masaža Sledite prstov.
4. Nato se določi noge z eno roko, in drugič, ali je masažnega krožnimi gibi s palcem na površini podplata. Na mestu, kjer je koža hrapava, da izvede masaža z malo več pritiska, ampak, če je bolj nežen - uporablja manj sile. Posebno pozornost je treba nameniti območju pete. ker Koža je precej debela, opravljajo masaža z največjo silo.
5. Performing masaža stopal, pojdite na območju Ahilove. Uporabite palcem dojeti kito na eni strani, v tem času štiri prste začne masažo gibanja na drugi strani, od zgoraj navzdol. Izvedite krožno gibanje po področju koščic. Naslednja faza - primite z eno roko, da ustavi, in drugi - noga ob gležnju, in izvajati krožni dvizheiya v eno smer, nato v drugo. Zelo potegnite nogo navzdol in nato navzgor.
6. Lahko začnete za masažo nog. Za začetek, naredite segrevanje čistilnega gibanja, nato pa s krožnimi gibi, ki opisuje vsako mišico posebej. Sledite masažo s prsti ukrivljen.
7. Po tem, nadaljujte z masažo zgornjo nogo. Bodite previdni, krvne žile v notranjem delu kolena, so zelo blizu kože, zato je ta del, ki ga nikakor ni mogoče spodbuditi, ali se lahko pojavijo modrice. Ustrezno pozornost zadnjice. Zelo koristno gibanje, kot če zgnetemo testo. Pomagajo sprostiti mišice dobro.

Zaželeno je, da izvajanje teh gibanj po vsej površini kože nog, ampak vnaprej Nestle noge z brisačo pred njo. Torej ste odstranili kožo odvečno olje iz kože, in celo izboljša pretok krvi.

Po masaži stopal, je najbolje, da počitek za nekaj časa. Privoščite seboj lepo in uporabno masaža stopal!

Masaža stopal - Video