Vumbildingom doma

Zaletavate člankov o vumbildingom in vaj doma, smo malo izgubili. Nekateri so zainteresirani v splošnih pojmov, metodologija, zgodovina smeri, drugi pa je le skupek vaj.

Vsebina

Video: vumbildingom doma
Kaj je vumbildingom?
Kaj je uporaba vumbildinga?

Zgodovina se pojavi vumbildinga
Osnove vumbildinga in vaje doma

Video: l. kerimov vumbildingom doma prosti webinar 02/10/2016

Video: vumbildingom doma

Kot pravilo, moški doseže orgazem ni težko, z mnogimi ženskami nikoli užitek vrh. vumbildingom razredi, da bi se naučijo vse čare intimnosti, postanejo samozavestni žensko in boljši ljubimec. Prav tako je pomembno, da je ta tehnika krepi zdravje žensk.

Kaj je vumbildingom?

Vumbildingom (VUM - skrajšano nadzorovane vaginalne mišice, Building (iz ang.) - Development) - sklop vaj, katerih cilj je izboljšanje in krepitev mišic medeničnega dna. Izumitelj vumbildinga je ruski znanstvenik in zdravnik Vladimir Petrovič Buranovskie. Nekateri tuji znanstveniki, kot so Arnold Kegel, imajo svoje aplikacije v svojem izumu, in razvili veliko vadbe opremo, pripomočki za trening doma.

Kaj je uporaba vumbildinga?

Danes je sodobna ženska je vedno poskuša izboljšati sebe. Na srečo, sedaj izumrli stereotipi, da govorimo o seksu - je nemoralno. Sedaj lahko najdete veliko literature o vumbildingom, pa tudi druge informacije, kako bi izboljšali svoje spolno življenje in skrbijo za zdravje žensk.

Ko mišice vagine in presredka slabo usposobljeni, potem obstaja taka neprijetnih pojavov, kot urinske inkontinence, čudni zvoki iz nožnice med spolnim odnosom, nezmožnost doseganja orgazma. Med intimno fitnes izboljšuje krvni obtok, bolj zdravi vse notranje medenične organe se, izboljšuje postopek mazanja.

Tudi če šibke mišice njihova lupina postane tanek, kar vodi do pojava mikrorazpok. To povzroči razvoj okužbe v stik z mikrobi. Da bi se izognili teh neprijetnih posledic, dovolj, da se vključijo v vumbildingom doma. Redna praksa potisne menopavze, obnoviti ton na genitalne mišice, izboljša presnovo hormonov, popolnoma lajšanje bolečine med menstruacijo.
Vsakdo ve, da so genitalije, so ženske pogosto izpostavljeni različnim boleznim, smrtno nevarni. Vumbildingom odlično pripravlja na odhod. Imamo usposobljene ženske, ki jih lahko prenese, brez poškodb, in skoraj brez bolečin.

Ne pozabite, da med nosečnostjo, so te vaje strogo prepovedana, saj lahko povzročijo veliko škodo otroku.

Naprej zaposlitvi vumbildingom potrebno po porodu, kot so vaginalne mišice po rojstvu bistveno izgubijo elastičnost. Na žalost, spolni partner ne bo dobil toliko užitka kot prej. Usposabljanje intimnih mišic doma znebili vseh poporodne težave.

Zgodovina se pojavi vumbildinga

Omembe vumbildingom je mogoče najti tudi v starih kronikah v geisha in priležnic sultanovi. Kot veste, je bila njihova glavna naloga zagotoviti najvišjo veselje do svojega partnerja. Ampak, žal, njihovo znanje, ki predstavlja celo znanost, niso bili uporabljeni v Evropi, za dolgo časa, dokler Buranovskie vumbildingom ni dal novo življenje.

To je posledica dejstva, da je znanstvenik dolgo živel na Daljnem vzhodu, kjer je imel romantično razmerje s korejsko žensko. S to žensko je preživel veliko časa, saj se zavedajo, da užitek, katerega, kot za celotno njegovo življenje še nikoli ni bilo. Dolgo časa ni mogel razumeti skrivnost svojega znanja še ni odprla učbenik anatomije. Potem je prišel Sveti trije kralji: Skrivnost je v fizični pripravi, in ta vrednost lahko doseže vsako žensko, tudi doma.

Vrnitvi domov, je delil znanost tega pikanten gimnastika žensk v Evropi. Ginekolog Arnold Kegel je prispeval tudi k vumbildingom. Razvil je serijo vaj, ki krepijo mišice medeničnega dna, ter za njihovo izvajanje ne potrebujejo posebnega položaja, in rezultat je opazen že po nekaj tednih razredov. Njegovo znanstveno delo je običajno tudi iz tega postopka.

Osnove vumbildinga in vaje doma

Preden nadaljujete z vajami za lekcijo vumbildingom jih potrebujejo posvetovanje z ginekologom. Ko se zniža maternico, vnetna vadbo prepovedana. Toda tisti, ki imajo vse, kar je v redu, ponujajo posebno izbrano vrsto vaj iz vumbildinga opravlja doma:

Začetni položaj - leži na hrbtu, mora biti površina gladka in trda. Foot pritisnil na tla z nogami v višini ramen pod pravim kotom. Zelo počasi dvignite medenico. Ponovite to vajo za 3-4 minut, nato pa naredite minutni odmor. 5 potrebujejo za izvajanje teh pristopov.
Enako izhodiščni položaj. Počasi dvignite medenico, za 10-15 sekund zamudo, in potem gredo dol, odmor 30 sekund. 5 sklopov 3-4 minut.
Začetni položaj ni spremenil. Dvignite noge pod kotom 90 stopinj, kar gladko premika boke gor in dol. Vajo za 2-3 minut, 3 sklopov.
Ležati na trebuhu, dvignite noge čim višje. lahko postavi pod roko za lažje uresničevanje. Naj bodo vaše noge minuto, nato počivajte 30 sekund. 4 sklopov.
Začetni položaj: sedi, noge tucked pod njo, naravnost nazaj. Razredči noge s strani in zadaj, napenjanje mišic medenice. Opravite 5 minut.
Vadba z uresničevanje vumbildinga klitorisa mišic. Se bo osredotočil na klitorisa, poskusite zmanjšati in ga oslabi, dokler ni doživel rahlo razburjenje. Ko se to zgodi, potisnite klitoris in privijte v predelu nožnice, in zdaj združiti te štiri gibanja za 5-6 minut.
Leži na hrbtu, 5 minut, sev in sprošča anusa do klitorisa.
Leži na hrbtu, črpamo v anus od 10-25 sekund, sprostite, sprostite 5 sekund za izvedbo vaj 5-10 minut.
Naprjagi vaginalne mišice, zato imajo na 10 sekund. Po tem, se sprostite, nato pa postopek ponovite za 1 minuto. Po tem odseku mišic in spusti hitro 20 sekund.
Opravite 20-30 konvencionalne sit-ups, vendar s prekrižanimi nogami.
Vdihnite klimatska peritonealno votlino, clamp anus. Naj kot 10 sekund, nato se sprostite za 5 sekund. Vajo za 2-3 minut. Enako vajo je mogoče storiti z stiskanja klitoris, ne anus.
Ta vaja za vumbildinga bi bilo zelo koristno in prijetno. Med spolnim odnosom, poskusite zmanjšati čas, klitoris, nato vaginalne mišice. Ali je pri visoki hitrosti za 2-3 minut.

tukaj naštete so najbolj optimalno izvajanje vumbildina za začetnike. ne bi smeli narediti vse naenkrat, izmenično nekaj vaj vsak dan.