Kako hitro odstraniti trebuh maščobe po porodu: izvedljivih nasvetov o izbiri pravega telovadnico in pristop k prehrani

Po težkem obdobju nosečnosti in poroda v življenju ženske ne obstajajo samo neskončno ljubljeni in dragi mali človek, ampak tudi veliko dodatnih težav. Veliko izkušenj prinaša povečano povešanje trebuh z grdo belo ali rožnato strašila

V tem članku:

• Kdaj lahko začnem usposabljanje
• Katere vaje bo pomagalo, da bi mišice v formi in izgubiti maščobo
• Popravek prehrane za doječe matere
• Kako ravnati z strij doma

Del problema je lahko sama rešiti: v nekaj mesecih po porodu zunajmaternično nosečnost v notranjih organov nazaj na prvotno mesto, in slika bo veliko tanjši. Kot pravilo, samo eno leto skoraj na trebuh noter prejšnjo velikost, Vendar pa je mogoče pospešiti vrnitev Wasp pasu, po želji.

S tem članku boste izvedeli, kako hitro znebiti ohlapne trebuh visi po porodu obnoviti in da je ravno in prilagodljiv! To je dovolj preproste vaje, pravilna prehrana in lepotne tretmaje na voljo v želodec, potem ko je porodu hitro zmanjšal in postal ravno.

Kdaj lahko začnem usposabljanje

Kako odstraniti saggy trebuh po vaginalni porod ali carskim rezom?

To po porodu se maternica vrnil v naravni velikosti in obsegu maščobe na trebuhu in akumulirana tekočina je začela upadati, To bo treba vsaj mesec dni.

Pospešiti okrevanje trebuha po porodu lahko pomaga: aktivno gibanje (vsaj - dnevni sprehod na ulici) in dojenja.

Če želite začeti prvo vajo lahko ne prej kot 1,5 meseca po pojavu otroka na svetlobo. In to pod pogojem, da je rojstvo tekla naravno in brez zapletov.

V prisotnosti vaginalnih ali materničnega vratu solze, krvavitve in drugih zapletov Moraš začeti usposabljanja ne prej kot 2 meseca samo z dovoljenjem zdravnika in.

Katere vaje bo pomagalo, da bi mišice v formi in izgubiti maščobo

Le dobro izbrana, vaje zagotovljena v pomoč hitro nazaj tonus trebušnih mišic. Idealno bi bilo, če lahko 2-3 krat na teden, in iti v telovadnico, da se pogovorite z izkušenim inštruktorjem.

Poklicni lahko enostavno poberem ustrezen sklop najbolj učinkovitih vaj, ob upoštevanju fizično stanje in stopnjo pripravljenosti žensk.

Poleg tega, je telovadnica zagotovljeno, da imajo vse potrebne športno opremo, ki bodo pritegnili še bolj učinkovito.

Žal, mater sreča pogosto omogoča, da bi našli še nekaj ur v fitnesu, zato sodelujejo polnjenje padcev doma brez pomoči trenerja.

Tukaj za pomoč, so najbolj preprosta, znana po visoki šoli vadbo - Mahi noge, upogibanje, dviganje trupa z ležečem položaju. No, če ima hiša zaviti - zasuk je dnevno priporočeno za 10-15 minut. Za normalizacijo telesne teže je pomembno, da veliko hoje: odlično, če tekom dneva uspe hoditi 10.000 korakov.

In v tem videu je še en kompleks učinkovita vadba za izgubo telesne teže, tudi za zaostritev in obnoviti želodec po porodu:

Popravek prehrane za doječe matere

Idealen čas za težo nosečnosti žensk bi se morala povečati za največ 12 kg. Žal je "da" na tej sliki samo upravljati ločeno srečo.

Najpogosteje kmalu po rojstvu dojenje mama misli o tem, kako odstraniti trebuh in se je pojavila med nosečnostjo maščobe z njo.

Združevanje nizkokalorično dieto in dojenje je skoraj neresnično. Pogosto ženska naredi veliko skrb za otroka, zato ne vidi potrebe, da se omeji na živalskih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov.

In zaman - pravilen pristop k svojo močjo, in omogoča, da sliko in otroku zagotoviti vse potrebne snovi za razvoj visoke stopnje na.

koristi le sebe in vaš otrok lahko prinese, kar se ocvrte hrane, prekajene in konzervirane izdelke, ki omejuje porabo moke izdelkov (peka in sladice, testenine), kot tudi sladkarije trgovina.

"Pravilno" dietna modri doječe matere mora vsebovati predvsem:

Kako ravnati z strij doma

S pojavom strij, ali strije med nosečnostjo soočajo približno 90% žensk. Medtem ko je mati nosi otroka in ga dojite, nekateri predeli kože močno raztegne, in prekinitve pojavljajo v srednjem sloju kože (dermis).

Bele ali roza brazgotine na površini kože je lahko različnih velikosti, z grobo ali gladkih robov.

Toda v vsakem primeru, estetski spektakel, je težko poklicati, in popolno obnovo kože, tudi ko je izguba teže ne pride.

Samo pojavile strije so rdečkaste ali rožnate barve, in določiti bolj realna. Bela, ta stare strije, predmet popravka, je veliko slabše.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, strije ne izginejo same po sebi, in ne gre za hujšanje, nasprotno, pri manjši teži, so postali samo še bolj izrazita.

Postopki za preplastitev kože, naravno polt in solarij so sposobni, da bi brazgotine manj vidno, vendar pa lahko tudi poslabša situacijo. Zmanjša verjetnost za nastanek novih strije po porodu mogoče s pomočjo masaža, drgnjenje trebuh tekočega vitamina E.

Kljub temu, da se zagotovi vidne rezultate, je pomembno, da sprejmejo ukrepe za celovito.

V tem video tutorial boste izvedeli, kako lahko hitro odstranite povešanje trebuh in boke po nosečnosti in poroda na domu, pa tudi, kaj bi bilo treba storiti, da bi okrepili ohlapne mišice in zategnite kožo na trebuhu:

Prvi rezultati za "boj" z povešanje trebuh bo postalo jasno, po 2-3 tednih, vendar pa bi dobili dejanski učinek bo vsaj 2 meseca.