Kako izgubiti težo s pomočjo obroča

Raznolikost obroče, in njihov namen

Obroče, in če je pravilno, hula-obroč, obstaja veliko različnih vrst. Glede na želeni rezultat in da je treba izbrati orodje:

1. Gimnastična. Pomoč za krepitev mišic in zategovanje kože.
2. Masaža. Z biseri na notranji strani obroča. Zasnovan tako, da zmanjša problematična področja pas in masaže. Vendar moramo biti pripravljeni na to, da je prvič, da sem se modrica.
3. Tehtana hula-hoop. Da bi dosegli predvsem hitre rezultate. Oblika je enaka kot pri masaži, vendar kroglice znotraj zaključenih materialov, kar jim daje večjo težo.
4. Konvencionalna. Najbolj dostopna in manj učinkovito. Njihova majhna teža in ustrezno manjši učinek vadbe.
5. Zložljiva. Prav tako ni bilo razlik posebno težo in učinkovitost, pa blagodejno praznino v notranjosti. Možno je, da se zmanjša premer obroč, sam težo.
6. Prilagodljiva hula-hoop. Odlično orodje, ne le za področja pasu in problem, ampak tudi za teleta. Lahko se uporablja kot spomladi usposabljanja.

Kako, da izgubijo težo? dober nasvet

Rezultati hujšanje bo neposredno odvisna od sistematičnega usposabljanja. Bolj odgovorno ravnanje predmet - videli rezultate hitreje. Poleg tega je dodatno težo, od katere boste znebili, ne gredo nazaj. Zato ni potrebno v času vadbe na dieti, sicer bo lakota bo podplutbe in vrečke pod očmi. Jejte racionalno - da je druga skrivnost. Poleg tega, da izgubi odvečnih centimetrov, izboljša cirkulacijo krvi v telesu, zaradi mišic masažo.

Usposabljanje pasu vzporedno izboljšuje delovanje črevesja in drugih trebušnih notranjih organov. Po porodu, zagotovljeno hitro okrevanje telesa zaradi vpliva na skoraj vse bezgavke in pomembne točke na telesu. Potegnil ohlapno kožo postanejo odporni in svetle, lahko izgine delno raztezanje.

Primeri vaj

Širina noge ramen narazen, globoko vdihnite, izdihnite. Zategnite svoje trebušne mišice in zgrabi hula-obroč. Smo začeli vrteti. Mišice pod stresom treba ohraniti vse izobraževanje, sicer rezultat ne bo hitro. Deset minut kasneje zavijemo v obroč v eno smer, drugi deset. To je zelo pomembno, če je twist hula-hoop ves čas v eno smer, bo vpliv orodja masaža le na eni strani, ki bo na koncu bi eno stran pasu vizualno manj kot sekundo.

Arm vaje. Stand up naravnost, širina noge ramen, globoko vdihnite, izdihnite. Vzemite obroča na roko na biceps območju začeli aktivno rotacijo. Še naprej za 10 minut, nato odmor in pojdite na drugi strani. Trajanje vadbe, da se opredeli, v obdobju 10 minut je statistično povprečje.

Podoben postopek je mogoče storiti na meča in stegna. Tako je mogoče, ne samo, da se odstranijo odvečne centimetrov, ampak tudi zategnite kožo na problematičnih področjih, in premagati ali preprečuje nastanek celulita.

Kako pravilno organizirati proces?

Najboljša možnost je, aktivnosti na prostem, vendar pogosto to ni mogoče, na primer, v zimskem času, da opravi usposabljanje v sobi z odprtim oknom. Trajanje Razredi naj bo od 20 do 30 minut na začetku, ko se lahko poveča čas postopoma za 5-10 minut, odvisno od kondicije.

Vaje z obročem potekala dvakrat na dan, in kmalu bo telo povrne v celoti. Če ste opazili modrice na svojem telesu po nekaj sejah z obročem, ne panike. Med intenzivno vadbo na prvih možnih skladbe obroč, bo trajalo nekaj tednov.

Želja, da je lepo - to je normalno želja vsake ženske. Wrap tudi pomaga obvladovati in postanejo naši zagovorniki z dodatnimi centimetrov. Vaja s hula-obroč - to je skoraj edino orodje, ki bo pomagalo pri soočanju z "pivski trebuh". Seveda, malo ljudi predstavljati odraslega človeka, ki je sedel v Kremlju prehrane, ali angela, ampak klubi, ne spodbujajo usposabljanj s fanti obroče in žogic za izboljšanje zdravstvenega stanja, razpoloženje in telesno pripravljenost.

V vsakem primeru, vse, kar je dobro v zmernih količinah. Ne pretiravajte preveč težji obroč pri opravljanju Osa pasu v roku enega tedna. Ne jemljite nobenih zdravil pred vadbo, in ne jesti vsaj eno uro kasneje.

Hoop vadba je mogoče kombinirati s celovito za fitnes ali atletiko. Tek ali oblikovanje bodo pomagale okrepiti rezultat in da bo najhitrejši videz, je koristno za plavanje tudi. Tudi najbolj napreden in učinkovit prehrana ne more zagotoviti tak hitre in trajne rezultate.

Bodite pozorni na kontraindikacijah vaj s hula-obroč:

1. Bolečine med menstruacijo in vse menstruacijo.
2. Starost nad 45 let.
3. Hipertenzija.
4. Nosečnost.
5. Kronične bolezni trebušne votline.
6. bolezen ledvic.

Preden je potrebno začetek nasvetov za usposabljanje in specialistično pomoč. On vam bo povedal, kaj raven stresa je potrebno pokazati nekaj vaj bomo sestavili individualni program usposabljanja.

Kako jesti v razredu z obročem

Izogibajte se visoko kalorično hrano, pecivo in confections niso dovoljeni. Ne bi smeli jesti pred spanjem, mora vaš zadnji obrok bo najkasneje tri ure pred praznik. Pijte veliko tekočine, razredi z obročem spodbuja izločanja funkcije v telesu, zaradi močnega krvni obtok, zato je možno, da izgubijo težo z vodo in športno obroč.

Dodaj v prehrani rastlinskih proizvodih, kot nekateri plodovi prispevajo k izgubi teže, piti sveže sokove. Po nekaj tednih, bo rezultat manifestira ne le po velikosti, kar je bistveno manj, ampak tudi na proces izmenjave snovi v telesu. Zasoplost, utrujenost, zaspanost, jesenski blues in pomanjkanje vitamina je mogoče premagati z uveljavljanjem in jedo pravo hrano.

Nekaj ​​pravil dobre prehrane:

• Zelenjava in sadje jemo ločeno.
• Ne mešajte zrna in stročnice.
• Mi ne uporabljamo moke.
• Ne pijte pred in med obrokom.
• Ne jesti, ki združuje testa in živalske beljakovine.
• Jemo veliko zelenja.

Video: Smršati s plesom z obročem