5 Skrivnosti za pravilno vrtenje obroča in shujšati!

Izbira hula-obroč

Pred poskušal ugotoviti, kako obrniti obroč za izgubo telesne teže, je treba ukvarjati z vprašanjem po svoji izbiri. In to je zelo pomembno, saj je vsaka hula-hoop prinaša različne rezultate izobraževanja.

Obstajajo 3 vrste športne opreme.

• Običajni gimnastična obroč. To je znano, da nas od otroštva. Tako se dodatek lahko iz plastike ali kovine, da je votlo notranjost. Nevtralno hula-hoop je treba uporabiti za vse, ki se šele začenja, fitnes vaje doma. Z njim boste mimo začetno fazo usposabljanja, v katerem proizvaja vrtenja znanje in razumevanje procesa.
• Tehtano obroč. Ta simulator zavaljena, tehta 0,5-2 kg. Trenerji ne priporočamo začetkom usposabljanja z njim, saj lahko povečana telesna masa postane ovira za razvoj rotacijskih "taktike". Hkrati vadbo z obročem bo najbolj učinkovita za izgubo teže te vrste, saj se poveča obremenitev na mišice in naredi telo ves čas, da ostanejo v formi.
• Masaža obroč. Takšni modeli se odlikujejo s površino prečnega prereza, in njihovo telo je opremljen z veliko žog, ki imajo masažni učinek. Uporaba lupine newbie - tako preprosto odreči željo, da vklopite obroč, da izgubijo težo. On ni le težko, ampak tudi med začetnim usposabljanjem bo pustil veliko odrgnine po vsem telesu. Pridobiti simulator te vrste mora biti le takrat, ko ste obvlada tehniko prejšnjih dveh.

5 skrivnosti učinkovita uporaba hula-obroč

Zaviti vam prinaša veselje in koristi, jo uporabite z spretnost!

• Ugotovite, usposabljanje med obroki: 2 uri po obroku in najmanj 1 uro pred obrokom. To bo ustvarilo idealne pogoje za začetek postopka za kurjenje maščob namesto glukoze, pridobljenih iz hrane. Po treningu, lahko pijete kozarec normalno negazirane vode.
• Čas usposabljanja mora biti med 30 do 40 minut. Znano je, da je v prvih 20 minutah v telesu poveča porabo glukoze, in šele nato naše telo začne, da bi dobili nazaj energijo iz maščobnih rezerv. Ali ne bo odvrnilo, če na prvi hula-obroč bo ves čas pade. Vlak prvo dolgo - do 10 minut, postopoma povečuje trajanja. Bolj samozavestni boste izvedeli, kako se vrti hula-obroč, bo bolj učinkovita bo vaše izkušnje v nekaj tednih.
• Daj noge čim bliže drug drugemu. Sprva priročno stojalo: noge nekoliko več od širine ramen in prsti narazen. Po obvladovanje znanja na tem položaju spremeniti, trudi, da bi skupaj največ noge. Krajša razdalja je med nogami, bolj napete mišice so med vadbo. In to ne le aktivna poraba energije, temveč tudi za vodenje dela na napeta stegna in napeta plen.
• Dihati! Kolikor je le mogoče, ne drži sapo! Odprite okno, sobo napolnili s svežim zrakom in nasičena telo s kisikom. Na prvi dan treninga Dizzy? To pomeni, da je vaše telo izgubili navado globoko dihanje. Dajte svojemu telesu največ kisika za povečanje intenzivnosti kurjenje maščob. In videli boste rezultat v zmanjšanju pasu v nekaj tednih.
• Ne govori s svojim telesom. Moraš se raztegne kot niz, in gladko vrtenje in majhnim premerom.

To je vse skrivnosti, kako da zavrtite obroč. Sledite tem navodilom, da bo vaše telo popoln brez obiska v telovadnici!