Kaj je hulahup? Oprema za uspešnost, vadba, koristi in škoda

Ta napredna oblika navadna hulahup, ki ga je mogoče zložiti na pol ali štiri. To je super za tiste, ki radi izvaja v vsakem trenutku dneva, ko je dano prostega časa.

Zložljiva hulahup je enostaven za prevoz kot razstaviti zavzema malo prostora.

tehtano obroč

Ta različica hula-obroč, ki tehtajo do dva kilograma in zagotavlja trdno obremenitev pasu in bokov med razred. To je ta vrsta hula-hoop je treba izbrati, če ste se odločili, da izgubijo težo in znatno izboljša sliko. Vendar pa lahko resnost obroč lahko tudi slabost, saj po dolgem treningu v ljudi z občutljivo kožo lahko ima modrice. Po drugi strani pa, ko ste začeli redno obrniti obroč, ko se telo navadi na nove obremenitve in modrice, ne bodo prikazani.

masaža obroč

Površina hula-obroč je masažne elemente v obliki majhnih priseski, ki držijo in se odlepi od kože med vrtenjem.

To povečuje krvni obtok in stimulira metabolične procese na problematičnih področjih. Obstajajo tudi različne masaže obroč, na površini, ki je pritrjena vrtljivo kroglice (približno 30 kosov). Balls - to je ne samo masažni elementi, ampak tudi neke vrste tehtanje.

Obroče z magneti

Pod vplivom magnetnega polja je izboljšan dovod kisika tkiva in izboljša prekrvavitev. Kri in limfni se gibljejo vodniki in šibke tokove v njej nastanejo z magnetnim poljem, izboljša presnovo.

Hoop z integriranim kalorij števec

Pomoč spremljanje rezultatov usposabljanja, glede na število in hitrost. Slaba stran te različice hula-obroč je odličen števec napak, ki ne upošteva svoje individualne značilnosti, višino in težo v času štetja kalorij.

GimFlexor

To je eden izmed najbolj sodobnih vrst obročev iz armiranega gume. Pred usposabljanje je potrebno za črpanje zraka. Hvala za fleksibilnost in sposobnost, da sprejme kakršne koli oblike, lahko hula-hoop ne samo vrti, ampak tudi za opravljanje meri vaje med treningom večje mišične skupine.

Da imajo privlačno številka, ki jo morali odstraniti maščobe iz strani in trebuh.

Dobro raztezanje nikoli ne boli. Več o tem tukaj, kako hitro narediti razdeli.

Kako zategniti zadnjico doma. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Da, da pobere obroč, morate upoštevati naslednje dejavnike:

• Vaša polt in fizično usposabljanje. Če sodelujete s hula-obroč za prvič, začnite z enostavno obroče - en eno in pol kilogramov.
• Intenzivnost treninga. Večja teža obroč, bolj naporne vadbe volje. Če ste že navajeni, da zmerno vadbo in se odločili, da zaplete aktivnosti za večji vpliv, izberite hula-hoop povprečno težo - do dveh kilogramov.
• Izkušnje dela s hula-obroč. Z dobro športnega treniranja in dovolj redno zaposlitev, lahko greš na masažo težkih obroče, ki tehtajo od dveh do treh kilogramov.

Izvaja lekcije z hula-obroč v tesnih oblačil in neoprenske termopoyasov. Oblačila ščiti telo pred poškodbami in odrgninami, ter pospeši izgorevanje maščob cono.

vrtenje tehnika hula-obroč

Pobral hulahup novice postavljajo vprašanja o tem, kako pravilno zasuk hula-obroč. Odgovor je preprost:

• Začetni položaj: Stand naravnost, stojijo z nogami ramen širina narazen. Porazdelite težo enakomerno na obe noge, nogavice in razširiti. Obroč mora biti v višini pasu. Pusti ga, gibanja bokov in pasu, da ga vrtijo. V tem primeru zavrtite dela celotno telo, tako da gre za različne mišične skupine.
• Intenzivna telesna vadba naj bi se povečala z vadbo za vadbo. Samo redna vadba vam bo pomagal priti oprijemljiv rezultat. Pick up intenzivnost v sorazmerju s svojimi silami, ker je bolje narediti 3-5 krat na teden za 10-minutno vadbo kot en teden, ampak za celo uro.

časovne omejitve in utrujenost ne bi smela posegati v zasedbi še zelo kratek. Če si se prisilil, da zasuk hula-obroč po napornem delovnem dnevu, bo veliko bolj koristno, saj mu bo mobilizacija telesa stalo dodatno izgubo teže. Poleg tega lahko dolgotrajno usposabljanje po obdobju nedejavnosti je škodljivo za zdravje.

Pozor! Hulahup - kontraindikacije

Preobremenitev trebušne mišice je lahko nevarno za ženske med nosečnostjo, takoj po rojstvu, in v kritičnih dneh. Če ste trdno vnesli usposabljanje z obročem iz njegovega režima in želite prihraniti tako na zdravje in koristno navado, vprašajte za nasvet svojega zdravnika.

Prav tako bodo vsi pristojni zdravnik priporočamo, da prenehajte z vadbo po hudih poškodb nog, vratu in hrbtu. Zavrtite obroč je lahko zelo lepo, še posebej, ko je telo samo, da zahteva - samo bodite previdni.

Najboljše vaje z hula-obroč

• Ogrevanje toplo-up je najbolje držati z masažno obročem. Za začetek izvajanja obroč sprejela z obema rokama in se nagne naprej, da so vaše nazaj, naravnost. Takšna gibanja bodo bolj prilagodljiv pas. tudi vrsto obratov na stran, vozni obroča na zadnji strani. Masaža sprošča mišice pasu in omogočajo boljši nadzor nad njimi - kakor tudi ogrevana glina bolje uboga roko mladega kiparja.
• Ta vaja - temeljna vaditi s hula-obroč. Ti vse to veš, in vsaj enkrat v svojem življenju moral poskusiti. Pritrdite obroč in postal začetni položaj. Nato se sprosti, ki se začne vrtenje stegno, ki sledi smeri vrtenja. Ko vrtenje obroč ne puščajo nobenega dvoma v to, da ga imajo, dal roke gor in poskusite, da se raztezajo. Opravljajo različna gibanja med vrtenjem, pospešiti in močnejši sev mišic.
• Učinkovite vaje, maščobe gorilniki: medtem ko vrtenjem obroča hujšanje napete mišice spodnjega dela trebuha in nog storiti obrniti nazaj napade. Ne pozabite, da ravno nazaj, ne prezir pomočjo roke - to je zelo pomembno, saj ko teče. S temi vajami, večina mišice v telesu aktivira in hujšanje je močno pospešila.

Želite, da izgubijo težo? Preberite najboljši vadbeni program za hujšanje doma.

Se je pojavil celulit. Več o tem tukaj, kako odstraniti celulita na papeža.

Pilates doma. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/pilates-v-domashnikh-usloviyakh.html

• Ohranjanje ravnovesja z obročem - odlično, a težka naloga, saj je potrebno izvesti, medtem ko stoji na eni nogi. Uravnotežite svoje roke, in da Ponjave naprej in nazaj, ne da bi izgubili hula-obroč. Tak, razpolaga usposabljanje vestibularni sistem omogoča, da se naučijo nadzorovati več mišičnih skupin hkrati in ločeno drug od drugega. Po tem bo vsaka druga vadba s hula-obroč postalo veliko lažje.
• Globoko vdihnite, širi vstran roke in jih dvignete. Na Exhale sprostite roke in jim dovoliti, da pade - takšna gibanja prispevajo k širjenju in krčenju v prsih, pripomore k bolj globoko dihati. Takšna profilaktične šport dihanje pomaga, da se sprostite in krepi pljuča in srce.
• To ni razvrščen kot vajo, ampak popolnoma tone in popravi sliko - ples z obročem potekala med sejo. Če imate dovolj prostora - ne miruje, ples aktivno, vztrajno premika boke in roke.

Mimogrede, hvala za hitro hujšanje na problematičnih področjih, zaviti je treba obračati, ne samo ženske. Moški, ki se želijo znebiti "pivo" trebuh se lahko uporablja za ta hula-obroč.

zaključek

Bodite prepričani, da se spomnimo, da je treba vsako fizično usposabljanje v kombinaciji z uporabo le zdrave in uravnotežene prehrane. Ugotovite, koliko kalorij morate zaužiti na dan.

Ne pozabite, da ni težko, ampak koristno športne prehrane in vaj s hula-obroč vam bo dala popolno sliko, hitreje prej začnete usposabljanje. Torej, vas prosimo, da gredo v trgovino za obroč, če tega še niste storili, in začnite!

video

Video vadba z hoop hula-obroč