Izbira ellipchesky simulator in to počne

Vrste eliptični trenerji

Elipsoida odlikuje ureditev kraja vztrajnika. To se lahko dogovorili v spredaj, zadaj in na sredini.

Elipsoida s pogonom na zadnja kolesa, se štejejo klasike. To je enostaven za uporabo, saj je celoten sistem za nadzor, je na hrbtu in ne ovira športnika. Take orbitreki imajo 2 para obešala: premakljiva in fiksna. Ta oprema omogoča večnamensko športno opremo in udobno.

V elipsoida s pogonom na sprednji kolesi, je vztrajnik nahaja na sprednji strani. Ta oblika je neprijetno dejstvo, da je težišče ni vedno mogoče pravilno nameščen. To pomeni, da je oprema nestabilen in se prikloniti spredaj. Zato so podatki zasnova opremljen s težkim vztrajnikom za distribucijo tovora na simulatorju pravilno.

Elipsoida z središče pogon imajo majhno velikost in dobro stabilnost. Takšni modeli so kompakten in zavzamejo malo prostora v prostor. Te je mogoče kupiti za majhno stanovanje.

Glede na vrsto pogona eliptični trenerji so razdeljeni v 3 skupine:

• mehanski;
• magnetni;
• elektromagnetno.

mehanska orbitrek

Mehansko elipsoid deluje v okviru prizadevanj za športnika, in zagotavlja le breme, ki se postavlja ukvarjajo. Poleg tega je ta vrsta eliptične hrupnih delo in gibanje na njem ne bi dobili gladko. Ampak to je poceni, lahek in kompakten.

Mehanski pogon je pogonski jermen in boben. Novi modeli so opremljeni z elektronskim zaslonom.

Minus te elipsoida je, da tu ne moreš namestiti program obremenitve in usposabljanja.

Primeren je za začetnike.

magnetni orbitrek

Magnetna elipsoid - veliko boljši od prejšnjega. Bil je tiho, zagotavlja nemoteno gibanje in delo brez norca. Osnova za podatkovne pogon naprav tej magnet, ki omogoča zaviranje in mehko gibanje.

V tem izdelkom, lahko potrebno obremenitev se določi s pomočjo pogona, ki premika magnet in nazaj na vztrajnik. Bližje magnet je vztrajnik, večja je odpornost, in je potrebno več truda, naj športnika.

Prilagodite obremenitev lahko uporabite gumbe na plošči.

elektromagnetni orbitrek

Elektromagnetna elipsoid - je najbolj napredna in visoko kakovostno eliptični trener. Bil je tih, zanesljiv, vzdržljiv in zagotavlja nemoteno gibanje. Modeli podatke lahko spremenite kot nagiba pedal in dolžino koraka. Ta oprema deluje pod vplivom elektromagnetnega polja na vztrajnik.

Ta enota lahko nastavite obremenitev z visoko natančnostjo, in tudi za vzpostavitev potrebne programske seje z elektronskim sistemom. Sodobna zaslon kaže razdaljo, čas in srčni utrip.

Kako izbrati eliptični trener za dom

Simulacije so za profesionalno in domačo uporabo. Fitnes center elipsoida za večje, trdna in vsestranski. So močne in so namenjeni za neprekinjeno delovanje.

Pedalniki za domačo uporabo, ne bi bilo nujno, da bo ogromen in močan. Ti morajo biti lahka, kompaktna in prilagojeno za 1-2 družinske člane.

Za izbiro eliptični trener, morate paziti na naslednje parametre:

1. Lokacija pogon. Prednostno je vztrajnik nahaja zadaj. V tem primeru, bo težišče porazdelitve biti enotna in športnik ne bo oviral polje motorja ogromen.
2. velikost vztrajnik. Trdi disk, bolj gladko bo gibanje in stres na sklepe je minimalen.
3. gibljivost. Dlje smola, bolj učinkoviti bodo imeli pouk. Velik obseg gibanja pedala aktivira več mišic.
4. kapaciteta. Večja kot je vrednost, večje število ljudi z drugačno težo na njem bo naredil. Optimalna zmogljivost 90 do 130 kg.
5. uredba obremenitev. Postopoma povečuje obremenitev, športnik izboljša svoj študij.
6. uporabnost. Nadzorna plošča mora vsebovati optimalno količino gumbov in vzvodov za spremljanje dejavnosti. Na zaslonu se prikaže srčni utrip, razdaljo, čas in kalorije.
7. oblikovanje. Tam so fiksne in zložljive simulatorjev. Prva vrsta se šteje, da je bolj stabilen in zanesljiv. Ampak s primanjkljajem v višini prostora v stanovanju, je bolje izbrati zložljivo opremo.

Zložljiva eliptični trener je namenjen periodike za uporabo v majhnih stanovanjih. Med preklapljanjem opremo, pedala krat v okvirju, ki tvori kompaktno enoto.

Teža fiksne naprave - 80-100 kg in dolžine - do 170 cm zložljivih eliptični trener tehta precej manj in zavzame malo prostora v prostor .. Poleg tega je ta oprema navadno opremljen s kolesi, ki omogoča, da se enostavno premika iz ene sobe v drugo.

Vendar pa je zložljiva naprava zaradi majhne velikosti, imajo svoje slabosti:

• ni sistema za nastavljanje kritičnih parametrov;
• ne prikaže;
• nestabilnost;
• omejene zmogljivosti;
• kratko življenjsko dobo.

Izbira trener elipsoid za dom je treba upoštevati proizvajalci. Izdelki znane blagovne znamke, kot pravilo, kakovost jamstev in dobro storitev.

Eliptični trener Torneo

Ta oprema - italijansko podjetje izum. So velja za eno izmed najbolj priljubljenih športnih simulatorjih. Montaža in sestavni deli teh naprav izpolnjuje vse zahteve standarda.

Razpon eliptični trenerji Torneo je ogromno, kot je oblikovan za širok krog uporabnikov z različnimi potrebami. Ti simulatorji so opremljeni s senzorji impulz in zagotavlja enostavno prilagajanje obremenitve.

Prednosti pred drugimi kardio orbitrek

Nakup doma eliptični trener, vsak potrošnik razmišljati o racionalna izbira. Orbitrek, tekalno stezo in vadbeno kolo skupina kardio, ki izboljša srčno-žilni sistem, krepi mišice nog in pomaga shujšati. Vendar pa ima vsaka naprava ima svoje značilnosti in prednosti. Torej, kaj bolje kupiti?

Za odgovor na to vprašanje je treba ugotoviti, da glavni namen, za katerega je ta kupil športno opremo.

Kaj je najboljša vaja kolo ali eliptični trener

Vaja kolo koristno za začetnike športnike: kroži le meča in zmanjšuje pritisk na hrbet in ramenskega obroča. Ta nežna nega je uporabna tudi za starejše ljudi.

Če je cilj, da izgubijo težo, je bolje kupiti eliptično trener. Razredi na njej vključujejo veliko število mišičnih skupin. Hvala za programsko opremo, na elipsoida, lahko nastavite različne načine obremenitve.

Primerjalne značilnosti nekaterih parametrov dveh simulatorjev:

1. mišice delo. Oba simulator izčrpane mišice nog in orbitrek daje še večji pritisk na rokah in hrbtu.
2. kurjenje maščob. Orbitrek z izvajanjem poskusov pred kolesa na število kalorij na minuto.
3. intenzivnost. Tudi če na elipsoid razstavljena minimalni program usposabljanja, bo obremenitev na telo še vedno izkaže močnejši kot takrat, ko se ukvarjajo na sobno kolo. To je posledica hkratnega delovanja mišičnih skupin.

zaključek:

1. kolo ohranja zdravo telesno ton, krepi srce in noge. Orbitrek prispeva k pridobitvi lepi sliki in pada dodatnih kilogramov.

2. kolo dati nežno obremenitev, in je primeren za začetnike. Orbitrek - univerzalno orodje tako za začetnike in strokovnjake.

Kaj je bolje tekočem traku ali eliptični trener

Da bi odgovorili na to vprašanje, je bolje kupiti eliptični trener ali tek, morate razumeti načela delovanja teh naprav.

Orbitrek zagotavlja enakomerno obremenitvijo skoraj vse mišice. Ko je bolezen srca bolje uporabiti tek. To zmanjšuje obremenitev na srce in se kaže v presnovnih procesih v ravnovesju.

Ko gre za hujšanje, da je bolje kupiti elipsoid. Razredi na eliptični trener, da aktivno pomaga razgraditi maščobe. Poleg tega se lahko edinstven poganjati gibanja vzdolž elipse poti zmanjšati stres na sklepe in hrbtenico.

Tekalne steze so predpisane predvsem športnikom. Na orbitrek je mogoče zlahka nadzorujejo s črpanjem določeno skupino mišic, le noge in nazaj delo na tekočem traku.

Katere mišice delajo na eliptični trener

Orbitrek - samo simulator, ki uporablja največje število različnih mišičnih skupin:

1. kaviar noge. Da bi zagotovili, da bi moralo biti breme na jajcih v razredu nagib telesa naprej, in z rokami drži fiksno tirnico.
2. stegenske mišice. Te mišice so vključene v upogibanja in podaljšanih nog. Lov na sodobni orbitrek, lahko prilagodite kota pedal, povečanje obremenitve na tetive.
3. Zobmi (stegno). Za veliko deklet, problematična področja so sprednji del stegen. V želji, da izgubijo težo, morate usposobiti svoje kvadriceps. No, temu izzivu kos kolo. Orbitrek, črpalke in sprednji in zadnji strani stegen, enakomerno razporeditvijo bremena.
4. zadnjice. Redno se ukvarja na elipsoida, zelo kmalu, duhovnik bodo črpali in zapeljivo! Da bi učinkovito izvajanje mišice glutealni morala poganjati nazaj simulira zadnji predlog.
5. Triceps in prsih. Za svoje delo mišice prsnega koša odgovoren orbitrek gibljejo ograje. Če želite to narediti, imajo na držaji, največja napenjanje roke.
6. Biceps in nazaj. Zaradi premikov ročno vleko, ki nadzorujejo ograje, začeli delati svoje triceps in hrbtne mišice. Učinek je še večja, ko poganjati nazaj. Takšna gibanja so zelo koristne za ljudi sedeči poklici.
7. srce. Kot vse kardio orbitrek vključuje aktivno delovanje srčne mišice. Redno usposabljanje na elipsoida pomagajo krepiti srce in dobro prekrvavitev.
8. Trebušne mišice in notranji organi. Eliptični trener je črpanje tudi globoke mišice notranjih organov, s čimer se zagotavlja njihovo delo.

To je uporabno, elipsoid

Orbitrek je potrebno za tiste, ki želijo:

• imajo dobre drže;
• izgubijo težo;
• normalizira delovanje srca in gastrointestinalnega trakta;
• bi svoje telo v tonu;
• kupi lepo obliko, zahvaljujoč mišične mase;
• obnoviti presnovo;
• znebiti depresije in nespečnosti.

Zadnji dejavnik je posledica dejstva, da je uveljavljanje človeškega priori raztresen depresivne misli in obnoviti živčni sistem, dali dobro razpoloženje in celo odpravo redne glavobole.

Eliptični vaditelji usposobljeni vzdržljivosti pri 20%. Ki se ukvarjajo s fitnes klubi, so trenerji pogosto svetujemo, da začnete usposabljanje z elipsoida, kot je bilo v opremi segreje vse mišice. To daje dober zagon dodatne študije na drugih simulatorjev.

Vendar pa je treba omeniti, da bodo vse te izboljšave prišli šele po rednih in napornih treningov.

Obstajajo kontraindikacije tudi izkušnje na elipsoida:

• kardio-vaskularne insuficience;
• astma;
• tromboflebitis;
• tahikardija;
• angina;
• diabetesa;
• nalezljiva bolezen;
• onkologija.

Kako izgubiti težo s pomočjo elipsoida

Da bi dosegli dobre rezultate pri izgubi teže same niso dovolj študije o elipsoida. Še vedno imamo povezati pravilno prehrano, dnevno rutino in prehranskih dopolnil.

Neizurjen oseba ne more biti močno, da začnete redno vadbo. Moramo začeti s pol ure sej 3-krat na teden. Takoj ko se začne telo navaditi na šport, lahko trajanje usposabljanja podaljša na 45-60 minut.

Telo je zasnovan tako, da kratkoročno zaposlitev do 20 minut, ne bo prineslo želenih rezultatov. Proces zgorevanja se začne maščobe 20-25 minut po vadbi.

Po vsakem treningu na eliptični trener bi moral storiti svetlobe vaja kot nenadnih premikov ustavitev nevarna za srce.

Povečajte vnos beljakovin: ribe, pusto meso, jajca, fižol, mlečne izdelke. Zmanjšajte količino ogljikovih hidratov v prehrani: testenine, bel kruh, pecivo, hitro prehrano. Ta dieta pomaga, da pade na 1-1,5 kg brez škode za zdravje.

Dodatek k prehrani lahko multivitaminski, L-karoten in beljakovinskih napitkov.

Navodila, kako se pravilno opravljajo na eliptični trenerja, da izgubijo težo, je, kot sledi:

1. Pred usposabljanje, da bi 10-minutno toplo-up, da se ogreje mišice.
2. Razviti sistem usposabljanja, tako da telo "opremljen", da redno obremenitve in ubogljivo začela izgubljati težo.
3. Moč mora biti uravnotežena in bogata z beljakovinami. Prehrana mora biti za 1 uro pred vadbo in po 2 urah po treningu.
4. Upoštevajte vodno bilanco. Norma pijan na dan vode mora biti vsaj 2-2,5 litrov.
5. Čas usposabljanja je odvisen od človeške biološke ure. "Lark" bolje pedala na orbitrek zjutraj in sova - zvečer, vendar ne pred spanjem.
6. Izberite udobna oblačila in obutev.

Ustrezno usposabljanje o elipsoida bo pomagalo opeklina 400-600 kalorij na uro. Prvi rezultati vadbe bo viden za 2-3 tedne: Telo bo pridobiti športni ton in znatno izboljšanje zdravja.

Glavna stvar, da se spomnimo: pouk mora biti zabavno, potem pa bodo imeli koristi. Ne moreš sodelovati z ekstremno utrujenost in slabo počutje.

Eliptični trener za dom mora biti funkcionalna, kompakten, tih in lahko zdrži težo gostitelja. Dohitevanja redno na elipsoida, oseba postane ne le lepa slika, ampak tudi izboljšuje zdravje.