Najboljši video animacije Zumba Fitness za hujšanje - primeren za začetnike

Dober dan, dragi prijatelji. To je dolgo pričakovano poletje in vsakdo želi videti lepa. Nekdo gre v telovadnico, je nekdo na dieti. In kdo doma je bila na simulatorju. Toda kaj, če je monotono vaja vam ni všeč? In zato je težko držati diete ... Torej ljudje odlično Zumba Fitness video Vadnice za hujšanje. Pokazal vam bom večino tistih, ki se je opravil ... tj. plesali &# 128.578;

Hitra program usposabljanja, ki ne dovoli, da boste naveličali. In kar je najpomembnejše, to ne bo dolgčas. Ker je "ples za hujšanje," kot se imenuje Zumba, ima veliko različic. Lahko se učijo novo gibanje za njihovo združevanje. Torej imajo zabavno usposabljanja.

Kick-ass fitnes programa - Zumba

Prednik tega izjemnega trend je kolumbijska koreografinja Alberto Perez. Je razvil vrsto vaja ples. Ti so potrebni za aktivno ponoviti trener zažigalnih gibanja. Program vključuje ritme salse in merengue, sambe, flamenka. Danes je v to usposabljanje vključuje tudi hip hop in trebuh ples.

Ne mislite, da morate imeti poučeval ples talent. Glavna stvar, ujeti ritem, kako lepa vaše gibanje ni važno. Konec koncev, ne boste plesali na odru. Vaš cilj - da izgubijo težo. In to pomeni, da boste morali iti dolgo in intenzivno. Poklic traja najmanj eno uro. In verjemite, v tem času z vami sedem lonci pridejo.

Najboljše rezultate je mogoče doseči s sodelovanjem v skupini s trenerjem. Ampak, če to ni mogoče, se lahko ples doma.

Glavna prednost zažigalnih ples - ne dobijo dolgčas in ne pnevmatiko kot vaja rutino

Poleg tega je zaposlitev takega načrta je super očarljiv. Imajo pomemben psihološki vidik. Zumba navijači opozarjajo, da zaradi študije so postali bolj samozavestni. Na sebi je doživela &# 128.578;

Sodobna Zumba je bolj primeren za mlade. Lahko brez težav vozi od ene ure ali več po ognjeno ritmov. In za starejše ljudi, danes pa je zapletena naloga Zumba Gold. Ima miren ritem, tako nežen obremenitve. Hkrati pa je zasnovan tako, da je učinek hujšanja še vedno tam.

Obstaja tudi področje otroške - Zumbini. Poleg aktivnih ples vaja napolnjene igralnih trenutkih.

To hujšanje in koliko kalorij se porabi

Zumba se nanaša na kardio. V krvnem obtoku se med aktivnimi premiki izboljšala. In kot pri vsakem drugem treningu naložen z mišico. Velik plus zažigalno ples, ki vključujejo vse mišice. V lekcijah boste morali premakniti vaše roke, noge, lunging, upogibanje, itd

To pomeni, da se bo naložen mišice nog, rok, trebuh, hrbet in prsni koš. Redno početje Zumba, stiskaš sliko. Poleg tega boste dobili dobro prilagodljivost. Zaradi velikega skoka in Udarci dobro razvite kvadriceps in pregibači noge.

Različna intenzivnost programa omogoča eno uro, da gorijo 350-500 kalorij. To je več, kot bi si lahko izgubijo kardio Kickboxing ali step aerobiko

Pri zaposlovanju je najbolje izbrati ohlapnih oblačil, vendar ne vrečasta. Ker če vam je prav, boste aktivno potenje. Da bi izboljšali učinek lahko še vedno uporabljate Hlače za hujšanje. V bližini vode in se lahko dajo polotenechko. Ne skrbite, če ne takoj, se bo vse izkazalo. Spomnim se svojega prvega lekcijo. Zamudil sem prvič le 15 minut &# 128.578;

Usposabljanje je bil samo naporno. Nimam časa, noge in roke so živeli svoje življenje. Zdelo se je, nisem se naučijo, kako se premakniti kot trener. Toda po 5-6 sej, sem začel enostavno kopirati njegove gibe. Sem lahko vključijo v non-stop za 40 minut ali več.

Do sedaj, obstaja več različnih smereh Zumba. Pick up je mogoče voditi na svojo fizično sposobnost in preference v glasbi.

Zumba v ruščini za začetnike

Našel sem zelo zanimiv video za vas. To prikazuje osnovne korake meringue ritem. To je osnova klasične programa Zumba. Lahko uporabite te vaje jutranja telovadba. Ali zvečer. Usposabljanje je čudovit mojster - trener, inštruktor zes Rusija - Natalia Bull.

V naslednjem videu si lahko ogledate osnovne elemente plesa. Ponovite za fante in traja vsaj eno uro. Kot lahko vidite na tem videu so aktivno vključeni roke. Morda se zdi, da je usposabljanje preveč enostavno. Verjemite mi, prvič, da je zelo težko stati še 30 minut. Toda sčasoma boste močnejših in bo sposoben skočiti vsaj eno uro.

Mojstrski tečaj s Beto Perez

Videoposnetek, ki ga je ustanovitelj Zumba. Je seznanjen s številnimi zvezdami in mnogi od njih dal plese. To je bil tisti, ki je pokazala, svet ta program hujšanja in še vedno ga dejavno spodbuja. Glavna razlika med njegovo usposabljanje, od tistih, ki so bili zgoraj - so interval. On se izmenjujeta mirnejši plesnih korakov z intenzivnostjo. Kot posledica takšnega plesa deluje ven tudi za zaostritev stegna in trebuh.