Nizkokalorična solate: hujšanje, okusno, polnjenje

V tem članku:

1. Recepti nizkokalorična solate
2. Nizkokalorična solate za hujšanje
3. "Ekstravaganca citrus" sadna solata
4. Sadna solata "Berry Symphony"
5. Kaj naročiti v restavraciji
6. Nizkokalorična solatni prelivi
7. Nizkokalorično solata "Olivier"

Recepti nizkokalorična solate

Delicious nizkokalorično solata bodo okrasili ne samo v dnevnem obroku, ampak tudi na mizi počitnice. Tukaj je recept nizko kalorično solata s piščancem.

• • 200 gr. piščanec;
• • 1 srednje velika paprika zvonec;
• • 1 srednje velik korenček;
• • 2 roza paradižnik;
• • vejic kopra, peteršilj, zelena, bazilika.

Fileji narežemo na kose in kuhamo Zelenjavo narežemo na kocke, korenje naribamo na fino ali grobo Rende. Kot nizkokalorično solatni dressing volja limoninega soka je, česen, klinčki in pol 2 žlici. olivno olje.

Delicious nizkokalorično solata z rakovic palice. Potrebovali boste naslednje sestavine:

• • 100 gr. surimi ali rakovice mesa;
• • 2 srednje kumare;
• • 2-3 listov solate;
• • uho koruze;
• • beljakovine 2 jajci.

Nasvet: pozorno preberite sestavo rakovic palice na embalaži. Čim manj konzervansov in nadomestki, več koristi za zdravje.

Cook trdo kuhana jajca. Zavre koruze, dokler razpis. Neodvisno kuhano sveže koruze za zdravje je veliko bolj uporaben kot njegov pločevinkah kolegom. Na proizvajalcev arhiviranja pogosto dodamo sol in sladkor. Kumare narežemo na rezine.

Za pripravo nizkokalorično solatni preliv, si 2-3 žlici olivnega olja, žličko limoninega soka ali apnom soka, bele sezamovo seme. Spread na krožnik solate in so pripravljeni nizkokalorično solata.

Nizkokalorična solate za hujšanje

Za tiste, ki so odločeni, da shujšati, Nudimo nizko kalorično solato recepti za hujšanje. Vključujejo zhiroszhigayuschie komponent, kot so ananas, avokado, grenivko, Grejpfrut, pomaranče, mandarine, zelje. Človek mora jesti in shujšati. Navaden sveža solata z dodatkom zeleno čebulo in korenje lahko učinkovito očisti prebavila in spodbuja intenzivno hujšanje.

"Ekstravaganca citrus" sadna solata

• • 1 grenivka;
• • 3 mandarin;
• • ananas;
• • 2 kivi;
• • 1 sladko jabolko.

Sadje narežemo na majhne rezine. Nizkokalorično solata omaka služijo kot naravna nemasten jogurt. Za okus, lahko dodamo ščepec cimeta. Ta solata je priporočljivo jesti sveže pripravljena, kot je kivi, ki je del nekaj urah se začne grenak okus in jabolka spremenijo barvo.

Sadna solata "Berry Symphony"

To nizkokalorično dieto solata kuhanje preprosto. Sestoji iz jagod, ki rastejo na vrtovih in vrtovih doma, tako da lahko nadzorujejo kakovost sestavin.

• • 1 žlica. maline;
• • 1 žlica. češnje;
• • 12. člen. kosmulja;
• • 1 žlica. jagode;
• • h. Žlici razlog ingver.

Vse moje dobrega sadu pod tekočo vodo. Počistite češnje iz kosti. Češnje lahko, če je sezona se nadomesti z češenj. Rezati repe v kosmulja. Jagode in kosmulje narežemo na 2 dela. Kot nadev lahko uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Po želji dodamo žličko medu. naravni med rahlo povečanje kalorij solato in da ni tako kisel okus.

Kaj naročiti v restavraciji

Ob obisku restavracijo ali kavarno videz za nizko kalorično solate označujejo kcal. Natakar lahko svetuje solate na osnovi rib, morskih sadežev, piščanca, zelenjave ali sadja. Tukaj je nekaj priljubljenih nizkokalorična solate z navedbo kalorij.

Izbira nizkokalorična solate z navedbo kalorij, ki jih lahko preprosto prilagodite načrt prehrane in ostati v dobri formi.

Nizkokalorična solatni prelivi

Kalorij običajne solate se lahko zmanjša z uporabo nizkokalorična solatne prelive. Osnova je praviloma nizko vsebnostjo maščob jogurt, jogurt iz posnetega mleka in olivno olje. Iz majoneze z nizko vsebnostjo maščob, je bolje, da se vzdrži, ker vsebujejo konzervansov, emulgatorjev in palmovo olje.

Če želite razsvetliti okus nizkokalorično solatni preliv, je priporočljivo, dodamo ingver, cimet, česen, sesekljan zelišča, meta, balzamični kis, gorčico, limonin sok. Vse te dopolnil bo okrepila okus in daje vonj jed.

Nizkokalorično solata "Olivier"

Tudi če mislite, da vsak kalorij, to ni razlog, da se odreče priljubljene in pozna od otroštva solato. "Olivier" kuhamo nizko kalorično solato na počitnicah. Tradicionalno, energijska vrednost te solate je 197 kalorij. Da bi nizko kalorično solato na "Olivier", zamenjajte klobaso na kuhanim piščancem ali gobe Gobe. Namesto kumarice dal kislo.

Kot oskrbo z gorivom se lahko uporabi jogurt z nizko vsebnostjo maščob z dodatkom žličke gorčice in mletega črnega popra. V tem primeru bo energetska vrednost "Olivier" nizko kalorično solato je 146 kcal.