Kako podaljšale noge doma

• Metode podaljševanje noge
• Sprehod z naravnost nazaj
• Pojdi v telovadnico!
• spotika
• primerna obutev
• Oblačila za podaljševanje nog
• Vaje za podaljšanje noge
• Prva vaja
• Druga vaja
• Tretja vaja
• Četrta vaja
• Peta vaja

Dolge in vitke noge - sanje vsake ženske, ne pa se vse to rodila. Kratke noge - sploh ni nič nenavadnega, in ta problem je nujna. Kratke noge - to je, ko je dolžina je enaka ali manjša od polovice človeškega rasti. Če noga 8-9 cm in bolj vrhunsko dolžina telesa - lahko menijo sami srečni posestnik dolge, modelov nog.

Imetniki kratkih nog vam priporočam, da ne bi dobili razburjen zaradi značilnosti organizma. Obstaja možnost, da jih vizualno razširiti na domu s pomočjo:

• obutev;
• oblačila;
• vaje.

Vaja bo pomagalo podaljšale noge in črpalko up, ki bo dodala lepoto.

Metode podaljševanje noge

Poleg posebnih vaj in operacij, obstaja več delovnih metod.

Sprehod z naravnost nazaj

Če greste in Nevesta - ne bo dosegel rezultata. Pravilna drža pa bo hoja da silhueta vitkejši vizualno in zgoraj, in imajo samozavest.

Iti naravnost in ne zravnajte, priporočam:

• vključujejo želodec;
• poravnali svoje rame;
• zravnajte hrbet.

V tem primeru, da svojo glavo visoko, kot da občutek ponosa. Sprva ti ne uspe, da bi sprehod, kasneje pa se boste naučili, kako hitro bo pravilen položaj telesa.

Pojdi v telovadnico!

Šport je koristno za zdravje, in bo pomagalo, da bi lep videz. S pomočjo športa bo ohranjati telo vitek in noge bo videti tanek in lepo.

spotika

Tudi ženska z vitko postavo in lepe dolge noge niso privlačne in lepo, če se pravilno teči. Lep sprehod - to je resno vprašanje, s katerim se je Svet prišel do zavesti in odgovornosti. Med sprehodom, poskusite ne da obrniti boke na stran, ne nihajna kraka ali zmeljite. Lepa hoja omogočajo, da se prepričajo o privlačnosti videza, in v celoti kompenzira noge slabosti.

primerna obutev

čevlje z visokimi petami pomaga nadomestiti manjkajočih centimetrov noge in da vizualno dlje. Možnost deluje, ko ste v čevlju. Vendar, če želite videti lepa in privlačna, medtem ko je v skupnosti ali na poslovnem sestanku - to možnost je idealna.

Najboljša možnost za nakup velja za modne čevlje, katerih dolžina je 7 cm peta. Jaz ne priporočam, da kupujejo izdelke za neprekinjeno podplatu, saj bo to škoduje telesu, in redno uporabo teh čevljev utrujene noge. Če imate polne noge - ne kupujejo čevlje s petami. Najboljši rešitev - nakup izdelkov za stabilne pete.

vadba videi

Oblačila za podaljševanje nog

Kot je za oblačila, je potrebno, da bi podaljšale noge:

• nosijo hlače;
• ne nosijo hlače;
• izbrati krilo;
• zapomniti obleko;
• pravilno izbrati oblačila barvo in vzorec na njem;
• izbrati pravo opremo.

Obleka bi bilo najbolje ujema z barvo čevljev

Najprej gre za nogavice. Treba je opustiti kontrastnih rešitve, ki je značilna svetle barve. Če nosite krilo - idealno, če se ujema z barvo čevlja. Dobili čevlje in obleke, ob upoštevanju tega dejavnika in doseganje rezultatov.

ujemanje barv

Ta metoda se priporoča, da se v kombinaciji s prejšnjim za opaznega vpliva. Izberite zgornje in spodnje oblačila, ki so v eni barvi. Ta eleganten in omogočajo vizualno podaljšali noge. Izogibajte se barve, ki ustvarjajo vizualno ločevanje kosov na spodnji in zgornji polovici. Ob istem času, dajejo prednost modni barvi.

brez proge oblačila

Če imate radi izvirne in elegantne obleke - zanko skozi omaro in našli obleko z vodoravnimi črtami. Vzdržati od njega. Lines narediti popolno človeško figuro. Takšna oblačila primerna visoke in tanke dekleta, ki morajo nastopiti popolnejše. Nizke ljudje priporočajo odpravo takih oblačil iz omare.

Ne nosite hlače!

Hlače - eleganten postavka garderobe, ki je praktičen in enostaven za uporabo, vendar za imetnike kratkih nog primernih slabo, kot vizualno omogočajo njihovo krajše. Če imajo hlače stranske žepe - boste najverjetneje sporoča, da so videti bolj polne. Tudi izključi iz garderobe Velvet stvari, ki imajo isto funkcijo.

nosijo hlače

Če nosite hlače, ki se prilegajo sliko, bodo ustvarili učinek dolgih nog. Nosite hlače s črtami, sežgati hlače, denim hlače z vertikalnimi šivi, hlače v temnih barvah z puščicami. Dolžina je izbran tako, da je med čevlji in hlače niso telesnih lumen. Nosite nogavice v barvi čevlja.

Izberejo pametno krila

Ženske s kratkimi nogami je priporočljivo, da iz omare dolgih kril izključiti. Če nimate težav z odvečnimi kilogrami - Nosite kratke modela, ampak mislim, da je najboljša možnost nakupa krila dokolenk. Takšno krilo bo vitek slika. Poleg tega, kot obleka je udobno.

Ne pozabite na obleko

Najboljša rešitev v smislu obleko bo postal model, da malo lepilne lastnosti. Raje preprosto, vendar elegantno obleko brez opaznih šivov na področju pasu, ki se osredotoča na tem delu telesa. Združite obleke z visokimi petami. Če vam ni všeč čevelj - ti ustreza udobne balet stanovanja in nizka. Globok izrez vizualno bo pod vami. Ker če sanje dolge noge - odreči take obleke.

Zavrzite široke pasove

Uporabite tanke modele, ki dopolnjujejo zunanjo podobo in ne ustvarjajo učinek kratkih nog.

Predstavljeno na vaše nasvete pozornost bodo pomagali. jih združiti za doseganje rezultatov. Po eksperimentirati, boste našli najboljšo opremo, ki bo videti lepo, privlačno in prepričani.

Če priporočilo ni dovolj za vas, poskusite sklop vaj.

Vaje za podaljšanje noge

Preden vam vaje, ti svetujem:

• obiskati zdravnika, da bi ugotovili, zdravstvenega stanja in sposobnosti za uveljavitev. Zdravnik bo dal nasvet v veliko nasvetov, ki bodo izboljšali učinek vadbe;
• pripraviti za razrede, ki uporabljajo toplo-up in se razteza mišice, da ne pride do poškodb.

Prva vrsta telesne dejavnosti - tek. Tek za pol ure in vas videti vitkejši, da so noge več. Postopno povečanje obremenitev priporočam, saj, kot ste dobili boljše rezultate. Kraj za tek izbirate sami. V prisotnosti tekočem traku, teči okoli hiše, ampak za opravljanje tek na prostem koristen.

Prva vaja

Vaja № 1 porabili po tek. Majhen tek - to je idealna vadba za noge, ki pospešuje krvni obtok in pripravi mišice in sklepe za vadbo.

Vaja opravlja na visoki stol, ki niso dosegli svoje noge na tla. Za noge uporabo uteži. Na prvi težo usposabljanje kilogram na nogi bo dovolj. Nato postopoma poveča težo 4 kg. Sedenje na stolu v tem položaju čim dlje svetuje. Morda se zdi, da ni težko, ampak to res ni enostavno. Prepričajte se, da teža ne kršijo postopek obtoka, ker je zdravje na prvem mestu.

Druga vaja

Vaja, namenjen izboljšanju odsek. Sedite na tla in priključite nogo tako, da so kolena kot krila. Po tem, z vedno večjo hitrostjo premakniti "krila". Nato poskusite, da leži na noge. Čutili boste bolečine v mišicah, v položaju, visi na 10 sekund.

Vaja za raztezanje - lunges z utežmi. Primeren je za raztezanje mišic in boki črpanje. Ali 10 lunges na vsaki nogi. Lunges bo globoka, ki bo okrepila rezultat. Priporočam imajo 3-4 sklopov.

Obstaja veliko vaj za raztezanje. Izberite tiste, ki najbolje delujejo, ker samo ti veš učinek vadbe.

Tretja vaja

Tretja vaja se izvaja pred spanjem. Ogreje s pomočjo sit-ups, skakanje vrvi ali drugih ogrevalnih vaj. Nato pa uteži v 1-2 kilogramov in nosi brca nihanja na hitro. Swing vaše noge priporočajo naprej in nazaj z ene strani na drugo. Samo, da 8 gugalnice na vsaki strani vsake veje.

Četrta vaja

Ta vaja se izvaja po tretji. To je preprosta - hoja po prstih. Hoja po stanovanju po prstih sef. Vaja pomaga, da bi podaljšale noge in ustaviti slouching, izboljšanje drže. Za povečanje obremenitev dal na čelu knjige in hodi z njo, tako da ji ni padla.

Peta vaja

Ta vaja bo pomagala podaljšale noge in se naučijo, da se branijo. To omogoča uporabo udarcev. Vaja zapleteno in učinkovitost vedeti tehniko izvedbe. Ni vsakdo sodeluje s trenerjem, ampak zato, ker centralnega brcne spletne izkušnje pomagajo. Če imate prijatelje, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami - učijo pravico do stavke.

V tej vaji, ti svetujem uporabo uteži. To bo težko.