Shujšati in okrepiti imunski sistem, s pomočjo dihalnih vaj

1. Splošne značilnosti
2. Vaja ena: "Wave"
3. Vaja Two: "žaba"
4. Vaja Tri: "Lotus"
5. video

Dihalne vaje za hujšanje želodec v zadnjem času vedno bolj priljubljena. To je zaradi številnih specifičnih dejavnikov, predvsem pa dejstvo, da je ta metoda ena izmed najbolj učinkovita.

Najbolj razširjena starodavni kitajski dihalne vaje, pri katerih so bile mnoge ženske lahko uspešno odstranite neželene maščobne obloge v predelu trebuha. Gimnastika je ime "Tszyanfey" je kompleks s posebnimi vajami, ki so precej preprosta za izvedbo, vendar pa visoka stopnja učinkovitosti. To je razvidno iz samega imena, dobeseden prevod, ki pomeni "praksa, gorijo maščobe" / "na smetišče maščobe." Prednost dihalne vaje za hujšanje trebuh je, da poleg znebi dodatnih kilogramov lahko močno okrepi imunski sistem in energijo ves dan.

Splošne značilnosti

Tipičen sklop vaj vključuje tri jedra. Zgoraj opisana metoda kitajskih v času, ko je bil zasnovan za zagotavljanje od lakote. Zato je menil, da "Tszyanfey" spodbuja zmanjšanje dnevne prehrane in omogoča tešče dni. Pozitivne lastnosti te metodologije bi morala vključevati tudi naslednje:

1. učinkovito oprostitev slabosti-
2. odprava vrtoglavice in vseh drugih težav.

Skratka, ta telovadnica omogoča, da se znebite vseh negativnih dejavnikov, ki spremljajo koli ambicioznimi intenzivno, da izgubijo težo žensko.

Zdaj se obrnejo na podrobne neposredno seznanitev s ključnimi kompleksnih vaj. Upoštevajte, da za poklice zahteva ohlapna oblačila.

Vaja ena: "Wave"

Prvi sklop vaj imenuje "Wave". Za njegovo izvajanje je treba ležati na hrbtu, medtem ko upogibanje pod pravim kotom na kolena in noge, da jih ravno peš. Prav tako je pomembno, da pravilno namestiti dlani, enega na prsih, drugi na trebuhu, da bi določili dihanje.

Ko je vse pripravljeno, potem vaja se začne. Bistvo akcije je, kot sledi: medtem ko ga vdihavajo pomembno, da je v prsih zravnal in želodec navija. Na izdihom, stanje je treba obrniti: v prsni koš, in največja napihnjen trebuh.

Če je to narejeno pravilno, boste opazili, da se prsni koš in trebuh gibanje spominja na val, ki pojasnjuje ime uresničevanje.

V okviru "valov" je pomembno, da skrbno spremlja svoje občutke. Na primer, stopnjo dihalne morajo biti v normalnem območju. Nesprejemljivo je, da v primeru uveljavljanja omotica (v tem primeru, počasno dihanje boljše).

"Wave" vključuje okoli 40 vdihov. Morda sprememba vaj, kot je izvajanje svoje stoje ali sede, ali celo na poti.

Vaja Two: "žaba"

"Žaba" - je druga vaja kompleksa. Začetni položaj: imate, da bi sedel na stolu, tako da oblikuje pravi kot med golenico in stegnenico. Kolena naj bi torej za potiskanje širino ramo. Naslednje, morate:

1. stisnil levo roko in ga pokrijemo z zgornjem desnem rukoy-
2. raztezajo v pest lbom-
3. pritisnite kolena lokti-
4. zaprite oči in poskusite popolnoma sprostiti.

Pomembno je, da bi poskušali zagotoviti, da je telo mlahavo in dihanje popolnoma miren. Priporočljivo je, da pozitivno mislijo, da bi se čim vetra navzdol in se sprostite.

Ko je bilo treba sprejeti čakati približno dve minuti, da popravite držo: to bo omogočilo telo navaditi na nov položaj. Po tem času, da se začne izvajanje: globoko mehko sapo skozi nos in izdihnite zelo počasi skozi usta. Pri izdihu si morajo prizadevati za postopno sprostitev trebuha.

Zakaj je "žaba"? Dejstvo, da vdihavanjem skozi nos zagotavlja polnjenje spodnjega abdomna zraka (to trebuha nabrekne). Na izdihu, nasprotno, je želodec potegnil. Takšna gibanja trebuha kot žaba dihanjem.

Vaja Tri: "Lotus"

Ta vaja je treba opraviti v "predstavljajo Bude«. Zato je pomembno, da se, preden bo pravilen položaj. Torej, je dlan leve roke (navzdol), dajo na dlan desne roke. Po tem, obe roke dol na svojih prekrižanimi nogami. V tem primeru je treba nazaj, se zravnal, kolikor je to mogoče, in ramenih in brado - so izpuščene. Oči je treba zapreti, pa tudi jezik rahlo dotaknite zgornje brbončice.

Po sprejetju ciljni položaj se priporoča le nekaj minut, da se globoko in mirno dihati. Po tem, kar potrebujete, da se sprostite in se dihanje zelo prosto in naravno. Med vajo "Lotus", je pomembno, da dosežemo popolno sprostitev, ne zajema sapo, ne razmišljajo o ničemer.

To je taka vadba vključuje dihalne vaje za trebuh hujšanje. Kdaj lahko odgovorni pristop hitro doseči želeni rezultat.

video