Vaje za nosečnice trimesečju 2

Video: Plačilo za nosečnice. Drugi trimesečje. Complex №1. Masha Efrosinina

Vadnica za nosečnice v 2. trimesečju močno obogaten, saj je prekinitev nevarnost bistveno zmanjšalo, in znaki toksičnosti nehajo nagajati tako živo. V teh treh mesecih, si lahko privoščite široko paleto dejavnosti: gre za jogo tečaje za nosečnice (2 termini), na aqua-aerobiko, posebne tečaje za matere ali pilates. In lahko naredite doma, s svojo najljubšo glasbo.

Gimnastika za nosečnice 2 trimesečju: zakaj

Vaja med nosečnostjo v 2. trimesečju, niso nič manj pomembna kot prva. Še bolj kot to, zdaj, ko ste lahko, morate pripraviti telo na porod in ne preventivno vzdrževanje tradicionalnih problemov - kot so prekomerno telesno težo, raztezanje in slabost trebušne mišice (Ki vodi do počasnega dela). Najenostavnejši domov Polnjenje za nosečnice 2. trimesečje preprečuje cel kup težav, da se počutijo val moči in celo zmanjšati nenasiten apetit - glavni vir "noseče" kilogramov. Poleg tega, če med nosečnostjo storiti redno vadbo, nazaj pred rojstvom obliki je veliko lažje, in da bo to veliko hitreje.

Vadba med nosečnostjo trimesečju 2: lekcije skupine

Če bo čas dopuščal, se prepričajte, da bi našli športni klub z bazenom, kjer razredi za nosečnice. Če takšne dejavnosti niso na voljo, samo plavati za zabavo - vodnjak raztovarja hrbtenico, in če se potopite malo, bo otrok navajeni v maternici "izkušnje" občasne odmore kisika. Med porodom, je koristno, da v praksi.

Video: VAJE ZA BODOČE 2 smislu / FITNES MA / Issue # 4 /

V tipični fitnes lahko vedno najdete posebno skupino za nosečnice, ki bo potekal razredi na fitball, joga in druge nič manj koristne dejavnosti.

Katere vaje med nosečnostjo 2 pa jih ni mogoče storiti?

Kljub temu, da so nekateri profesionalni športniki dobesedno do rojstva še naprej iti v telovadnico, da govorijo na prvenstva in predstavljajo za kamero med padalom, se učijo od njih ni potrebno. Ko nosečnost trimesečje 2 prepovedano vajo, v kateri morate teči, skakati, stati na eni nogi, rock tiska.

Polnjenje za nosečnice trimesečju 2: toplo-up

Prva stvar je, da vaja. Sedite s prekrižanimi nogami, zravnajte hrbtenico, potegnite ramena off ušesih in obrnite glavo na desno in levo desetkrat v vsako smer.

Video: Gimnastika za nosečnice 2. trimesečju

Potem lahko iz istega položaja, da se raztopi z roko v roki, najprej vrtenjem ščetke, nato upognite kolena in nadaljevati vrtenje, potem pojdite na krožno gibanje ramen. In, končno, začeli počasi zavrtite trup je povsem desno in levo desetkrat na vsaki strani.

Polnjenje Nosečnost trimesečje 2: dojke

Prav tako lahko izvedete standardne vaje za prsi. Sedenje v istem položaju, dlani mejita med seboj, jih držimo na ravni prsne mišice in čvrsto potisnite desno roko na levo, kot da poskuša stisniti limono.
Naslednji vaja se izvaja v pozi sireno, ko sedite na kolku, rahlo vleče pol-ukrivljen noge narazen in se naslanja na roko. Drugo roko dvigni, povlecite na stran in počasi nižje, ponovite desetkrat na desno in levo roko.

Vaje za nosečnice 2 treh mesecih: za hrbet

Sedi na petah, dal roke pred seboj in upognite naprej, dobesedno leži obraz na tla. Če želite biti udobna, lahko noge treba ločiti, potem bo želodec se med stegna. Lahko so v tem položaju nekaj sekund, občutek sproščene in raztegne nazaj mišice, se raztovorili hrbtenice in pusti boleče.
Kot lahko vidite, domače vaje za nosečnice v 2 trimesečje zelo preprosta, da je vredno poskusiti, dajejo osupljive učinek.