Fitball za nosečnice. Vaje za nosečnice na fitball

Video: Fitball za nosečnice. Seveda Gimnastika za nosečnice. Lekcija № 26

Fitball za nosečnice - to je najboljši lupina za šport, resnično, zanesljivih, ki omogoča, da trenirati mišice z lahkoto in brez truda. Takoj bi morala reči, celo sto kilogramov, ni ovira za to, da ne bo poči ali eksplodira, nič ne bo z njim v vsakem sistemu feetball je predvideno proti nenadni izpust. Tudi če ste nož suniti, bo vse v redu.

Kako izbrati fitball za nosečnice

Mi vam bo razložil, kako izbrati fitball za nosečnice. Fitball za nosečnice, izbranih za rast. Sedi na njej, in noge oviti na kolena bi moralo biti strogo pod pravim kotom, in noge - priti na tla. Če ne morete kupiti najbolj fitball ali želite poslati sla, lahko samo povem, velikosti glede na rast.

Video: Fitball za nosečnice. Irina Farkhutdinova "super mama"

Dame Palčica 152 centimetrov rasti, ki so potrebni za nosečnice velikost fitbole 45 centimetrov. Od 152 do 165 centimetrov fit fitball 55, s povečanjem od 165 do 185 cm - velikost 65.

Ni naravni trgi ali trgovine v kleti, le velike centre z ugledom. Seznam nakupovalnem seznamu ni vredno, in dobro veste, kje na vašem območju, ki ga lahko kupite športno opremo visoke kakovosti.

Dajo vaje za nosečnice na fitball

čim prej zjutraj bolezen začne popuščati, kaj se zgodi, ko desetega tedna nosečnosti, lahko začnete delati vaje za nosečnice na fitball. Če že imate smer na vadbo terapijo, se lahko posvetuje s trenerjem o praksi prihodnje zaposlitve. Če ne, bolje, se posvetujte s svojim ginekologom, ki ga je napisal takšno smer. Nikoli ne veš, nenadoma vaje za nosečnice na fitball nekega razloga kontraindicirana?

Če bo šlo vse dobro, in se lahko ukvarjajo, potem imate srečo. Fitball za nosečnice omogoča vse za delo - in raztezanje in vaginalne mišice, in nazaj, ter da pritisnete in stegna, ničesar, deluje kot univerzalni simulator. Zato bo za enostavno in vagina po prehodu otroka skozi porodni kanal takoj vrne v normalno stanje.

In med samo nosečnostjo z vajami za nosečnice na fitball bistveno izboljšala zaradi dobre prekrvavitve, mišične moči, ki jo bo, ravnotežja, ki ne bo vam omogočajo, da izgubijo usklajevanja, ko bo težišče začnejo premikati. To so pomembne in koristne vaje za nosečnice na fitball in so opravili zelo enostavno.

Kako telovadbo za nosečnice v fitball

Zagotavljam vam, da Gimnastika za nosečnice na fitball daje odlične rezultate, in kmalu boste videli sami.

Najprej moramo narediti malo toplo-up, da se ogreje, nato pa začeti izvrševati za nosečnice na fitball.

Prva vaja - trpijo vekomaj pas in nazaj, je popolnoma varna. Moramo vzeti fitball za nosečnice, iztegnite roke v njej, in potem samo malo bi vladala naprej in nazaj, na stran ali vrtenje okrog namišljene osi, ki poteka navpično skozi telo. Med porodom, bo telo vam povem za to najlepša hvala.

Video: Plačilo za nosečnice. Tretje trimesečje. Complex №3. Masha Efrosinina

Drugi vadbo telovadbo za nosečnice v fitball krepi noge, in hkrati med porodom vam bo pomagal ohraniti dobro osredotočiti na stol. No in raztezanje, preveč, seveda, prišel prav. Nato brez odmorov in druge težave. Usedite se na tla ali posteljo zložiti odejo, fitball ščepec med noge in začela s pritiskom na kolenih na obeh straneh. In potem sedi na vrhu žoge, noge široko in dal upor na prvi z levo roko na levo nogo, nato z desno, v tem zaporedju, na desno, in Iskrižan, z levo roko - z desno nogo.

Tretja vaja je zelo koristno za hrbet, in izvede zelo preprosto. Gimnastika za nosečnice na fitball sploh enostavno. Takoj, ko začutite za spodnji del hrbta nelagodje, vsede na žogo in začnejo počasi vrti v eno ali drugo smer, kot shawarma.

In za trebušne mišice, ki se med nosečnostjo ne vključujejo znatne zunanje obremenitve, bo žogo tudi rešitev. Fitball na hrbtni strani rezila na žogo, kolena upognjena pod kotom devetdeset stopinj, roke za glavo in nežno dvignite zgornji del telesa malo. Vse to je dovolj!