Joga glavobola in migrene

Stres, težave s spanjem, in živčni stres vodi do pretirane živčnosti in bolečine v glavi. Sinusitis, frontalni sinusitis, hormonske spremembe pri ženskah - samo majhen del možnih vzrokov bolezni.

Kaj je migrena, vzroki

Migrena - posebna vrsta glavobola, vodi v obup v svoji monotonosti in pravilnosti. Glava je pogosto pripravljen, da bi prekinil iz bolečine, boli lahko določen del glave, pogosto med napadom slabosti, včasih spreminja v bruhanju.

Vzroki glavobolov se lahko spreminja za pomoč pri njihovem odpravljanju lahko integrirana joge.

Joga pomaga pri migrene in glavoboli

Joga - to je celota, velika harmonično sistem znanja o človeškem telesu in telesni aktivnosti za izboljšanje svoje sposobnosti. Nekatere tehnike joge osredotočiti na koncentracijo nekaterih vitalnosti, funkcije telesa, drugi -, da se doseže maksimalno sprostitev mišic, mišic in duha človeka. To razbremeni mišice sprostitev nelagodje, ki lahko privede do glavobolov.

Eden ali več joga seje iz glavoboli ali migrene, seveda, ne bo dovolj. Samo sistematični pouk, izvajanje vseh priporočil pristojnega izvedenca, ki pravilno ugotovili tehniko zdravljenja bo izbral želeno smer (komplet asan), so sposobni dati pozitiven rezultat.

Končna zmaga nad pogoste glavobole uspelo postopoma, v okviru redne vadbe. Prva faza takšne zmage, se lahko šteje za skrajšanje trajanja in intenzivnosti napadov, nato pa zmanjša njihovo število, in, končno, bolečina izgine v celoti.

Joga vaje iz migrene in glavoboli

Kot primer lahko redno tečaj joge za glavobola in migrene šteje zaporedje priporočil:

1. Opravljanje asan (fotografija za ilustracijo): Surya Namaskar Savasana vajrasanasupta vajrasana mardzhariasana shashankasana pranamasanain spet shavasana (glej prvo sliko). Trajanje vsakega mora biti nekaj minut. Pravilna drža vodi k stabilnosti uma in dobrote narave.
2. Pranayama (nadi shodhana) do 10-krat. Sistem Pravilno dihanje (pranajama) pomaga tako, da diha izboljša prekrvavitev v telesu.
3. Shatkarmas potekajo večkrat na teden (lag shankhaprakshalana, Kundzhali kriya, Jala Neti). Izpiranje nosu, s čimer da svojo dihalno Joga priporoča, vsak dan, vsako jutro.

Priporočila Dodatek bo pomagalo uravnotežene prehrane, ki izključuje maščob, začinjeno, ocvrte hrane in alkohola, vendar bogata z zelenjavo, sadje jedi in žit.

Joga za glavobol in migrene: preprečevanje

Da bi preprečili poslabšanje migrenskih glavobolov, ali zaradi prvih znakov bližajoče se bolezni pogosto priporoča:

• Jala Neti (nosni izpiranje);
• Nidra (popolna sprostitev, meja med spanjem in budnostjo);
• Kundzhali Kriya (odstranitev toksinov in kisline, skupaj s hrano prebavnega sistema).

Mnenja ljudi, ki uporabljajo te metode, glede na njihovo učinkovitost. Poleg tega, lovljenje prve tetive bližnjem bolečine, je pogosto dovolj, da uporabljajo le eno od teh tehnik, ki so glede na določeno osebo, za popolno zmago nad nevihto.

Joga v migrene in glavoboli - prva pomoč

Arrest nasilno napad bolečine pomaga pridobivanja samokontrolo in popoln mir uma. Le na ta način, odpravili svetlobo in hrup, ki jih lahko poskusite, da se osredotoči, preusmeriti bolečino. Lahko uporabite to tehniko - drastično dvigniti obe nogi vertikalno na steno ali pritrjena na podplatih nekaterih kontrastni objekta (hladno ali mehko, itd). Pozornost od glave do nožno stikalo, in bolečina se začne umikati.
Joga razredov ni mogoče šteti za rešitev, so pogosto v kombinaciji z drugimi načini za preprečevanje in zdravljenje migrene in druge glavobole.

Joga za zdravljenje glavobola in migrene - video

Joga za zdravljenje glavobolov. 1. del.

Joga za zdravljenje glavobolov. 2. del.