Joga in prehrana

Samo upoštevati nekaj pravil v vaši prehrani, nato pa se bo vaše joge veliko bolj učinkovito, in boste dosegli želenih rezultatov. In, ob istem času in se znebite odvečne kilogram.

Zelo pomemben pogoj je, da tri ure pred praksi ne more jesti ničesar. Zato je optimalni čas za usposabljanje - je zgodaj zjutraj, v času, ko vsa hrana, ki jo jedli včeraj, so se že naučili in prebavi. Seveda, lahko na pijačo, preden gredo v za kavo ali čaj, je po vaši presoji. Toda ne pozabite piti vsaj kozarec mineralne vode brez plina za pol ure pred razredom. To vam omogoča, da bi preprečili dehidracijo v praksi.

Video: Moč joge

V eni uri razreda, preveč, je zaželeno, da ne jedo ničesar, nato pa lahko imajo zajtrk.

Zelo dobro jogijski zajtrk recept - mleko z bananami. To naredi nekaj smisla, ker je eden od glavnih ciljev asan yogi- je okrepiti mišice in kosti, in v teh dveh živil vsebuje velike količine kalcija in drugih koristnih vitaminov in mineralov.

Video: Vlog. Moja hrana. Jem vsak dan. Usposabljanje. Joga. Veganstvo. Kaj sem jedel danes

Druga možnost zajtrk - solata z zeleno zelenjavo s sirom maščobe ali sir. Toda v tem primeru, namesto mleka, pije kavo ali čaj.

Čez dan lahko jeste kot običajno, je zaželeno, da vsaj nekajkrat na teden, vključite v svojo prehrano z nizko vsebnostjo maščob vrst rib in stročnic, ki so odličen vir beljakovin. Glavna stvar, ki je zadnji obrok znašal 18 - 19 ure. Nekje v 20.00 uri naše telo se že začenja, da se pripraviš za posteljo, on živi v biološke ure, in naš želodec tako rekoč "zaspi" in ne izpolnjujejo svojih neposrednih dolžnosti. Ampak on potrebuje več časa za prebavo vse, kar smo jedli. Če ste kosilo ven ob 18.00, v želodcu obstajata dve uri, ki bi morali opravljati svoje delo, in če ješ po 19.00, je samo ni imel časa za prebavo vso hrano, in tukaj te neprebavljeno hrano in bo prikazano kasneje na telesu kot maščobe depoziti. Zato je kos pogače, da 12.00 dni bolj neškodljiva kot zelenjave solata po 19.00 uri. Tukaj je takšen paradoks.

Video: Joga in prehrana

Poleg tega, če ste resno odločila za jogo, vsaj nekajkrat na teden, pred spanjem, poskusite narediti črevesno lavažo za Malakhov. In izključiti vse alkoholne pijače, razen suho rdeče vino (to je dobro za kri) in visoke kakovosti ražo (mu daje tonus telesa). Toda največji odmerek, ki si ga lahko privoščite - to je 100-150 gramov na teden. In praksa asana ne more biti v roku 12 ur po pitju alkohola. To je lahko nevarno.

Materiali tečaja "Joga za začetnike":

Joga za začetnike - Kaj morate vedeti

Joga za začetnike - Vaje

Joga med nosečnostjo

Asan za začetnike

Joga za hrbtenico

Joga v astmo

Video: Prehrana na sistemu joge

Joga za depresijo

avtor Tečaj "Joga za začetnike" - Martha Dobrykina