Joga v astmo

Joga v astmo Ljudje z astmo morajo biti zelo previdni pristop k asan iz hatha joge. veliko astma Asana

Vsebina

Video: terapija joga in astma h 1.
Video: 7. pomoč pri bronhialni astmi - znani učenjak priporoča

To ni priporočljivo, vendar obstajajo asan, ki so primerna za astmatike in omogoča za redno prakso storiti brez astme drog v daljšem časovnem obdobju. Tukaj je nekaj asan, ki so povezani z dihanjem prakse, ki so varne za bronhialno astmo. Lahko so vsak dan, zjutraj ali zvečer. Vse asane so napisani po vrstnem redu njihovega izvrševanja.

1.Ushtrasana (Doggy style). Usedite se na kolena in položite noge na zadnjici. Zravnajte hrbet. Zaponka roke in noge počasi naklanyaytes nazaj, kolikor je to mogoče. Pri astmi, je globoko dihanje v prsih ni priporočljivo, poskusite dihati trebuh, hitro in dovolj plitvo dihanje. Popraviti ta položaj, kot si lahko, počasi vzpon na izhodiščni položaj. Sedaj povlecite sprednji del prstov, poskusite dotakniti tal v prsni koš. Popraviti položaj, kot je mogoče. Bodite na izhodiščni položaj.

ushtrasana Naslednje vaje, bomo nadaljevali na hrbtu.

2. pol most - upognite kolena, noge vzporedno drug z drugim, potisnite ramena na tla in dvignite nazaj. Roke ležati na tleh, zadnjica zmanjša, morate počutili podporo na celotnem stopalu. Lock položaj, počasi nižje v izhodiščni položaj. Ponovimo Asana 2-3 krat. Po vsakem ponavljanje malo roke, vleče noge na prsih.

3. Sarvangasana - Ta poza je znana tudi kot Birch. Ulezite se na hrbet. Upognite kolena. Roke skleda ležijo na hrbtu. Dvignite noge. Potegnite nogavice. Prosti vratu in ramenih pritisnil na tla. Poskusite popolnoma zravnajte hrbtenico. Nogavice potegnite navzgor. Ključavnica predstavljajo kot si lahko, in nato počasi spustite noge na tla in se sprostite.

4. Matyasana - ribe predstavljajo. Ta položaj je treba opraviti po Sarvangasana. Poudarek je na vrhu glave in zadnjice. Noge se zbrali, pete počiva na tleh. Sklicujoč se na komolce. Vygnetes se v čim večji meri. Popraviti položaj in počasi nižje.