Joga za ženske: joga razred med menstruacijo

Menstruacija in joga

Klasična joga - mešanica hitrih in aktivne drže, počasnih in pasivnih. Sodelovati v intenzivno telesno vadbo na začetku menstruacije, da ne priporoča nobenih zdravnika. Zdravniki so soglasni v zvezi s tem. Konec koncev, v tem času ženska izgubi ne le kri in moč, čiščenje telesa na fizičnem in subtilni ravni, ampak tudi izgubi subtilne energije.

Dejstvo: V vzhodnih kulturah, ženske v tem obdobju ni udeležil cerkev, ne kuhamo obredne jedi, ki ne opravljajo težke fizične vadbe. Ti so se "kritična dni" razumejo kot čas za počitek in sprostitev.

V takem obdobju joge pomaga, ne da bi kršili notranje procese za odstranjevanje boleče sindrom in PMS. Prav tako prilagoditi celotno telo, povečanje čistilni učinek teh dneh in uravnoteženo celoto.

Joga, na prvem mestu - je usklajevanje in zdravje. Ampak, da bi res pomagal, da je potrebno storiti v dnevih mesečnih posebnih asan. Izberite program vadbe lahko pomaga dober učitelj. Če so razredi potekala doma, boste našli video Vadnice.

Katere vaje so koristni organizmi?

V prvih dneh menstruacije, če je dodelitev preveč težka in boleča, je treba v celoti opustiti prakso. V prihodnosti se lahko postopek normaliziranje se ukvarjajo v prvih dveh dneh. Za tiste, ki imajo kritične dni pojavljajo v običajnem načinu, prikazano počasne in vleče vaje. Uporabni so tudi "selijo" asan in nekateri elementi pri izvajanju "stoji". Joga je zelo raznolika in ponuja vrsto vadbe tudi v "kritično" čas.

Z obilno izločki se priporočajo naslednje asan:

• Ardha chandrasana (polmeseca predstavljajo).
• Utthita Hasta Padangushthasanu (drža roko z zajemom palca).
• Marichiasana 1 (žajbelj Marichi drža) se izvaja v sproščenem tempu.

Ko je skromen in pogosta menstruacija koristne so takšni predmeti:

• Uttanasana ( "intenzivno raztezanje"), kot se uporablja za stol in podporno steno.
• Upavishtha Konasana ( "kotiček v sedečem položaju"), s prednjo nagibanje.
• Viparita Dandasana ( "obrnjena osebje").

Joga pomaga normalizirati vse procese v telesu.
Definiranje prvi sklop asan, jih lahko dopolni z naslednjimi postavkami:

• Adho mukha Virasana (junak držo obrnjena navzdol).
• Vajrasana (grom najti pozo), nagibala naprej.
• Gomukhasana (drže kravje glave).
• Supta Virasana (junak predstavljajo leži).
• Set Bandha Sarvasgasana (most predstavljajo).
• Padmasana (lotos predstavljajo).
• Jana Shirvasana (drža nagib glave do kolen).

Niti praksa joge ni brez Shavasana, je treba narediti konec izvedbe uprazhneniy.Pravilnoe vsako točko je mogoče najti na video lekcije na jogo.

Pomembno je, da:

• Če se v nekem položaju je bolečina ali nelagodje, morate ustaviti početje to Asana.
• Med menstruacijo delati vaje, ki jih potrebujete, ne da bi izrecno fizični napor. Zavedajoč telesa, vključno z dejavnostjo postopka v hrbtu, nogah in rokah. Hkrati opravlja asan s sproščeno trebuh, vratu in obrazu.
• V vseh asan je pomembno slediti dih. To mora biti gladka in tiho.

Zakaj ne vse asane so koristne med menstruacijo?

Joga blagodejno vpliva na celotno telo. Ne samo na fiziološki ravni, ampak tudi na duševno. Pomaga se ukvarjajo s številnimi boleznimi, vključno z njimi povezani, da ženski reproduktivni sistem. Toda glede na namen, za katerega oseba, ki želi doseči, izbrana nekatere tehnike in položaje.

Večkrat Performing "narobe" položajev, med menstruacijo, lahko privede do neuspeha hormona, stop menstruacije in bolezni reproduktivnega sistema.

Ki asane so kontraindicirana v tem obdobju?

1. Vse obrnjenem položaju.
2. Asan, ki povzročajo napetost trebušne mišice. Kot tudi njeno stiskanje in torzijo.
3. Vse vaje za močne deformacije.
4. Treba je odpraviti težke in zapletene pozah.

Z so vdrte drže vse police, na podlagi katerih je telo v stanju antigravitaciji. Preprosto povedano, z glavo navzdol. Na primer: plug predstavljajo (halasana), Sarvangasana (ramensko stojalo ali preprosto "Birch"), vrishchikasana (scorpion predstavljajo) in druge podobne položaje. Joga se tudi izključi iz vseh stati na rokah, rokah in glavi, med menstruacijo. V teh položajih bo ustavil naravni proces ločevanja krvi, ki izzove močno nepravilno delovanje telesa. S pogostim praksi to vodi do resnih boleznih in hormonskih nesreči.

Vaje pri katerih obstaja resna trebuhu sev in mišic zasuk na tem področju resno vpliva na naravni proces menstruacije, kakor tudi za krepitev bolečino in skupno napetost. Marichiasana 3 Navasana, Kapotasana, Yoganidrasana, AntaraKumbaki, Uddiyana in drugih podobnih položajih, morajo biti med menstruacijo izogibati.

Pomembno je, da: Joga je v prvih dneh po koncu menstruacije, lahko vključujejo navzdol pozicije. Ampak jih morate izvršiti na poenostavljen način. Intenzivno usposabljanje se lahko podaljša po 5-6 dni po menstruaciji.