Joga za depresijo

joga

Vsebina

Video: kako depresijo. acharya sadananda avadhut
Video: super kriya pred mrazom depresije
Video: joga vas bo vesel, sprostitev pred stresom in depresijo. začetnik tečaj. lori austin
Video: movie 11 - joga kot terapijo za depresijo

To lahko res dela čudeže. Z njim lahko izgubijo ne samo težo in izboljšati svoje telo, ampak tudi za ponovno vzpostavitev svoje psihološko stanje in znebiti depresije. Vse asane in dihalne prakse prispevajo k razvoju v telesnih endorfinov ljudi, ki se imenujejo tudi "hormon sreče." Pri rednem pouku, ravni teh hormonov v rasti krvi, dobi oseba znebite zatiralski, depresivno stanje in začne bolj optimističen pogled na stvari.

Video: Kako depresijo. Acharya Sadananda Avadhut

v zvezi z asan joge za depresijo, lahko izvajate vaje, ki jih uživajo, in da si lahko privoščite - vse imajo pozitiven učinek na psiho. Toda v praksi dihanja je posebej govoriti: v jogo kompleksih imajo posebne dihalne tehnike, ki Tone živčni sistem in pomaga stabilizirati stanje duha. Tu sta dva asan, ki jih lahko storite za lajšanje napetosti in se sprostite. So super za večerno prakso, kot tudi tiste, ki so nespečnost.

tako Joga za depresijo - vaja.

1. Jana Sirshasana. Sedi, poravnali svoje noge pred njim. Bend eno nogo in potiskanje pete na notranjo površino nasprotnega kraka. Začne vleči svoje roke naprej, ne ukrivljene hrbtenice. Smer gibanja naprej in navzgor, ne navzdol. Če lahko, držala za roke in zaklepanje peš ta položaj. Vdihavanja vzpon na izhodiščni položaj. Ponovite z drugo nogo.

dzanushirshasana

Video: Super Kriya pred mrazom depresije

2. Pashchimtottanasana

Pretegnili noge, kolena in stopala so zmanjšane, nogavice poglej gor. Primite stopalo z rokami. Zato je potrebno, da se raztezajo od hip regije, je potrebno, da se sprostite v vratu in hrbtenici, da naravnost. Lock predstavljajo in dihanje vrnitev v začetni položaj.

parshvotanasana

Po teh dveh asan, lahko: dihalne vaje. Prav tako pomaga umiriti in sprostiti.

Zaprite eno nosnico s palcem. Drugo nosnico Exhale in nato vdihniti. Sprostite palcem in nosnico, ki ste izdihom in vdihne, zapreti svoj indeks in srednje prste. Izdihom in vdihavajte drugo nosnico in jo ponovno zapre s palcem, potem pa - še naprej v istem duhu. Lahko zapreš oči in uporablja sistem točkovanja "jogijskih biseri" prsti proste roke, da računajo na 12. Takšni 12 vdihov ciklov mora imeti, če ste začetnik, 1 ali 2. lahko potem število ciklov povečati na 3 ali 4.

Ob koncu učne ure, narediti pozo Savasana. Ulezite se na hrbet in popolnoma sprostite. Poskusite izpustil vseh mišic. Pomislite samo o dobro. Ostane v tej legi vsaj 10 minut. Potem prevračanje na svoji strani in počasi vstane na noge.

Srečno!

Materiali tečaja "Joga za začetnike":