Face Joga pomaga obnoviti mlade

• Kratek uvod v jogo
• Priprava za razrede
• Joga na Ennlayz Hagen
• Komentarji

Face Joga je potreben določen odnos

Toda ne smemo pozabiti, da je joga za obraz - to je več kot samo vadbo, ki se izvaja mehansko in na stroju. To zahteva koncentracijo, premišljen, koncentracijo. V razred ne sme biti raztresen, odzivanje na klice, vodijo v kuhinjo, da se meša juho ... To je treba dodeliti ta čas samo zase, mirno, urejeno čustev, spustite glavo z negativnega in šele nato nadaljuje s sejo.

Priprava za razrede

Kot je bilo rečeno, veliko je odvisno od notranje drže. Pred začetkom zapletenega konceptualno, s pomočjo vida, kot je bilo "palpate" čelo, nos, lica, ustnice, brada, oči, preverite, ali so vsi cone dovolj sproščeni, ni napetosti v mišicah, da se počutijo vsak del obraza.

Poleg tega, da je izredno pomembno, da se redno. Priporočljivo je, da se izvaja vsaj trikrat na teden za deset minut, nato pa prvi rezultati pomlajevanja ne bo počasi, da se pojavi na mesec.

Joga za obraz boljši kot sedel pred ogledalom. To je lažje nadzorovati pravilno izvajanje gibov in za spremljanje držo. Za začetnike je dobra ideja, da pregleda prvih nekaj videoposnetkov z inštruktorjem se prepričajte, ali je res, razlaga bistvo določene vaje, in začeti s pet-minutno vadbo.

Preden začnete sejo, morate očistiti kožo in jo vlažijo s smetano, si umijte roke dobro. Opravite kompleks bolje zjutraj, takoj po zbujam ali zvečer pred spanjem.

Če se po okupaciji srečujejo prekrita z rdečimi pikami, da ni treba panike. To je normalno, samo kri začela krožiti hitreje.

To je vse, kar je znano iz teoretičnega dela. Zdaj lahko varno premaknete na praksi!

Joga na Ennlayz Hagen

Ennlayz Hagen tehnika uporabljajo tudi zvezde Hollywooda

Ameriški Ennlayz Hagen - znan v New York inštruktor joge, avtorica knjige, ki določa svoj način vadbe, ki omogoča pomladiti obraz. Njegov dolgoletni občudovalec kompleksa sta Gwyneth Paltrow in Jennifer Enniston, razkošen videz, ki govori sama zase.

Ennlayz Hagen prepričani, da so vaše obrazne mišice v bistvu ne razlikuje od mišic telesa, in na enak način, se lahko usposobljeni in spraviti v red. Njena tehnika omogoča, da delajo vse 57 mišice na obrazu in vratu, ter preživite na njej ne sme biti več kot četrt ure na dan.

Tukaj je nekaj osnovnih vaj iz knjige Ennlayz Hagen.

Budov obraz

Ta vaja pomaga odstraniti osebo, za sprostitev mišic in prižge na delovnem mestu. Začetniki morajo začeti z eno minuto, postopoma povečuje čas in ga pripelje do tri minute. Boste morali zapreti oči in si predstavljajte, da je notranja oko osredotočili na območju med obrvmi, ki je majhen mavrica spiralo. Moramo se osredotočiti na njeno uro, se sprostite in jasno um.

kontekstno neodvisni jezik

Ta vaja bo izboljšala prekrvavitev in krepitev obraznih mišic. Če se med izvajanjem oči napolnijo z vlago, je dejal, da je vse narejeno pravilno. Treba je dati ven jezik, kolikor je to delo, in poskusite, da ga držite v tem položaju za minuto.

Vaja bo pomagalo ohraniti obrazne mišice napeta

preseneti me

Ta vaja pomaga zgladiti gube na čelu in med obrvmi za odpravo gube. Treba je s široko odprtimi očmi, kot če bi v globoki začudenja, vendar čelo k gubam, medtem ko je nemogoče. Secure ta položaj za 7-10 sekund in se sprostite. Ponovite štirikrat.

Oči tempelj plesalec

Ta vaja pomaga pri krepitvi mišic okoli oči, vrana noge in upreti otekline. Začetni položaj - glava naravnost, naravnost nazaj. Oči pa počasi pogledati na desno in levo.

nasmejan ribe

Ta vaja vam omogoča, da dvigni lica, ustnice vodilno melodijo, pravilne oblike obraza. Morate rahlo nasmehnil, nato pa potegnite naprej ustnice in jih dal v lok. Lica pa navija. Prav nasmeh spet seva kotičke ust in držite v tem položaju 10 sekund. Ali 5-krat.

trobentač

Ta vaja pomaga okrepiti lica in gladko kožo. Morate poklicati sapo napihuje lica in roll žogo iz zraka iz enega lica na drugi strani, kot tudi zgornjo in spodnjo ustnico. To storite tako do konca zraku, nato ponovite še trikrat.
Komplet prve vaje je potrebno.

Ko je kompleks treba sprostiti obraz

Poleg tega je med ljubitelji joge v Rusiji nič manj priljubljen inštruktor Elena Rodicheva, ki že več kot 15 let in poučuje za otroke in odrasle. Rodicheva zapletena naloga je razdeljena na tri dele: toplo-up vaje za obraz in sprostitev. Njene spletne video Vadnice so na voljo na posebnih spletnih straneh.

Komentarji

volnushki: Dejansko so mišice na obrazu najslabši od vseh ostalih? So samo še, da bo na naših prstih, če želite, da se mladi ne bilo samo telo. Uživam jogo, hodijo v šolo z dobrim inštruktorjem. Bili smo v skupini desetih ljudi, vsakega posameznega pristopa. Opazil sem, da me je trening rešil bolečine v hrbtu, in celo hoja postala bolj elegantna, razpoloženje pogosto navdušen nasmeh na obrazu in, seveda, lesk v njegovih očeh. Sem postal bolj miren, uravnotežen in harmonično osebnost. Seveda je veliko odvisno od učitelja. Šla sem skozi nekaj pred njo iskanju.

Alice: Ali telovadbo in masažo za obraz sem spodvigla novega soseda, zelo aktivno in dobro urejene ženske. Vse njeno življenje pot, da domače masko, uporablja mezorollerom in prakticiranja joge za obraz. Izgleda super, ne da bi kozmetikov in plastično operacijo! V svoji obleki, in sem počasi začel ukvarjati. To je škoda, da ni bilo nikogar v svoji mladosti in dal, po je štirideset vse težje ... Ampak še vedno vidim rezultate njihovih prizadevanj. Koža izgleda očitno bolje, da se ne nameravajo ustaviti tam.

Reykjavik: Rad bi, da zveni kot lekcijo za nekaj uglednih inštruktor joge za obraz. Mislim, da je ne more nadomestiti dobro kozmetičarko. Toda medtem ko delaš, da je doma. Masaža obraza ne ustreza mi. Kljub vizualnih video posnetke, se bojim, da se pokvari kožo. Kljub temu pa morate razumeti, kako težko mora biti stisniti in potegnite. Ampak delaš jogo z veseljem. Le 10 minut na dan, in koliko koristi! Jaz to večinoma ponoči, tako da tudi spanec je postal boljši, močnejši nekako mirnejši. Da ne omenjam dejstva, da oseba, ki stoji na pozornosti in bistveno okrepiti mišice.