Intimno in fitnes vumbildingom doma

Video: vumbildingom. Vumbildingom preprosta vaja. Vumbildingom doma. Elena Muzichenko

Intimate fitnes vumbildingom ali doma - to je tema, ki že leta ni šla iz strani na internetu in aktivno razpravljali dekleta. Strokovnjaki ali svetovalci iz pluga ponudila nič čudno vumbildinga simulatorji, video posnetke, fotografije s shemami oblasti dogovoru, ki so predmet usposabljanja, vaj in drugih metod kompleksnosti. Torej, kaj je umetnost vumbildinga? Zakaj je to potrebno in kako ravnati z?

Video: Vaja 1 za intimne mišice

Vumbildingom za začetnike

Za začetek, pa se ukvarjajo s samega pojma. Vumbildingom - tehnika, ki temelji na posebnih vaj, ki krepijo mišice medeničnega dna. Ki je pod nadzorom vaginalne mišice (VUM). Intimate sposobnost ne le dobili več užitek od spola, ampak tudi izognili rojstni poškodbe, je lažje skozi proces rojstva samega, preprečujejo številne bolezni urogenitalnega področju in se naučite, kako doživeti orgazem. Za mnoge ženske, tehnika vumbildinga doma - to je edina možnost, da se naučijo Izkušnje vaginalni orgazem, saj neusposobljeni mišice vagine ne dosegajo ustrezne ravni občutkov med spolnim odnosom, in redna vadba vumbildinga omogočajo stisnjene mišice, poveča pretok krvi do intimnih organov in dobili popolnoma nov občutek.

vumbildinga za vaje doma

Včasih je mogoče videti v prodajo tako imenovanih simulatorjev vumbildinga ali vaginalnih kroglic. To je zelo uporabna igrača, vendar pa lahko to storite brez njega, ki opravljajo enostavne manipulacije. Tehnika je zelo enostavna za izvedbo, lahko učijo vsako dekle, in rezultati ne bodo čakati nekaj mesecev, bodo zelo opazne fizično intimno življenje.

Intimno fitnes, vadba vumbildinga številka 1

Leži na hrbtu na ravni površini, je treba upognite noge pod pravim kotom in dal ramen širina narazen, noge stisnjeni na tla, in iz tega položaja, počasi dvigniti in nižje zadnjice. Vajo ponovite mora biti v treh minutah, ne pet nizov.

Intimno fitnes, vadba vumbildinga številka 2

Iz enakem položaju kot v prvi vaji morate dvigniti medenico, stanje sledenje nožev in prenehali - morajo biti trdno pritisniti in fiksna. Na najvišji točki, je mogoče doseči v danem položaju, in mora ostati ostati negibna v položaju, približno dve minuti. Nato počasi spustite zadnjico na tla, da bi pol minutni odmor in ponovite vajo štirikrat.

Intimno fitnes, vadba vumbildinga domov številka 3

Leži na trebuhu, dvignite noge do maksimalne višine in bend, se naslanja roke na tla. Ta položaj "riba" mora porabiti približno minuto in ponovite vajo kot petkrat.

Video: Webinar na intimnem usposabljanju mišic

Art vumbildinga, vaja vumbildinga številka 4

Za vajo, boste morali vzeti mat ali puhasto brisačo, se je razširil na tla in sedel na noge, pri čemer udoben položaj, tako da so stopala ni bolelo. Iz tega položaja, se počasi premikajo narazen in premikanju nog, občutek napete mišice presredka. Ta vaja se izvaja pet minut brez prekinitve.