Narediti pravo vajo, "vakuum" za ravno trebuh: videoposnetkov in priporočil
Odvečne maščobe na predelu trebuha moti veliko žensk. Obstaja veliko razlogov, vključno z delom in nezdravo prehrano. Ponujamo vajo, po katerem dnevno, vas Ste izgubili neželeno centimetrov pas!
V tem članku:
Vaja za tiskovno "vakuum"
Vaja "vakuum" prišel v bodybuilding iz joge. Njegovo bistvo je, da kick ven ves zrak in pljuča Najvišje rebra žrebanje trebuh vsaj 15 sekund. vaja usmerjena na transversus abdominis, ki izgleda grdo, ko raztegne. Performing "vakuum" 2-krat na dan, vsak dan, vam krepitev tega mišice, zmanjša obseg pasu, da se znebite odvečne maščobe. Vaja je univerzalna, da se lahko opravi vse, kar je, in ne glede na starost.
Kako narediti "vakuum"
Za začetek je treba omeniti, da je to nalogo To je mogoče storiti kjerkoli - v avtu na poti v službo, ki je sedel na pisarniški stol doma med gledanjem televizije ... povsod! Tudi za uveljavljanje, si lahko eden najbolj priljubljenih pozah:
- sedenje
- ležečem: kolena upognjena, stopala plosko na tleh
- stoji, naslonjena na steno ali stol
- na vseh štirih
Tehnika vaje:
- bo najbolj primerna za vas predstavljajo
- izdihom skozi zrak iz pljuč ust
- poskrbite, da se ves zrak izgnani
- navije trebuh tako težko, kot si lahko
- ostajal v tem položaju nekaj sekund
Možno je, da začnete s pristopom za 5 sekund, postopoma povečuje čas.
Uporaba "vakuum"
Pri tem to vajo na dan mesec dni kasneje pa boste videli odlične rezultate! Mnogi pravijo, da je to preprosto ne zmanjša v tem obdobju v želodcu in je bilo popolnoma ravna.
Ta učinek se doseže zaradi zategnjenem prečne trebušne mišice, ki lahko prav tako vas rešil iz težav z notranjih organov. Poleg tega je iz trebuha se bo postopoma izhaja maščobe, ki grdo pas zgosti.
dekleta v kritičnih dneh ne bi smele vadbe
Komentarji o izvrševanju, "vakuumske" za želodec
Video: kako narediti vajo, "praznino" za ravno želodec
- Cupping celulita masaža - poceni in učinkovita
- Kako črpalka navzgor pritisnite punco domov
- Kako odstraniti zavihke na stegnih doma
- Kako odstraniti trebuh maščobe doma?
- Gimnastika ali raztezanje mišic doma
- 12 Najbolj učinkovitih načinov, kako želodcu ni mogoče odstraniti brez vadbe
- Vaje za ravno želodec
- Vaja "vakuum": ravno želodec brez veliko težav
- Kako narediti prsi bolj čvrste. Vaje za prsi
- Tvorijo lep trebuh z učinkovitimi vajami za medije
- Kako zategniti notranje stegno - vaja video
- Kako narediti tanek pas z vadbo
- Tvorijo vitke noge za en teden s pomočjo vaj za vse skupine mišic nog
- Kaj dihanje vaje pomagajo, da izgubijo težo želodec in straneh doma
- Vaja za trebušne vakuumu
- Priljubljene vaje pritisniti za ženske, ki vodijo domov
- Vaja "vakuum" - hiter način za ravno želodec
- Učinkovita vakuum vaja za ravno želodec: video, kako to storiti prav + povratne informacije in…
- Kako vakuumsko vaje za ravno želodec in lepo tiska
- Kako zgraditi spodnji del tiska: 6 korakov za ravno želodec
- Odstrani trebuh maščobe: Vaje, ki bodo spremenili vaše življenje