LoveForWomens.com

Narediti pravo vajo, "vakuum" za ravno trebuh: videoposnetkov in priporočil

vakuumsko vaja za ravno želodec video

Odvečne maščobe na predelu trebuha moti veliko žensk. Obstaja veliko razlogov, vključno z delom in nezdravo prehrano. Ponujamo vajo, po katerem dnevno, vas Ste izgubili neželeno centimetrov pas!

Vaja za tiskovno "vakuum"

Vaja "vakuum" prišel v bodybuilding iz joge. Njegovo bistvo je, da kick ven ves zrak in pljuča Najvišje rebra žrebanje trebuh vsaj 15 sekund. vaja usmerjena na transversus abdominis, ki izgleda grdo, ko raztegne. Performing "vakuum" 2-krat na dan, vsak dan, vam krepitev tega mišice, zmanjša obseg pasu, da se znebite odvečne maščobe. Vaja je univerzalna, da se lahko opravi vse, kar je, in ne glede na starost.

Kako narediti "vakuum"

Za začetek je treba omeniti, da je to nalogo To je mogoče storiti kjerkoli - v avtu na poti v službo, ki je sedel na pisarniški stol doma med gledanjem televizije ... povsod! Tudi za uveljavljanje, si lahko eden najbolj priljubljenih pozah:

  • sedenje
  • ležečem: kolena upognjena, stopala plosko na tleh
  • stoji, naslonjena na steno ali stol
  • na vseh štirih

Tehnika vaje:




Oddaja vakuumskemu tiska

  1. bo najbolj primerna za vas predstavljajo
  2. izdihom skozi zrak iz pljuč ust
  3. poskrbite, da se ves zrak izgnani
  4. navije trebuh tako težko, kot si lahko
  5. ostajal v tem položaju nekaj sekund

Možno je, da začnete s pristopom za 5 sekund, postopoma povečuje čas.

Uporaba "vakuum"

Vaja vakuumske preglediPri tem to vajo na dan mesec dni kasneje pa boste videli odlične rezultate! Mnogi pravijo, da je to preprosto ne zmanjša v tem obdobju v želodcu in je bilo popolnoma ravna.
Ta učinek se doseže zaradi zategnjenem prečne trebušne mišice, ki lahko prav tako vas rešil iz težav z notranjih organov. Poleg tega je iz trebuha se bo postopoma izhaja maščobe, ki grdo pas zgosti.
dekleta v kritičnih dneh ne bi smele vadbe

Komentarji o izvrševanju, "vakuumske" za želodec

Priporočam to vajo moj trener v fitnes klubu. Sprva je bilo težko narediti (da iz položaja "leži"), in že v navado, ko pralni vakuumu. Pomagal mi je zelo veliko, 2 meseca padel 13 cm pas!Katja, 20 let
Prišel sem čez po naključju na internetu za to nalogo, in se je začela, da to storite, kjerkoli je to mogoče. Tudi na plaži storil))) Ta učinek kar me veseli - ravno elastična želodec. Čeprav težave predvsem ni bilo z njim, ampak sem raje tik pred rojstvom napihnjene mišice trebuha!Lilja, star 25 let
Stara sem 43 let, pa je uveljavljanje povedal mojo hčerko. Začeli smo delati skupaj, enkrat na dan. Nekaj ​​mesecev kasneje sem opazil dober napredek, in proces hčerka šla mnogo hitreje, verjetno starosti to dogaja. Še naprej bom zaradi zrenje, čeprav majhen.Natalia, star 43 let

Video: kako narediti vajo, "praznino" za ravno želodec

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com