Posebna prehrana za doječe matere

Pomen prehrane

Hitro povečanje telesne teže med bemennosti zaradi naslednje:

• razvoj in rast zarodka;
• povečanje maternice;
• Pojav amnijske tekočine;
• povečanje raka na dojki. Vse to težo se zdi uporabno, kar je praktično ključnega pomena v nosečnosti, v povprečju pa je enaka 12 kg;
• neuporabni masa naedaniyu tvorjen zaradi velike količine škodljivih proizvodov.

Nosečnost prinaša s seboj številne nepotrebne teže, za dekle, morate jesti za dva za pravilen in uspešen razvoj in nastanek otroka.

Prvič po dostavi dekle je zelo težko, skoraj nemogoče, da se vrne v staro obliko, da bo trajalo kar precej časa.

Dojenje ne prispeva k izgubi teže, nasprotno, kilogrami še naprej narašča, zaradi dejstva, da je mati poje obilo otroku z mleka prejela vse potrebno gradivo.

Toda na drugi strani je to čas, normalizacijo metabolizma, kar lahko vodi do postopnega okrevanja nekdanjega sliki.

V tem primeru ni posebne diete in vadbe, ta proces se zgodi zelo kmalu, morda potrebovali približno eno leto.

Toda bolj pogosto je, da pride do telesne mase med dojenjem. To je zato, ker:

1. iz navade je nadaljevala, da bi jedli dvojne porcije hrane, kot tudi prej v nosečnosti.
2. Poporodno obdobje je značilno veliko stresa, frustracije, tantrums in vse, kar ona poskuša marmelado, kar je povzročilo nastanek prekomerne telesne teže.
3. Najpogosteje se ženske po porodu začeli pravilno jesti, vodenje veliko strogih diet, vendar, žal, ima nasprotni učinek, in teža še vedno narašča, narašča trebuh in noge.

Opozoriti je treba, zdravniki pogosto vodi v skladu s prepovedjo za mlade matere različne izdelke, kot so citrusi, beljakovin, mleka in mlečnih izdelkov, itd

Vendar to ni res, akcija, je bolje, da ne, da se omeji število izdelkov in zmanjšati količino hrane jedel, bo to zelo koristno za hujšanje.

prehrana Lastnosti

Dieta za doječe matere je zelo uspešen in učinkovit in označen rezultat nastane zaradi uživanja hrane, ki vsebuje velike količine kalcija in vitaminov, lahko raztopi maščobe.

Dekle, ki nahrani otroka prsi naj bi dobili veliko vitaminov za kritje vse potrebne telo je, da ona uporablja vsak dan večje število kalorij kot običajnega človeka.

Pomembno je razumeti, da bi sedel na tej dieti, je zaželeno, po 2 mesecih dojenja, tako da telo prišel po rojstvu.

Takoj je treba opozoriti, da je ta rok kompleks za hujšanje, tako da boste morali biti, kot da bi poskušali molžo dosežek.

prednosti

Dieta, tako kot mnogi drugi, ima številne prednosti:

• dojenček v tako dieto počuti zelo udobno, so imeli dober spanec, ne kolike;
• prehrana blagodejno vpliva na prebavni sistem kot matere in otroka;
• če mama problem občutljive narave, bo treba rešiti s pomočjo prehrane;
• Če je prehrana dodate malo športa in osnovnih vaj doma, potem bo rezultat očarala.

Prednosti in slabosti prehrane za doječe matere

Dieta za doječe matere, je zelo učinkovit v svoji pravilni uporabi, vendar pa ima svoje slabosti kot tudi prednosti.

prednosti:

1. Otrok z dieto, ki s potrebnimi hranilnimi snovmi in elementi.
2. Kakovost mleka se bo znatno povečala.
3. Ona ne bo izkusil lakote, izčrpanosti telesa je mogoče.
4. Zdravstveno stanje se je bistveno izboljšalo, dekle je poln energije.

slabosti:

• Priprava nekaterih jedi lahko traja dlje časa;
• prepoved nekaterih izdelkov.

Pravila in smernice

1. Polovica hrane vzeti dnevni doječe matere mora biti sadje in zelenjava sveža. Samo z njihovo pomočjo boste lahko za nadzor nad svojo prehrano in vnos hrane.
2. Najbolje je, da jedo paro, brez olja in spečemo v pečici.
3. Če morate prepražimo vsi isti produkt, potem je treba narediti z minimalno količino vseh olj.
4. Zadnji obrok mora biti najkasneje do 18.00.
5. Zato je najbolje, da se v celoti upoštevati predpisane diete, se temu izognili nepotrebnim snacking in pomoč pri nakupu le potrebne izdelke.

Poporodna čas pomeni aktivno izgubo telesne teže, ki je tako potrebna za vsako dekle, da se vrnejo na svoje nekdanje oblike. Zato je treba vedeti, kaj jeste, je kontraindicirana.

Prepovedani izdelki:

1. Različne klobase.
2. Chips.
3. Krekerji z začimbami.
4. Čokolada.
5. Fast food.
6. Moka in sladke hrane.
7. Mandarine.
8. Marinade in kumarice.
9. Ketchup.
10. Majoneza.
11. Alkoholne pijače.

Meni za teden

Pri pripravi menija na teden za prehrano doječih mater so, da je treba upoštevati ne le uporabnost in nujnost izdelkov, ampak tudi število dnevnih kalorij pa ne sme biti več kot 2.000 na dan.

Število dnevne tekočine je treba čim bolj povečati, vsaj 2 litra na dan.

Prvi dan diete

• B tvorjen toast, paradižnik in sir;
• Kosilo je sestavljen iz juhe, ki vsebujejo zelenjavo in krompir s parno rib in zelenjave, solata, piti čaj;
• sadni sladica obsega kot hruške ali breskve;
• Dovoljenja za večerjo cvetača s sirom, svetlo zelenjavo solata, banana.

Drugi dan prehrane

• Zajtrk je sestavljen iz žitaric z mlekom, sadna solata dovoljeno tudi;
• kosilo sestavljen iz piščanca brozge z dodatkom korenja, mesnih ovojnice, cvetače sira iz žgane obliki solate in paradižnika;
• sladica vključuje jedo banano in jogurt z najmanjšo vsebnostjo maščob;
• večerja - krompir z ribami in zelenjavo, popijte kozarec kefirja.

Tretji dan prehrane

• za zajtrk porabijo jajcem s toastom in manjše količine grozdja;
• Kosilo lahko uporabite riž juho, govedino rezina z zelenjavo kuhana, solata zelenice;
• sladica je lahko sestavljena iz jabolka;
• večerjo pusto obsega špageti omako, solata korenje z rozin in majhno količino soljene ribe.

Četrti dan prehrana

• Zajtrk vključuje sir in olive;
• Kosilo je sestavljen iz juha s krompirjem in gobami, kuhanega ribe z rižem in jed s solato iz korenja in jabolk;
• sladica obsega več pomaranče;
• Večerja bo sestavljen iz mleka in ajdovo solato z graha, pijača kefir.

Peti dan diete

• zajtrk je dovoljeno uporabljati zelje obara, nekaj paradižnik in čaj s kosom marshmallow;
• kosilo lahko jedo fižol juha, kuhan krompir z piščančjih prsi in solato z Kapus;
• sladica omogoča majhno količino piškotov in jogurt;
• večerjo lahko jeste riž z zelenjavo in granolo z jogurtom.

Šesti dan diete

• med zajtrkom dovoljeno testenin s paro zelenjavo, pito in skodelico mleka;
• kosilo juha z ribami, riža z rezino šunke in zelenjave v katerikoli obliki;
• sladica - jabolko;
• večerja žele dovoljena in majhno količino skute in rozin.

Sedmi dan diete

• Zajtrk je mogoče s riž kuhan piščanec, toast z marmelado in kavo brez sladkorja;
• Za kosilo lahko jeste juho z mesnimi kroglicami, rib in zelenjave, pečene v solati;
• sladica lahko porabijo majhno torto in skodelico jogurta;
• večerja lahko proseno kašo z mlekom in ananas.

Ob upoštevanju prehrani ne pozabite na telesno aktivnost, saj bo dobil zlahka znebiti odvečne teže, pridobljene med nosečnostjo.

Telesna vadba se lahko začne 3 mesece po rojstvu, vendar je obisk v telovadnici, je bolje počakati nekaj časa, je dovoljena šele po šestih mesecih.

Komentarji

Dieta za doječe matere ima več število pregledov na internetu, in večina kritike so pozitivne, saj prispeva k postopni in ustrezno izgubo teže, brez tveganja vrnitve izgubljene kilograme.

Večina deklet je to prehrana je pomagal doseči nekdanjega harmonijo, čeprav mnogi režimi uporabljajo moč in omejitve.

Edina pomanjkljivost, ki je označena z ženskami je prehrana čas, in zelo hitro prehrana ni tako veliko.

Ampak tudi v še Hitre diete svoje slabosti, ki so pogosto v kratkem času po zaključku vračanja vse izgubljene teže, včasih dvakrat.

Torej prehrana za doječe matere - to je najboljša prehrana za določeno obdobje, ki bo izboljšala vaš metabolizem in vam pomaga izgubiti težo, hkrati pa temelji na pravilno prehrano.

video

V tem videu boste našli različne načine za pripravo okusne in zdrave dobrote za doječe matere: