Okusna prehrana

Glede na zadnje Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), več kot 1 milijarda ljudi na svetu trpi zaradi prekomerne telesne teže in debelosti. Tako je v ZDA prekomerna telesna teža najdemo v vsaki peti prebivalec v Nemčiji - vsako sekundo. V naši državi, po mnenju namestnika glavnega zdravnika avtorja na kliniki "Neo-Vita", splošni zdravnik Helen Rashoyan, prekomerne telesne teže vsaka sekunda Ruski trpi zaradi debelosti - ene od šestih, 1/3 od skupnega števila bolnikov - otrok in mladostnikov.

boj slika

"Vsak zdravnik vam bo povedal, poiščite vzrok zdravstvenih težav v plošči - zagotoviti prehrano kliniki" Neo Vita "Julia Fomichev. - Hipertenzija in kardiovaskularni sistem, artritis, sladkorna bolezen, žolčnih kamnov bolezni in krčne žile, gastritis in razjede, pozno toksikoze pri nosečnicah - je le majhen del tega, kar bi lahko prekomerno telesno težo in nezdrava prehrana. In da bi preprečili bolezni, je potrebno malo, in sicer - za ponovno prehrane. Zdrava prehrana - rešitev ".

Vendar pa je preprost, išče nasvet za mnoge ljudi je zelo težko izvajati. Nekateri se bojijo, da so dietna hrana ni tako okusna kot običajno. Vendar pa je večina postaj je treba kuhati zase, tudi za razvoj novih, bolj zdravega načina kuhanja. Kot rezultat, je pobuda za začetek "ponedeljek" jesti prav pogosto je zapisana le zbrani recepti. Konec koncev, zjutraj ni imel dovolj časa za kuhanje v kašo sam, in zvečer ni imel moči za kuhanje zelenjave ali rib za par.

Torej, zelo hitro smo izgubili vojno za zdravje in harmonijo. Ampak ne smemo izgubljati sebe grajati za lenobe, ampak logično oceni sliko bojišču. Dobro cilj ( "jesti pravica") - je. Desire - velik. Strategija ( "kuhati dietne obroke") - je bil razvit. Toda taktika ( "kuhati") - ni premišljen, da ne omenjamo orožja, ki niso spomnili.

Proti nas divji ritem življenja, je veliko dela, stalno utrujenost in stres, ter mi - napad z golimi rokami. V vojni kot v vojni! Čas je, da stojijo pred posledicami njenih rezultatov tehničnega napredka - gospodinjskih aparatov.

Zaveda - je forearmed

Torej, kaj nam bo pomagalo na poti do zmage? Nenavadno, ampak prva enota, ki je svetoval, naj kupijo vse, brez izjeme, za prehrano - gospodinjske tehtnice. "Malo nas lahko natančno se imenuje svojo težo. Pogosto je ta podatek neprijetno odkritje - za moške in ženske, "Elena -rasskazyvaet Rashoyan.Odnako je presenetljivo številke za pomoč, da bi pritegnili v vrstah podpornikov zdrave prehrane in drugih družinskih članov. Dodatne informacije o izgubi teže bo velika spodbuda za nadaljevanje boja proti prekomerne teže.

Video: Delicious Diet

Dajanje priporočiti Rashoyan Elena obvestil, ki jih je treba pretehtati zjutraj: "Če ocenite težo med izgubo telesne teže, je priporočljivo, da spremljajo spremembe na dnevni osnovi. Če isti cilj - pomagati sami oblikujejo po popravku, je dovolj, da izvede postopek enkrat na teden ".

Obstaja veliko načinov, da ugotovimo, kako bi moralo biti "vaša idealna" masa. Eden od najpreprostejših - Polja Broccovega formulo, po kateri je optimalna telesna masa se določi po naslednji formuli: "Rast minus sto". Bolj natančno oceno daje Ketle indeks: teža v kilogramih, deljeno z višino v metrih zgrajena v tej normalno razmerje kvadrat.Pri teže je od 20 do 25, ko pretirana tankost - od 20 do 15, v prekomerne teže, - od 25 do 30 . Prekoračitev zadnjo številko označuje debelost.

Vendar po mnenju Elena Shcherbakova, specialista BINATONE podjetja proizvodov, te preproste formule nam omogočajo, da zelo povprečno oceno fizične oblike človeka. Kot alternativno metodo, da predlaga uporabo diagnostičnega lestvice. "Ta naprava temelji na pričevanju telesne teže, kakor tudi podatke, vnesene na rast, spolno in starostno skupino daje priporočila o številu kalorij, potrebnih za človeka, - pravi Elena Shcherbakova. - Poleg tega bo diagnostična lestvica pomaga pravilne prehrane, kot se meri z odstotkom vsebnosti vode v kosti in maščobnega tkiva v telesu. Te informacije pomagajo, da se ugotovi, ali je izguba teže povezana z zmanjšanjem maščobnega tkiva je izgubljena ali telo samo vodo (na primer, po uporabi "hitro" dieto). " Pojasnjujejo delovanje naprave, strokovnjak pravi, da je razmerje določi z bioelektričnih analizo impedance. Tehtnice dovaja šibko neobčutljivih oseba električnega naboja, ki poteka v tkivu telesa pri različnih hitrostih.

Napad na hitro hrano

"80 odstotkov uspeha pri ohranjanju optimalne teže - dobro izbran prehrana - prepričan YuliyaFomicheva.-In kot prvi pomemben nasvet bi vam priporočam, da se poslovite od navado nakupom polizdelke v skladišču. Konec koncev, je glavna in edina prednost te izdelke je hitrost njene priprave. "

Video: Kaj lahko jedo okusno in ne pridobijo preveč (okusna prehrana)

Na žalost, zanesljivih informacij o tem, katere pripravo nekaterih intermediatov, pogosto ostaja skrivnost, da kupci, medtem ko so proizvajalci dodajo glavnih sestavin pomožnih snovi (škrob, pšenična moka), aromatizirana jih začimbe. Učinek številnih barvil, konzervansov, ojačevalcev arome na človeško telo ni popolnoma razume, drugi pa so dovoljene, vendar v omejenih odmerkih, ki presežemo enostavno, če stalno jesti hrano z vsebnostjo teh snovi. Toda tudi prekomerno uživanje kuhinjske soli, ki je pogosto presegajo ukrep, ki se uporablja pri proizvodnji polizdelkov, ki so neposredno povezane z razvojem tovrstnih bolezni, kot so edemi, hipertenzija, prehrambene debelosti, bolezni srca in ožilja.

Torej, danes, ko je sestava in kakovost polizdelkov tako pogosto povzročajo težave, kot proizvodi, ni mogoče pripisati k zdravi prehrani. Boj ta sovražnik je svoje orožje - hitrost in enostavnost kuhanje "najbolj dolgotrajen proces - strojna :. Rezanje, rezanje, sekljanje, - zamechaetElena Shcherbakov. - Vendar se te naloge lahko prenese na rokah tehnologije, ki so zaščitni znak, ki je sedaj postala ne le hitrost uporabo izdelka in enostavnost uporabe, ampak tudi vsestranskost. Na primer, moderno mešalnik, če ima visoko zmogljivost, lahko v nekaj sekundah, ne samo sekanje sadja in zelenjave, pa tudi za pripravo nadeva. "

Avtoprigotovlenie - prehrana skrivno orožje

Vendar pa strokovnjaki za prehrano nasprotju polizdelkov, ne le zaradi negotovega sestave, ampak tudi zato, ker je najpogostejši način za njihovo nadaljnjo pripravo postane žaru. Dodaja kalorij jed, poleg tega polinenasičenih maščobnih kislin rastlinskih olj se lahko spremenijo, kot rezultat postane škodljivo, tudi rakotvornih lastnosti. Kot rezultat, in ne da bi jed iz majhnih obratov včasih v kontraindicirana.

Če smo šli v napad za zdravje, opuščanje polfinalu, potem ne more ustaviti na pol poti. Ampak na novih načinov kuhanja v navado, da je treba izvesti "ogromen udarec". Seveda, ni lahko nenadoma opusti pečenko in preklopite na par. Kot alternativo ponvi, da je bilo iz leta v leto v najboljšega prijatelja kuhinja z, so strokovnjaki spodbuja k pripravi jedi na žaru ali jih pečemo. Kot težkega topništva, ki bo prave skrbi za toplotno obdelavo, lahko sodobna pečica deluje. V svojem arzenalu žarom in konvekcijo, in v nekaterih primerih parno funkcijo. Mnogi izmed njih so opremljene z elektronsko kontrolo in vsebujejo na desetine receptov avtoprigotovleni - za tiste, ki odkrivajo nove jedi, to je resnično odkritje.

Če spremenimo "pečico" preprosto ne želijo, potem pa, glede na Elena Shcherbakova, morajo dopolnjevati že obstoječe nabor naprav male gospodinjske aparate, kot so parnik ali multipovarom. Slednji - eden od novih večnamenski razvoj BINATONE, ki je lahko skoraj nadomestiti hostesa v kuhinji. Na seznamu svojih številnih prehranskih obrokov. Multipovar samodejno pripravi juh, kašo, paro zelenjavo in meso, pa tudi domač jogurt. "Mlečni izdelki so dragocen vir aminokislin, vitaminov in elementov v sledovih, ki prikazuje skoraj vsako dieto za ljudi vseh starosti, - ugotavlja Julia Fomichev. - Ugodni bakterije iz jogurta, blokiranje škodljivih snovi, preden postanejo rakotvorne. Ta izdelek vsebuje mlečno kislino, kar prispeva k boljši absorpciji kalcija iz mleka. Jogurt znižuje holesterol. Hvala za encime, ki predelujejo mleko, zaradi česar je manj alergij, da je varna za otroke, ki ne prenašajo laktoze '.

Druga uporabna funkcija multipovara - peko domačega kruha. Ta izdelek, glede na prehrano, v nobenem primeru ni mogoče izključiti iz prehrane. "Velika napaka naredi tisti, ki želijo shujšati, noče kruh, - prepričan strokovnjak za prehrano, kozmetičarka, namestnik direktorja "Beauty centru in ocetne terapijo" Irina Iliyasheva. Je vir številnih koristnih snovi za človeško telo ".Eksperty zagotovim, da je najbolj koristno upoštevati kruh polnozrnat otrobi, ki poleg velike količine magnezija, kalcija, vsebujejo vlaknine. Kot je pojasnil Irina Ilyashevskaya, mora prehrana nujno vsebovati živila, ki so bogata z vlakninami, ki je netopen rastvorimayai. Prvi je bogata z rženim kruhom in večino sadja in zelenjave, stročnic, ovseno kašo. Netopne vlaknine najdemo v bran, riža, oreškov. Interakcija, čistijo naše telo strupov, preprečuje hiter dvig ravni sladkorja v krvi. "

utrdba oprema

Še en nasvet za tiste, ki se odločijo za jesti pravico, daetYuliya Fomichev: "Prehrana vsak od nas mora nujno biti prisotni sokovi. Ampak pijače, ki jih kupite v trgovini - to je ponavadi skupek največje število barvil, konzervansov, suhih koncentratov. Takšne "nektarji" ne vsebuje zadostne količine vitaminov, vendar je zaradi velike količine sladkorja, z redno uporabo lahko prispeva k popolnosti ali celo razvoj sladkorne bolezni. "

Ob istem času, celotno jagodičja, zelenjavni in sadni sokovi - je zakladnica vitaminov. "Na primer, otroci so zelo koristne sveže iztisnjen korenčkov sok. To krepi zobe in kosti. Pesa - dobro za starejše ljudi, saj odpravlja nespečnost in utrujenost. Če želite shujšati, saj je nemogoče, mimogrede, boste morali squash sok koristne pri boleznih želodca, debelost, holesterol in izhodu "-rasskazyvaetSPA operaterja kozmetičnem salonu" Zig-Zag »Tatyana Vedeneyeva.

V boju za vitamine ponovno reševanje oprema - sokovnik. "Ne pozabimo, da moramo storiti vse, kar je hitro in enostavno. Zato je treba paziti na to, kako enostavno je zbrati in čiščenje naprave. Prav tako je bolje, da izberete model s širokim "grlo" za en kos sadja. Potem vam ne bo treba porabiti časa rezanje in lahko vsako jutro, da sebe in svoje najdražje razvajajte sveže sokove in s tem za ohranjanje in izboljšanje zdravja "- svetuje Elena Shcherbakova.

Naj do zmage!

"Vsak od nas, brez izjeme, imajo izbiro, - pravi Irina Ilyashevskaya. - Jejte desno ali je to potrebno. Spremljati njihovo težo in se počasi ubiti. Ne bojte takšne fraze kot "dietno prehrano." Dejstvo je, da je poln obrok pripravimo doma iz izbranih izdelkov. To je pravilna kombinacija sestavin in zmernosti. Na koncu, je jamstvo za zdravje in dolgo življenje celotne družine. Zastava, ki ne tabletke ali prehranska dopolnila, niti čudovite obliži niso garancija. "

Tiskovna služba podjetje BINATONE