5 "Prehrana" izdelkov, ki preprečujejo, da izgubijo težo

Najpomembnejše pravilo za hujšanje - sledite prehrane. Mnogi si privoščite izdelke, ki se štejejo za prehransko. Dejstvo je, da lahko resno ovirajo proces boja s težo.

Video: Kako hitro shujšati in trajno postane tanek - 3 je edini način, da izgubijo težo

V nadaljevanju bom opisal pet izdelkov, iz katere bi bilo treba opustiti, če želite izgubiti nekaj kilogramov.

solate

Od nakup hrane v trgovini, se je treba izogibati ali kuhanje. Kremasto polnjenje lahko vsebujejo veliko kalorij in zelo mastna. Preverite trgovinah majonezo osebja nemogoče, tako da ni vredno tvegati.

Mimogrede, "light" majoneza vsebuje več sladkorja, kot je normalno. Dodaj k temu mesa, sira in krekerji, in da je solata je izkazalo, da v prehrani megakaloriyny.

Bolje je, da pripravimo solato doma in dodal, več zelenja in zelenjave. Kot nadev, bo limonin sok, pol žlico oljčnega olja in malo balzamičnega kisa. Rusk bolje posushite sami, ne kupujejo ready-made kruhove kocke kraje v trgovinah.

avokado

Najljubši izdelek in več diete, ki imajo razumno razlago. Sadje hranilo napolnjena z vitaminom K, folno kislino in vitamin C.

Avokado daje telesu več kalija kot banane. To je vir esencialnih maščobnih kislin

Video: # Hujšanje / 5 uporabne izdelke moteče shujšati

Vendar želi, da izgubijo težo, ne sme se vključijo s tem izdelkom. V enem plodov avokada v povprečju 322 kalorij. Zato v dan lahko jeste le tretjino celotnega sadja.

Svet: Ne jejte avokado v svoji čisti obliki, je bolje, da ga dodate na solato in druge jedi.

oreh Izbor

Diete ne pozdravljam prigrizke z mešanimi sestavinami. Ena skodelica mešanih oreščkov, čokolade in suhega sadja vsebuje skoraj 700 kalorij. Ne kupujejo te ready-mix, samo ne bo pomagalo, da izgubijo težo.

Pripravite svojo lastno, zdravo možnost za snacking mešanico. Dodaj surovin orehov bučna semena, sončnice in lan. Ne prepražimo na maslu oreški, ne jih sol, in ne dajo sladkorja. Ali brez čokolade in pločevinkah sadja.

Video: starost, zdravila, pomanjkanje spanja, kar preprečuje, da bi nas, da izgubijo težo

granola

Ena porcija priljubljenih žit lahko vsebujejo do 453 kalorij, kar je približno 28 gramov sladkorja. Dnevna stopnja porabe sladkorja je bila 37,5 g za moške in 25 gramov za ženske. Musli presega te številke takoj.

Bi radi za zajtrk hranljivo in zdravo jed, bogata z vlakninami, beljakovin in vitaminov? Izberite golo staro ovseno kašo. Pripravite kašo na vodi in začinite s cimetom. V delih kašo le 50 kalorij in manj kot 1 gram sladkorja.

jogurt

V fermentirani mlečni napitki imajo vitamina D, kalcija in veliko "dobrih" bakterij, ki pomagajo pri prebavi in ​​imunitete. Toda raziskave kažejo, da z nizko vsebnostjo maščob mlečnih živil povzroči telesne teže. To je posledica dejstva, da so ga vložili več sladkorja, kot kolegi z odstotkom maščob visoko telesa.

Priporočam, da kupujejo vse enako 2,5% maščobe ali jogurt s. Mlečna maščoba je dolgo časa bo dala občutek sitosti, in ne boste želeli jesti nič drugega. Lahko dodamo jogurt in sveže sadje in cimet.

Če povzamemo, lahko rečemo, da mora biti prehrana izogibati pripravljene pakirane izdelke in polizdelke. In tudi skrbno izbrati proizvodov, označenih z "dieto", ali v zvezi z npr. Pogosto pa so več sladkorja, kot ga potrebujete. Umetna sladila prav tako povzroči povečanje teže, zato pozorno preberite sestavo pred nakupom.

Nakup naravno hrano, da ima veliko hranilnih snovi brez dodatnih kalorij. Krožnik zelenjave, sadja, rib in piščanca - to je najboljša prehrana pomočnike. Sestavljeni ogljikovi hidrati, kot so sladki krompir in oves bo tudi koristna in ne bo vplivalo na izgubo teže.