Kako izgubiti težo v 14 dneh?

Ustanovitelj kratkem štirinajst prehrani se šteje, da je lastnik klinike «Scarsdale Medical Center» Herman Tarnover. V svojih stališčih, ki je trajala devetnajst plus let, zdravnik je razvil svoj elektroenergetski sistem, ki omogoča ne škoduje telesu znebiti odvečne teže.

Priljubljenost te diete zaradi visoke učinkovitosti, in kar je najpomembnejše, racionalen pristop k zbiranju prehrane.

Kakšne so prednosti štirinajst prehrana

Ljudje z različnimi stopnjami debelosti lahko v samo dveh tednih izgubila 20% telesne teže. Še več, teža ne zmanjša zaradi tekočine izgube ali mišične mase, kot pri drugih kratkoročnih dietah, in sicer z zmanjšanjem odstotek maščobnega tkiva.

Štirinajst prehrana Herman Tarnovera pridobil soglasje vodilnih strokovnjakov za prehrano, saj vam omogoča v kratkem času, da izgubijo težo in ne škoduje zdravju.

To ni potrebno predhodno pripraviti telo, in omogoča vsakomur, ki želi začeti njeno skladnost tukaj in zdaj.

Za razliko od drugih "hitrih" diet, prehrana za 14 dni, kjer je meni raznolika in uravnotežena, ne zahteva volja železa. Suite izdelkov je precej obsežna, da ne bodo dobili off tir v prvih dneh abstinence hrane. Če ne odstopajo od predlaganega meniju, kilogrami začeli dobesedno "stopil" v njihovih očeh.

Načela Diet Tarnovera

Najpomembnejše pravilo izhaja, da je treba strogo, da ne bo nobenih sprememb v meniju prehrane. Ne, ne moreš zamenjati kosilo in večerjo ali zajtrk in kosilo.

Izguba teže se doseže z uporabo prave kombinacije nekaterih prehrambenih izdelkov, kar pomeni, da bi lahko morebitne prilagoditve, da neravnovesje v vnosa s hrano. Dovoljeno je zmanjšanje predlagani delež, vendar v nobenem primeru ne bi spremenili meni sam. Skupni dnevni kalorazh ne sme presegati 1200 kcal.

Alkohol vsebuje velike količine "praznih" kalorij. On ne prevzema nobene hranilne vrednosti, zato bi bilo treba v celoti izločiti iz prehrane za nekaj časa dieto.

Za prigrizke, izberite samo zelenjavo, ki vsebujejo veliko vitaminov: korenje, zelena. Ne moreš dodati solate različnimi omakami in nadevi. Majoneza - tabuji, in celo rastlinsko olje po prepovedi.

Da bi preprečili širjenje stene želodca, mora deli majhna. Napihnjen trebuh potrebuje več hrane. Če ne določite velikost porcij v meniju, to pomeni, da se izdelek ali jed lahko uživamo v neomejenih količinah.

Salt prehrana omogoča hrane, da dodate različne začimbe in veliko zelenja. Prav tako lahko privoščite včasih manj mastno paradižnikovo omako in gorčico. Vendar pa so žita, kot so pšenica, grah in leča prepovedana. Na "črnem seznamu" dobil tudi krompir.

Zajtrk v celotnem dnevnem obdobju štirinajstih je isto. Sestavljen je iz sadja in citrusov (200 g ananasa, melon eni rezini, pol in pol grenivke mango) z majhno rezino kruha. Pijačo zajtrk lahko čaj ali kavo. Dodamo sladkor v toplih napitkov, je mleko, smetana ali medu prepovedana.

Kosilo eden od dni prehrani lahko nadomesti s 100 g govejega sir ali sir z nizko vsebnostjo maščob z 0.5 Art. l. kislo smetano. In kot sladico jesti izbiro sadnih sokov brez dodanega sladkorja ali šest oreščkov. Če po štirinajst dni ni uspelo shujšati v celoti, v dveh ali treh tednih, lahko ponovite seveda.

prehrana meni Scarsdale

V nadaljevanju opisuje prehrane za 14 dni, v katerih se ne more spremeniti meni!

1. dan

Zajtrk, kot se morda spomniš, je sestavljena iz sadja, kruha in kavo ali čaj. Sedežno prvi obrok dneva vključuje urejene pustega mesa piščančjega fileja, zajec, govedina.

Okrasimo treba jedo surovo ali dušena paradižnik. Konča sprejem kava hrano, vodo ali čaj.

Kot večerji kuhanje rib in morskih sadežev s prilogo iz zelenjave. Dovoljeno jesti kos kruha. Za sladico - grenivke, kave, čaja ali navadno vodo.

2. dan

Kosilo vsebuje sadni solati. Po 10-15 minutah. lahko imate pijačo, kavo ali čaj.

Za večerjo, če meni žar: meso z zelenjavo. Izberete lahko katero koli vrsto zelenjave ali pečemo drugačno: zelena, brstični ohrovt, paradižnik. Dopolnjujejo obrok je lahko olive in kumarice. Na koncu obroka, piti čaj, kavo ali vodo.

3. dan

Na tretji dan diete mesa se nadomesti z ribjo moko. Pripravite solato s tuno, sezoni pa z limoninim sokom. Za desert dovoljeno jesti rezino grenivke ali melon. Kot vedno, dopolnjuje obrok eno od pijače: kava, čaj ali vodo.

Meni večerja je jagnje obara. Če iz nekega razloga jagnjetina ni na voljo za vas, lahko zamenjate mesa z ribami in drugimi morskimi sadeži, piščanca, purana ali rastlinskih beljakovin (fižol, soja). Za okras, pripravimo solato sveže zelene, paradižnika in solate. Sperete obrok čaj, kavo ali vodo.

dan 4

Za kosilo, morate jesti del sira, dve jajci, zdravico, rastlinskega mešanico paradižnika in fižola.

Zaokroževanje iz vroče pijače jedilnico obrokov brez sladkorja.

dan 5

Za kosilo, morate jesti krožnik urejenem sir, špinača solata, polnozrnati toast.

Večerja: kot glavno jed - ribe. Za okras - zelenjave in kruha.

dan 6

Za kosilo - sadna solata. Sperete mineralkoj brez plina ali čaj. Za večerjo, kuhati govejega obara in zelenjave solata (paradižnik in solata).

V večernih urah, jesti grenivke za sladico.