Značilnosti meniju japonske prehrane za 14, 13 in 7 dni

Lastnosti japonsko dieto neslanega

Japonska prehrana ni povezan z japonsko kuhinjo: Japonski oboževalci niso kavo in načrt obrok raje riž in morske sadeže. Da bi dobili želenega rezultata, je pomembno, da se temeljito pripraviti na prehod na dietno prehrano, in na koncu gladko vrniti popraviti običajne prehrane.

Bistvo japonske prehrane je za optimalno presnovo. Pomembno je, da se strogo držijo menija brez spreminjanja na njihovih lastnih proizvodov ali v njej, poljubnem zaporedju dni. Vsaka jed kuhamo z navdušenjem in jejte počasi, uvaja sama vitek. Da bi res precej priti v duhu Japonskem, lahko poskusite, da bi obvladali palčke.

Dovoljena in prepovedana izdelki

Japonski dieti brez soli je značilno nekakšno togost. Vendar pa je idealen za ženske, ki ljubijo kavo in hrano raje ribe in meso.

Dieta temelji na uporabi beljakovinskih živil, ter omejiti porabo maščob in ogljikovih hidratov. Meni je sestavljen iz naslednjih izdelkov:

• ribe;
• piščančje in goveje meso;
• jajca;
• sir in jogurt z nizko odstotek maščobe;
• zelenjava in sadje.

Lahko pijete samo naravne črno kavo in čisto vodo. Včasih lahko zamenjate kavo z zelenim ali zeliščni čaj. "Japonka" Nevarno je dehidracija, zato je vsak dan morate popiti vsaj 1,5 litrov pitne vode.

Med 7-14 dni, odvisno od trajanja izbranega prehrane Prepovedana je uporaba:

• sol, sladkor, kateremkoli začimbe;
• pekovski izdelki (razen tistih, navedenih v meniju);
• dimljeni;
• banane, grozdje;
• alkohol.

Sol preprečuje odstranitev tekočine iz telesa, in vse alkoholne pijače zadržana toksine.

Samega začetka, to prehrana ni uravnotežena, in zanemarja človeško telo potrebuje vitamine in elemente v sledovih. Preprečevanju poslabšanja kože, lahko krhki lasje in nohti biti, poleg tega ob multivitaminski pripravek.

Prednosti in slabosti japonski prehrani

prednosti:

1. Dieta pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in presnovo prestrukturiranja, izboljšuje presnovo za obdobje približno dveh letih, in tudi kuri maščobe;
2. Visoka stopnja izgube teže. Bolj ti dodatnih kilogramov, bo večja vrgel;
3. Telo se hitro navadi na te prehrane režimu (1-2 dni).

slabosti:

1. Vsi obroki in nizke meniji kalorij;
2. Meni ne določa natančno dnevno količino rastlinskega olja, kar povečuje tveganje za prekoračitev dovoljene meje in zmanjša učinkovitost prehrane;
3. Japonska prehrana ni uravnotežena prehrana. To zahteva hkratno prejemanje vitaminov;
4. "Japonka" vključuje dnevne porabe kave, ki bi nekatere lahko kontraindicirana. V takem primeru je potrebno, da se posvetuje s prehrano v zvezi z možnostjo zamenjave kavo, na primer, zeleni čaj;
5. Omejeno časovno obdobje, ki niso primerni za dolgotrajno uporabo. Ne moreš sedeti na dieti, za več kot dva tedna, saj lahko zmoti presnovo;
6. Izguba teže je predvsem posledica dehidracije, in ne zmanjšanje maščobnih slojev.

Kakšne so kontraindikacije

Pred izpostavitvijo zdravje nepotrebnemu tveganju, preberite seznam kontraindikacij za soli brez japonski prehrani:

• gastritis;
• diabetesa;
• bolezni srca, ledvic, jeter;
• nosečnost in dojenje;
• Prehod starosti;
• menopavza;
• redno delo, povezano z močnim telesnim naporom.

Sort japonski prehrani

Obstaja več vrst japonskega prehrane. Med seboj, se bistveno ne glede na meniju razlikujejo, drugačno je njihovo trajanje:

• 7 dni - ima pomembno pomanjkljivost: presežek kilogramov taline predvsem zaradi odstranitve tekočine iz telesa;
• 13 dni - najbolj priljubljena različica, tako da se bo osredotočil na to zelo dobro;
• 14 dni - od prejšnjih razlikuje samo za en dan, se uporablja v skladu z željami in dobro počutje za utrditev rezultatov.

Hitra izguba teže v zadnjih 7 dni

Japonski prehrana za 7 dni omogoča streljaj od 4 do 6 kg prekomerno telesno težo. Največji učinek je mogoče doseči, če je ustrezno pripraviti na to. 3 dni, da gredo na dieti s hrano popolnoma omejiti uživanje alkohola, sladice, vse prekajene, oster, slan. Tako bo telo lažje prilagajanje na novo vrsto hrane.

Akcijski prehrana usmerjene predvsem v krepitev metabolizem, tako da vsak dan, je pomembno, da pijete 1,5-2 litrov čiste vode:

• eno skodelico zjutraj na tešče za najboljšo preporod;
• kozarec pol ure pred vsako od obrokov;
• ostalo - podnevi.

Sistem oskrbe z električno energijo mora biti zelo natančen, kakršno koli odstopanje od menija - nedopustna. Torej, poskusite vso hrano za naslednji dan, da kupujejo čas.

Meni Japonski prehrana za 7 dni je:

1. dan

Bujenje, pojdi v kuhinjo in pivo kavo (zelo priporočam naravno) brez dodanega sladkorja. Na kosilu, kuhamo 2 jajci, narežemo na dolge trakove ali Peking zeljem, sezona je z rastlinsko olje (po možnosti olivnega ali sezamovo), popijte kozarec paradižnikovega soka. Večerja mora biti sestavljen iz rezin Pijani vitke rib (popolnoma neslani, seveda).

2. dan

Zjutraj, popijte skodelico črne kave, lahko jeste majhen kos kruha z otrobi. Na kosilo kuhamo v dvojni kotel rib obloženih z Pijani zelje. Dine 100 gramov kos kuhanega govejega mesa. Pred spanjem piti kozarec 1% kefir sobni temperaturi.

3. dan

Skodelica poživljajočo kavo zjutraj, bo vaš dan! Na kosilo prepražimo na sončničnem olju ali kuhamo v manjši količini vode, veliki bučke. Za večerjo pripravili solato iz zelja, kuhano jajce in kos paro govedine. jo potresemo s kisom.

dan 4

Zajtrk kavo in toast. Na kosilu morate piti surovo jajce (po možnosti domače in ne v trgovini), grizenje rezino sira in nariban korenček, začinjena z oljem.

dan 5

Vendar pa je bil včeraj okusne naribano korenje za večerjo? Danes je enako treba kuhati za zajtrk, solata posuta s kapljico limoninega soka. Za kosilo, pečemo ribe in piti paradižnikov sok. V večernih urah, krtačo si nekaj jabolk.

dan 6

Uživate lahko zajtrk, sestavljen samo iz kave. Z ure vrenja veliki (okrog 0,5 kg) piščančjih prsi, pripravimo solatni zelje. Na večerji - 2 jajci in vse isto zelje solata EU.

dan 7

Zjutraj popijte skodelico zelenega čaja. Dine danes kuhano govedino in eno jabolko. Večerja sta lahko enaka kot enem od predhodnih večerje 6 dni (razen 3rd).

Izgubljenih kilogramov v enem tednu, v glavnem sestavljena iz vsebine črevesja in želodca, kot tudi izločanje tekočin. Zato, utrditi rezultati začnejo jesti, namesto da se vračajo v običajni prehrani, ki je postal razlog za potrebo, da gredo na dieti.

Smršati v 13 dneh

Japonska prehrana za 13 dni zahteva določeno duševno odnos (predstavljajte si, kaj stroynyashkoy boste kmalu!), In postopno zmanjšanje vnosa kalorij dan prej. Vsak dan, pijte veliko vode, kuhamo po priporočeni menija brez spreminjanja izdelkov in povečanje porcij.

Japonski meni dieta za 13 dni, kot sledi:

1. dan

Pri zajtrku, popijte skodelico sveže kuhanega organske kave (pozabi na trenutek ali iz vrečke!). Za kosilo, jesti 2 jajci, dušeno zelje (ali, če vam ni všeč Solata od zelja), sperete z paradižnikovega soka. V večernih urah, mladice 200g. morska riba sorte z nizko vsebnostjo maščob (odlična oslič, Pollock, trska).

2. dan

Zjutraj - kavo in majhen piškot (rezin cookies). Na kosilo 100-200 g. ocvrte (ali PARJENA) ribe, sveže zelje solata. Večerja - 100 gramov. telečje in steklena kefirchik.

3. dan

Kot ponavadi, zajtrk kava. Lahko spreminjajo napolitanke. Drugi obrok - bučke, ocvrte v sončničnem olju. V večernih urah, jesti dva kuhana jajca, kos kuhanega govejega mesa in zeljem.

dan 4

Jutro se začne s kavo navado. Kosilo surovo jajce (bodite previdni, kupi samo sveže domače izdelek!), Tri naribano korenje kuhana z olivnim oljem in trdi sir (ne več kot 15-20 g.). Večer - jesti sadje (tisto, kar želite, razen prepovedano).

dan 5

Zjutraj si lahko privoščite sveže korenje solata oblečen z limoninim sokom in oljem. Za kosilo - 200 gramov. kuhana ribe in kozarec paradižnikovega soka. Večerja - sadje.

dan 6

Bujenje, običajno gre v kuhinjo, da bi kavo. Na kosilo skuhamo piščančja prsa (file 500 gr.), Bodite korenje in zelje solata. Večerja vključuje 2 kuhano jajce, nariban surovo korenje (200 g.) Zmešamo s kapljico olivnega olja.

dan 7

Jutro samo piti zeleni čaj. Na kosilo, jesti 100-200 gramov. kuhana teletina in ljubljene ni zelo sladko sadje. Večerja - izbira katerega koli od predlaganih možnosti za preteklih dneh (razen tretje).

dan 8

Vam odlično delo! Kaj navdihuje, ko so rezultati že vidni! Današnji zajtrk - spet zeleni čaj (brez sladkorja, se spomnite?). Do kosila kuhati 400-500 gr. piščanca in kuhamo solata iz zelja ali korenja. Večerja dva kuhana jajca in nariban korenje obdelano z limoninega soka + olivno olje (odsek 200 gr.).

dan 9

Sveže korenje solata z nekaj kapljicami limoninega soka kuhati zajtrk, 500 gr. kuhana riba, plus kozarec paradižnikovega soka - za kosilo. Dine vsako sadje, ki ga poskusili.

dan 10

Popijte skodelico kave zjutraj (je kava tako ni vajen zajtrk). Kosilo osilte eno surovo jajce, jesti solato tri kuhana korenje, aromatizirano olje in rezino sira. V večernih urah lahko imate okusno sadje.

dan 11

Običajno kava zjutraj za diverzifikacijo ržen toast ali dveh rezin piškotke. Za kosilo, prepražimo bučke. V večernih urah, kuhamo nekaj jajc in 200 gramov. govedina, kuhamo zelje solata, dodal le malo polnjenje.

dan 12

Zajtrk je podobno kot včeraj je. Do kosila, ribje mladic, kuhamo zelje solata. Večerja kos kuhane govedine (približno 200 g.) In jogurt skodelice.

dan 13

skodelico črne organske kave, da bi se zbudil in razvedriti, ker je danes - zadnji dan za prehrano. Kosilo sestavljen iz dveh mod kuhanih, zelje solata, korenje in skodelico paradižnikov sok. Večerja - ocvrte ali kuhana riba (200 gr.).

Trajanje klasične japonske prehrane, je 13 dni. Na dolgi rok, to ni potrebno. Če zaradi ne spreminja svoje kulinarične navade kratkoročno dampinški kg je verjetno, da se vrnete. Tako je rezultat še in hiter, vendar razmeroma kratkotrajen, saj boste izgubili do 11 kg teže, vendar, žal, ne maščobe.

Dieta za 14 dni

prehrana dva tedna "japonski", se šteje, da je dovolj tog, zato je pomembno, da se prepreči živčni zlom ali hrane povzročila ogorčenje telesa z uporabo nizkokalorično hrano. Težko vzdrževati dieto (še posebej težko zgodilo v prvih dneh). Morda je občutek lakote in šibkosti. Toda številke na lestvici, očitno plazeče navzdol iz dneva v dan, kot nalašč za spodbujanje!

Japonski prehrana meni za 14 dni je popolnoma podoben meni, do 13 dni. Vsi obroki v 14. dan 12. dvojnika:

1. Zajtrk s kavo napolitanke;
2. Dine 200 g. ribe za par kot tudi solato iz zelja in korenja;
3. Dine 200 g. kuhani telečje in kefirchik.

Pomen zadnjih dneh je utrditi spremembe v metabolizmu, da bi preprečili hitro pridobivanje teže na koncu diete z malo soli.

Naši nasveti hujšanje

1. Na predvečer prehoda v dietni prehrani ni treba smetišče obremenitev. Organizirajte si tešče dan: zjutraj in na kosilo, popijte kozarec kefirja, lahko lahka večerja sestavljen iz majhnih delov riža, ajde ali zelenjave solato. Zaspi s pozitivnim odnosom!;
2. Pozitivne rezultate je mogoče doseči le, če dosledno upoštevanje diete, ne omogoča sam podpira in ki ni prekinitev;
3. Solatni preliv je bolje, da je olivno olje - je najbolj učinkovita pri zmanjševanju teže;
4. Meso in ribe kuhamo v dvojni kotel ali popecite v ponvi z minimalno olja;
5. Na izhodu iz prehrane takoj poskusite ne sloni na prepovedanih živil, tako da ne škoduje presnovo. Kalorij povečala postopoma: postopoma dodamo sol za hrano in jesti moke in sladka mala. Če se dogovorite za počitnice trebuh, nato pa dampinški kg lahko zelo hitro vrnejo, tudi z dodatkom.