Crawl plavanje tehnika: kako plavati, kako se učiti

V tem članku:

1. Krol kot slog plavanja
2. Kako se naučiti plaziti na prsih
3. potapljaška oprema crawl na hrbtu
4. Kako se naučiti plaziti sami
5. Kako se plazijo: Preprosti nasveti

Krol kot slog plavanja

Preden govorimo o tem, kako se naučiti plaziti, kaj je ugotoviti, kakšne slog. Kroll, ki je prevedena v angleščino pomeni "lezenjem" - način plavanja, ki je prišel k nam iz antičnih časov. Vendar pa je postal priljubljen šele ob koncu 19. stoletja, ko so Evropejci, sprejete na ta način gibanja v vodi pri ameriških Indijancev.

Style kopanje "plazijo" - je neke vrste gibanja v vodi, ko je plavalec v ležečem položaju ali na hrbtu, si grebkovyh in mahanja z rokami ob telesu, kot tudi vzpone in padce noge. Pri plovbi na njegovem trebuhu obraz plavalec spustiti v vodo, in se obrne glavo od časa do časa, da diha. Ti dve vrsti kuncev imajo svoje prednosti in slabosti. Medtem ko jadranje na želodcu plavalec, ki lahko delajo polni udarcev pod vodo med plavanjem lezenje tehniko na hrbtni strani tega ne dovoli. Toda, ko je plavalec leži na hrbtu, je veliko lažje dihati, še posebej, ker mu ni treba obrniti glavo, kot je med plavanjem na trebuhu.

Kako se naučiti plaziti na prsih

Če želite plavati hitreje kot kdorkoli, morate vedeti, kako plavati v plazijo na prsih. Za mnoge, učenje te vrste navigacija je preprosta, vendar na prvi lekcijo inštruktor ponoviti gibanje za zelo malo ljudi lahko. V večini primerov je problem izhaja iz dejstva, da začetniki plavalci ne vedo, kako pravilno dihati, ampak tehnika dihanja pri plavanju iskanje po vsebini, še vedno povedati. Torej, kako se naučiti plaziti na trebuhu? Začnimo od začetka.

1. položaj telesa. Človek leži na površini vodne črte v sproščenem stanju. Njegov obraz je "videti" dol.
2. ročno gibanje. Njihova vloga pri plavanju lezenje Main. Lahko pa se bo s krožnimi gibi vzdolž osi telesa, grabljenje vodo. Poglejmo, kako je ta primer eno roko. V začetnem položaju, da, ko se drugo, podolgovate Vered. Začne pomakanje roke. Hkrati pa se je rahlo ukrivljen. Palm s tem razkritjem, in prsti tesno stisnjeni drug proti drugemu - tako da je lažje, da bi zadela kap. Zaključne roko pride na površje. Koleno je nad vodo pred roko. Potem plavalec sprošča mišice roko, jo vodi naprej skozi zrak. Tu je pomembna stvar je, da se sprostite na roko, tako da je počival pred novo potezo. Tako se vrne v prvotni položaj. Zdaj je na vrsti drugi strani. Torej, medtem ko z eno roko vrstice in drugi razmahne skozi zrak.
3. gibanje krakov. Človek, bom preplaval plazijo, prvi popolnoma sproščen. Po roke začnejo svoje delo, noge začnejo premikati gor in dol na enak način, v potapljače. V tem primeru, se upognite kolena in zravnajte gladko. Širina razpona nog je majhna in je približno 30-35 cm. Ko se je plavalec premika v vodi, je videl samo pete. Pri plavanju je plazijo na njegovo gibanje v prsih nog se pogosto obrne svoje roke - v 2-3 krat.
4. Dih, ko je plaval v plazijo na prsih. Kot je bilo že omenjeno, je bila navdih za plavalec obrne na stran, in je lahko vsaka stranka v sporu. Ko se znižuje svojo desno roko pod vodo, se lahko obrnete glavo na levo in obratno. Vdihavanje je naredil usta in izdihu izvedli usta in nos, ko se glava vrne v prvotni položaj, ki je proizveden pod vodo.

potapljaška oprema crawl na hrbtu

Upamo, da boste razumeli osnovna načela o tem, kako bi preplaval plazijo na prsih. Sedaj menijo drugo različico tega stila, tj kaj je govoril o tem, kako lesti na hrbtu.

1. položaj telesa. To je sproščen na vodni gladini, in glava je tudi prosto spuščen, tako da so ušesa pod vodo (ne moreš vreči nazaj svojo glavo).
2. ročno gibanje. Najprej se raztegne nad glavo telesa oporoke. Med kapi desni ali levi strani korita, pipe na stran. Palm sestavljeni in napeti, da bi bilo lažje za rake vodo. Grebkovyh gibanje zavzema raven hip, nato pa se dviga in roke, ki jih nosi zrak v prvotni položaj. Torej roke delujejo izmenično: ko je eden naredi veslo v vodo, drugi proizvaja zamahu v zraku.
3. gibanje krakov. To je skoraj enako kot pri običajni tehniki veliko kopanje v plazijo na prsih. Tj noge izmenično razporejene iz vode, z vodo prikazujejo samo prste. Ritem pohodna in ne razlikuje od tistega med plavanjem v prsih.
4. Dih, ko je plaval v plazijo na hrbtu. Izdelan je v skladu z gibanjem roke. Ko se z eno roko začeli veslati, izvaja usta dih, ko se dviga nad vodo - izdihom usta ali nos

To je pravilna tehnika plavanja se plazijo na hrbtu. Kot lahko vidite, da je drugačna od prve izvedbe le položaj telesa. Kot smo že omenili, da plavajo na je prsi hitreje zaradi polne roke kap. Torej, če želite izvedeti, kako hitro najde, izberite prvo možnost.

Kako se naučiti plaziti sami

Veliko ljudi, ki želijo, da se naučijo, da se hitro plavati ugotovili, da je mogoče, da se naučijo sami. To, seveda, je mogoče le, če že nekaj znanja v plavanju. Konec koncev, se učijo plavati in crawl dihanje tehnika ni tako preprosta. Ampak, če ste že seznanjeni z drugimi navigacijskimi stilov, in jih lahko uporabite, potem boste lažje razumeli, kako plaziti.

Torej, se naučijo, da se preišče, kar potrebujete za to? Najprej morate paziti, kako profesionalci to storite. Na internetu boste našli veliko video posnetkov, ki prikazujejo, kako plavati iskanje po vsebini. Na voljo je tudi video, v katerem se trenerji ne govori le o tehnikah sloga, ampak tudi, kako dihati, medtem ko plavanje iskanje po vsebini. In o dihanje vse, kar morate vedeti, še posebej, če želite, da se naučijo najhitrejši slog plavanja.

Krol za usposabljanje, morate opraviti tudi nekaj vaj na kopnem in v vodi. Ta upognjenim in iztegnjenim noge pri sedenju in ležanju, nihanje z rokami, glavo obrača, itd Vendar pa je najbolje, da se učijo od strokovnjakov, ki so veliko hitreje naučil, kako se pravilno plaziti. Vožnja usposabljanje slog sploh drugačni, vendar je rezultat skoraj vedno enak.

Kako se plazijo: Preprosti nasveti

Za tiste, ki razmišljate o učenju, kako se plazijo sami, obstaja nekaj priporočil.

• • Med hrbtno hip pade pod nivojem ramen (35-40 stopinj), da bi bilo lažje premikanju nog.
• • Če nihalne roke naprej (ko poveljniškem na prsih), poskusite doseči za ramo. Tako boste lažje obrniti in dihati.
• • Medtem ko je plavanje iskanje po vsebini močno ne seva vaše vratne mišice.
• • Pospešiti postopoma roko gibanje pod vodo.
• • Navaditi obrniti glavo (dihanje), takoj za obe strani.

Na koncu smo ugotovili, da se plazijo - to je ena izmed številnih vodnih športov, ki zahteva telesno pripravljenost plavalcev. Torej, če ste sanjali o tem, kako hitro se najde, najprej bodite pozorni na njihovo usposabljanje. In če še niste prejeli plazijo, potem izšlo, kopanje v manj "energetsko intenzivna" stila, na primer, slog medenina. Ampak, če ste v dobri telesni formi, nato pa gredo naprej in nadaljuje z usposabljanjem, in vam bo uspelo!