Koristno je, da to, plavanje

Uporabna kopanje za odrasle in otroke - to je najbolj "zdravo" in varen šport, saj se lahko ukvarjajo z vsem, ali skoraj vse! Otroci in starejši, nosečnice in ljudi z zdravstvenimi težavami. Dejstvo je, da je takšno nagrajevanje šport, da zdravniki predpisujejo pacientom za normalizacijo zdravja in hitro okrevanje. Obstaja minimalno tveganje poškodb, za razliko od drugih nevarnih dejavnosti, kot so gimnastika in parkour.

Koristi plavanja

Razlog za vse - zmanjšanje telesne mase v vodi. Celo zelo maščobe ljudi v vodi bodo tehta malo, ker je tam telesna teža zmanjšala za nekajkrat.

Plavanje velja za aerobno pogled vadba, ki je, pospešeno dihanje, ki vodi do povečane delo srca in pljuč. Ta postopek napolni telo s kisikom, ki krepi živčni sistem, odpravlja nespečnost in depresije, izboljšuje apetit in razpoloženje.

Ko jadranje pospešuje cirkulacijo krvi in ​​termoregulacije mehanizme, ki vodijo h krepitvi odpornosti in zniža krvni tlak. Vaše telo postane močnejša, postane težje in utrjena.

Nazaj težave in hrbtenice upal plavati. Razlog za vse - zmanjšanje telesne mase v vodi. Celo zelo maščobe ljudi v vodi bodo tehta malo, ker je tam telesna teža zmanjšala za nekajkrat. Ta enostavnost v vodi širi medvretenčne ploščice in hrbtenice počiva in sprošča.

Hujšanje s pomočjo potapljanja

Bolj koristno potovanje? Hujšanje! Dekleta bodo razumeli in bo "veter na brki." Ko opravimo vsako obremenitev v vodi, menimo, da so veliko manjši kot na kopnem, ampak tudi učinkovitost teh dejavnosti bistveno. Uživamo in rastejo tanke. Kaj bi še lahko bilo bolje? Je kot televizijski oglas "nakup vitek pas in boke, zategnjene, ob užitek!" Ko že govorimo o njih. V razredih v vodi ste uporabili skoraj vse mišice v telesu, predvsem na trebuhu, roke in stegna. To bo dober hobi za vse, ki ne vedo, kaj storiti s svojim prostim časom, oziroma ko je dolgčas v večernih urah.

Če ne zna plavati, ne skrbite, lahko šele delati vaje za aerobiko, in po nekaj sej boste videli dobre rezultate na vaši obliki telesa in telesa kot celote. Če imate otroke, bi bilo tako kul, da igrajo z njimi v vodnih igrah, kot so "ženska sedel na grahu in Prebirati dedek je rekel." To je zelo koristno, in vse ostalo, kot so vas in vašega otroka, in kar je najpomembnejše, da je koristno. Lahko splash vodo, potop in skok iz odskočna deska za še poskušali plesati.

Video: Master Class za vodno aerobiko

kontraindikacije

Treba je opozoriti, ukrepov za nego:

• ne plavati globoko;
• ne presega čas zadrževanja v hladno vodo, da ne ujeti hladno;
• nego kože in las, še posebej v bazenih z vsebnostjo klora, za to izbrati pravo nego las dovolj nosi plavalno kapo;
• bodite previdni.

Ko je plavanje kontraindicirana:

1. vice in šibko srce;
2. Akutne okužbe dihal pri akutnem;
3. krči;
4. okužbe kože;
5. epilepsija;
6. Bolezni mišično-skeletnega sistema.

Ne pozabite, da moramo skrbeti za svoje zdravje!