Prsno plavanje tehnika (prsno): plavati

V tem članku:

1. Brass kot slog plavanja
2. Plavanje prsno: Prednosti
3. Kako se naučiti plavati prsno
4. Kako plavati prsno

Brass kot slog plavanja

Ta način je primeren za plovbo se odlikuje po svoji lepoti in enostavnost. prsno plavanje tehnika, ki je, kot pravijo zgodovinarji, skoraj 10 tisoč leti, se od drugih razlikuje po tem, da učenje ni tako enostavno, če pa želite, da se naučijo osnovnih pravil lahko ljudje vseh starosti. V Brass začetku 20. stoletja je postal eden od olimpijskih iger, in takoj po tem dogodku, je stil postal veliko priljubljenost.

Če menite, da o tem, kako se naučiti plavati prsno, imejte v mislih, da je ta metoda slabša od vseh drugih vrst hitrosti plavanja. Ampak, če Premagati stil prsno tehniko, ki smo ga opisali v nadaljevanju, plavanje, boste lahko potovali na dolge razdalje, saj Ta metoda metoda ne zahteva velike vložke energije. Enostavnost vrste plavanje prsno je, da je v gibanju plavalca v vodnem telesu, v vodoravnem položaju.

Plavanje prsno: Prednosti

Ena izmed redkih vrst plavanja, ki lahko pomaga oseba postala močna v telesu in duhu, je prsno. plavanje tehnika omogoča osebi, da se zavedaš, vse njegove fizične sposobnosti, usposabljanje mišice in koordinacijo gibanja. Zato ste lahko prožen zaradi plavati prsno. Katere mišice delajo ob istem času? To je v prvi vrsti, Veliki hrbtni mišica, in nato spodnji trapezius in v obliki romba. Delo in prsni mišice med plavanjem prsno. To so organi, ki so najbolj potrebni za nalaganje, in na splošno, za kakršno koli obliko plavanja vajo skoraj vsako mišico.

Bras - slog navigacija, ki lahko znebiti skolioze. Bil je tudi neke vrste gimnastiki razvija ne le mišice, temveč tudi na dihala. Študij prsno tehniko plavanja, plavalec uči dihati, in da je treba za vse, ki sodelujejo v vodnih športih ali pa samo ljubi plavati. Nadalje normalni pretok krvi v plavanju, saj voda, kot je znano, se izvaja masažo učinek. Mimogrede, plavati pa prsno priporočljivo za tiste, ki imajo težave s srčno-žilni sistem. Med usposabljanjem statično poudarja mišice plavanje skoraj ne pride, in to je ugoden dejavnik za srce.

Če želite izvedeti, kako plavati prsno, lahko izgubijo težo. Krat odvečnih kilogramov in je lahko zaradi drugih stilov plavanja, vendar ji je uspelo plavati vas prsno za dolgo časa, in tako spusti teh dodatnih kilogramov učinkovito. In, seveda, kopanje v prsno slogu, kot v kateri koli drugi, živce telesa, krepitev imunskega sistema in vitalnost.

Kako se naučiti plavati prsno

No, zdaj gremo na zabavo, in govori o tem, kako plavati prsno. Bistvo te metode je v tem, da je plavalec premika naprej veslanja in brca odbojnost od vodnega stolpca. Brass prevedeno iz francoskih pomeni "motiti", "premešamo", in da to stori, je, kot so plavalni tehniki.

Na kratko opišite prsno tehniko, je to, da ko jadranje, ko se oseba preseli svoje roke in noge in ko vdihne in izdihne vodo pod vodo. Na prvi pogled nič zapleteno ni, in je veliko razmišljal o tem, kako se naučiti plavati prsno sami. Vendar pa je iz medenine velja za enega izmed najtežjih načinov plovbe na koordinaciji gibanja. Zato je metoda daje drugače enostavno za vse, čeprav, če že veste, kako plavati v drugih stilov, lahko ugotovite sami. In tisti, ki je slabe ostanke v vodi ali plavati le "pes", je treba videti specialist, ki bo povedal, in naučiti, kako pravilno plavati prsno. prsno plavanje tehniko s predstavo je podana ni tako težko, kot na samostojno učenje, čeprav, kot pravijo, glavna stvar, da želijo.

Kako plavati prsno

tehnološke možnosti prsno obstaja več, in vsak od njih morali naučiti ločeno. Ampak vam bom povedal na najbolj preprost način, da plavati prsno, ki je najlažje, da bi obvladali. Torej, ne pozabite, ali zapiske.

1. Začetni položaj. Lezite na površini vode, pada pa se sooči z obrvmi. Roke potegnite pred vami, tako da so dlani obrnil navzdol in thumbs dotika. Noge ravne in hranijo.
2. Gibanje se začne z rokami. Palm zavihti na vsako drugo zadnji strani in rahlo odstopajo na stran in navzdol, grabljenje vodo. Glava je postavljeno v tem času, tako da lahko diham skozi usta.
3. Ročno pospešiti konec kap, in ne gredo v liniji ramen.
4. Stroke se konča, in roke vrnejo v prvotni položaj. Če želite to narediti, jih upognite na komolce in podlakti z rese spusti pod ramena. Potem palm približati drug drugemu na globini 5 cm pod brado. V tem času, je glava spuščena v vodo in je dih usta in nos.
5. V času kap, ko so roke pospešuje gibanje, potegnil noge za potiskanje off iz vode. Morajo biti ukrivljen na bokih in kolenih, tako da so kolena ločila strani v višini ramen. Stopala razhajajo nekoliko širši od kolena, hkrati potisnite prste upognjen.
6. Na podlagi metrov vode, noge začnejo Popušten, pospešuje gibanje. Potem so se zravnal, se vrne v prvotni položaj.
7. Plavalec sprošča in drsi v vodi, dokler dokler hitrost pade in ponovno začne vrstico.

Da bi razumeli, kako se pravilno plavati prsno, morate zapomniti nekaj preprostih pravil. Na primer, so roke vedno vrne v prvotni položaj tik pred noge. Grebkovyh gibanje začeti počasi in pospešiti postopoma. No, glavno pravilo - mora biti gibanje rok in nog bo sinhrono, v nasprotnem primeru vam ne bo le lahko, da se premaknete naprej, vendar pa se znajdete v pokončnem položaju.

Da bi lažje naučiti plavati prsno, poskusite vaditi na kopnem. Če želite to narediti, lahko uporabite običajne klopi brez naslonov. Drug način za učenje prsno tehniko - ta vaja na plavajoči plošči. Najprej bodite pozorni na tehniko peš prometa, s prakso, da se vsi ne more enostavno. Za pravilno plavati prsno, si raje obrnejo na trenerje, saj to študira sami, tvegate, da se navadiš na napačni poti, in potem bo težje učiti.