Brass. Ključna priporočila in jadranje oprema

Na primer, ta metoda je zelo pogosta v uporabne plavanju, saj daje priložnost, da se premaknete skozi vodo skoraj ne da bi zvoke.

Vendar pa se ta metoda uporablja v potapljanje in prevoz poškodovane reševalcev.

Kako plavati prsno

Razmislite o osnovni predlog za plavalca, ki raje prsno:

premikanje rok

Lahko jih razdelimo v 3 faze komponent:

• veslo izdela;
• gib roke v notranjosti;
• nadomestilo.

Poglej plavanje prosti slog, eden od najbolj rasprostranennyh.Krol: plavalni tehniki.

Preberite tukaj o najtežjem tehniko plavanja - metulj.

Značilnosti https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/intervalnyj-beg-prednaznachenie-vidy-i-neskolko-poleznykh-sovetov.html interval teče.

V prvi fazi v rokah morajo biti potopljen globlje v vodo, in nadalje, da jih ločite v različne smeri navzven dlani. Bend orožja ni potrebno, da morajo biti postavljene vzporedno s površino vode. V naslednji fazi se pojavi kap notranjosti, pri kateri se uporabi dlani dlani navzdol in potiskanje vode nazaj. Nadaljujte ta gibanja morajo biti na ravni ramenih. Nato se z rokami pridružil v bližini prsnega koša in komolcev - na obeh straneh telesa. V zadnji fazi rokah spet, gremo naprej, ko je dosegel začetno držo.

Cikel je začetek z nizko hitrostjo, da se postopno povečala in dosegla najvišjo točko med gibom v notranjosti, in nato spet zmanjša na prehodu v povratek. Glavni namen je zagotoviti plavalca največji možni navor pogonskega s pomočjo kapi znotraj in najmanjšega odpora v zameno.

gibanje nog

Ko plavalca prodira kap zgornjih okončin (zmanjšanje vodoodpornost), istočasno potegne dva kraka z njim. V tem primeru je treba noge razredčiti precej širši od kolena, nato pa izvesti Pritisni dve nogi. V tem času se športnik roke raztegne naprej.

Po koncu celotnega cikla plavalca za nekaj časa še naprej drsi po površini. Na tej točki, mora v celoti razširiti, da se zmanjša odpornost na vodo.

Lahko se uporablja na amaterski ravni kot krolevoe vertikalnega gibanja spodnjih okončin, vendar je ta metoda je strogo prepovedana za uporabo v poklicnih pravil športni FINA.

Edina stvar, ki lahko športnike v konkurenci, zato je ena valovanje (kot se izvaja v metulja). To je mogoče storiti po začetku ali pri zavijanju po robu bazena, vendar le izjemoma v prvi kapi.

dihanje plavalec

V opisanem stilu plavanja za športnika glavi, ki se v celoti ponoviti gibanje storjeno hrbtenice. V trenutku, ko se roke gibljejo navzdol telo, ustvarja podporo za odpravo glavo nad površino.

Vdihnite kisika, potrebne za usta, izdih mora biti nos in usta v celotnem nadaljnjem gibanju, dokler nov dih.

Da bi pospešili, da ne more opravljati površje vsakič, ampak FINA pravila določajo, da mora vodja seka površino vode v vsakem grebkovyh ciklu, razen 1. cikel na začetku izmenično strani bazena.

Dekleta Opomba: Vaje za povečanje prsi.

Več o tem tukaj, kako ravnati gleženj zvin.

Vlak ramena. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/uprazhneniya-dlya-garmonichnogo-razvitiya-plechevogo-poyasa.html.

gibanje telesa v brassista

V začetnem položaju telesa plavalca popolnoma ravna. Potem se mora premakniti, tako da so bile spodnje okončine pripravljen za potiskanje sredi gibanja, "na" roke in glavo, v tem času bi morala biti nad vodo, da izvede dih. V opisanem položaju telo v vodoravni kot doseže maksimum. Zgornja okončina se je nazaj v začetni položaj hkrati s potezo navzdol.

Po izvedbi kap prtljažnik za nekaj časa in je še vedno treba odpraviti z zakonom o vztrajnosti toboganih. čas izvajanja te faze je odvisno od velikosti razdalje, ter razred in pripravljenost plavalec: sprint zahtevajo hitro nadaljevanje gibanja.

začetek brassista

Med profesionalne športnike, plavanje prsno, se pogosto uporablja dve vrsti začetku. Prvi izmed njih - ta glavnik-start, v kateri plavalec postavlja obe nogi ob sprednji rob tabel za začetek. Druga vrsta - proga-start, ko je eden plavalec noge postavlja navzdol malo nazaj. Ko je glavnik hitrosti začeti z začetkom reakcije plavalca zgoraj nekaj stotink sekunde, ki lahko bistveno vplivajo na kratke razdalje.

Izkazalo plavalca prsno, medtem ko kratki razdalji

V skladu s pravili FINA športnik mora hkrati dotakniti bazen rob z obema rokama. Da bi povečali hitrost, plavalci narediti dotaknite rob zgornjih okončin v fazi vračanja, ali v fazi, ko drsijo pod vodo. Potem stopala dotikajo platišča, človeški vrsti vstran.

Na tej točki, ena ročica sega naprej po telesu. Po drugi strani pa si z U-turn v zraku, dohiteva bolj napredni. Trup celoti ali delno, je treba v bistvu obrnil vodoravno pod vodo.

Ko so vsi deli človeškega telesa pod vodno gladino, morate narediti Pritisni s strani dveh nogah. Nato drsi po vodni gladini, korak spodnjih okončin, malo drsna in vzpon na površino.

Tekmovanja v plavalnem prsno

Podatki Plavalni slog je vključen v program vseh najpomembnejših turnirjih, ki jih organizira Mednarodna plavalna zveza (FINA). Konkurenca izvedemo v 25, 50 metrov bazenov.

Olimpijske igre so potekala v bazenu 50 metrov v dolžino. Tu so igrali štiri nize medalj na plavalnem prsno: imata močan in šibkejši spol na enakih razdaljah (100 in 200 metrov). V svetu in kontinentalnih prvenstvih dodaja še razdaljo - kratkih šprintov (50 metrov).

Tudi prsno plavati ena izmed stopenj za 100 metrov kombiniranih rele 4. Poleg tega je iz medenine, skupaj s tremi drugimi plavalnih slogov, ki jih plavalce, ki delujejo mešano uporablja.

video

Video plavanje. Brass.