Zdravje in plavanje

V tem članku:

1. Pozitivni učinki plavanja organa
2. Voda in človeško telo
3. gostota
4. toplotna prevodnost
5. kemična sestava
6. Plavanje in živčni sistem
7. Plavanje in imunski sistem
8. Plavanje in uravnavanje telesne teže

Pozitivni učinki plavanja organa

Pozitivni učinki kopanje za telo:

• 1.Ukreplyaet dihalne mišice in funkcija dihal.
• 2.Ukreplyaet kardiovaskularni sistem.
• 3.Razvivaet harmonično telo in pomaga pri težavah s hrbtenico.
• 4.Razvivayutsya lastnosti trdnosti in vzdržljivosti.
• 5.Zakalyaet telesa in povečuje odpornost.
• 6.Uluchshaet obtok, ter aktivira presnovo.
• 7.Pomogaet spali kalorij in boju proti debelosti.
• 8.Pomogaet lajšanje stresa in napetosti.

Video Pool ZDRAVJE. Zdrava hrbtenica, zdravniško svetovanje

Voda in človeško telo

Po njegovih značilnosti vodnega okolja je edinstven, je mogoče zamenjati ali ponovno kakršen koli način.

gostota

Skoraj 800-krat več vode v gostoti zraka, ki omogoča naše telo, da je v stanju blizu breztežnosti na vodno okolje. Ustanovljen je voda vzgon podpira vaše telo na površje, in njegova gostota nam omogoča, da se premaknete v vodoravni položaj. To omogoča, da se delo zgornje in spodnje okončine hkrati, medtem ko je hrbtenica telesa olajšati s pomočjo gravitacije.

toplotna prevodnost

Voda ima 30-krat višjo toplotno prevodnost kot od zraka, zaradi katerega naše telo izgubi več toplote v vodnem okolju. To povzroča uravnavanje temperature refleks in prispeva k aktiviranju splošno presnovo in gorijo dodatnih kalorij.

Video: Kako uporabne plavanje?

kemična sestava

Mineralna in morska voda, poleg svojih fizičnih lastnosti, imajo velik vpliv na telo in skozi raztopljenih snovi v njih.

To še dodatno poveča koristi plavanja in spodbuja zdrav učinek.

Plavanje in živčni sistem

Med kopanjem izboljšuje prekrvavitev možganov in temperaturo vode pomaga razdražljivega uravnoteženje in zavore možganskih procesov. Kopanje pomaga pri odpravi stresa in napetosti vsakdanjega življenja in prispeva k zdravju, spanju, koncentracijo in spomin.

Plavanje in imunski sistem

Voda je eden izmed najmočnejših dejavnikov, povezanih s telesno toploto. Glede na to, da se telo prilagodi na hladno draženje vode, izboljšano imunitete in povečuje odpornost proti prehladom. Kombinacija sonca in zraka, medtem ko kopanje na prostem dodatno povečuje učinek žarenja.

Plavanje in uravnavanje telesne teže

Študije kažejo različne rezultate na učinkovitost plavanja pri zmanjševanju telesne teže. To je zato, ker je slabljenje - proces, ki je povezan s številnimi dejavniki, od katerih je predvsem je hrana. Odvisno od sloga in intenzivnosti navigacijo izgori do 400 kcal na uro, na primer, kurjenje kalorij in spodbuja temperaturo vode. To omogoča plavanje je eden izmed najbolj učinkovitih aerobnih dejavnosti, vključno z delom vseh večjih mišičnih skupin. Poleg tega je vzgon, telo v vodnem mediju v državi, v bližini breztežnosti, ki pomaga tudi ljudi, ki so prekomerno telesno težo, plavati z lahkoto.

Zato, plavanje je zelo dobra dodatno orodje za izgorevanje kalorij in aerobne vadbe za ljudi, ki jih je težko izvesti intenzivno vadbo na kopnem. Plavanje je mogoče kombinirati z različnimi vajami v vodi - vodne aerobike, ki se spreminja in to bo pripomoglo k nadaljnji kurjenje kalorij.