Kaj morate žvečiti hrano

• Razlog №1. Temeljito žvečenje hrane prispeva k izgubi teže
• Razlog №2. Pozitiven učinek na prebavni sistem
• Razlog №3. Izboljšanje delovanja organizma
• Kako dolgo moram žvečiti hrano

Dejstvo, da je treba hrano temeljito prežvečimo, seveda, veliko ljudi ve, ampak kakšen vpliv na telo ima, smo zdaj vem, ni vse. Medtem, uporaba počasne absorpcije hrane izkazal znanstveno. Številne študije znanstvenikov iz različnih držav, ki so potrdili, da lahko hitro žvečenje in požiranje hrane privede do številnih zdravstvenih težav. Razmislite glavne razloge, zakaj jih potrebujete dobro prežvečiti.

Razlog №1. Temeljito žvečenje hrane prispeva k izgubi teže

Morda bi nekateri odzovejo na te izjave s skepso, ampak je res. Pravilno vnos hrane - vam bo z enostavnim izgube zaradi teže. Pridobivanje telesne teže se zgodi v večini primerov zaradi prenajedanje, prispeva k nujnemu uživanjem hrane. Človek poskuša hitro dobiti dovolj, posveča malo pozornosti žvečenju, požiranju jo slabo zdrobiti, kot posledica uživanja več kot vaše telo resnično potrebuje.

video posnetki: "Hrana mora biti temeljito žvečenje ... Tam bi morala biti tišina ..." (Rambam)

kosov kakovosti žvečenje hrane, zaradi česar je mogoče dobiti dovolj majhno količino hrane in preprečuje prenajedanje. To je posledica dejstva, da ko žvečilni začne proizvajati histamin, ki doseže možgane, ki je potreben signal zasičenosti. Vendar pa se to zgodi le v dvajsetih minutah, potem ko je začel jesti. Če oseba, ki je počasi jesti, v teh dvajsetih minutah se je jesti manj hrane in izkušnje nasičenost manj kalorij. Če bo vnos hrane pride hitro, preden možgani prejme signal zasičenosti, bo pojedel zelo veliko. Poleg tega, da primarni namen, histamin tudi izboljša presnovo in s tem kurjenje kalorij hitreje.

V prid lagodno obrok, govori in študija kitajskih znanstvenikov. So zaposleno skupino moških. Polovica jih vprašal, požiranju hrane, žvečiti vsak kos njej 15-krat, in ostalo je ponudil žvečiti vsak, gre za del usta hrane 40-krat. Pol ure kasneje so moški je krvni test, je pokazala, da se je število-gladovno stimulirajočega hormona (gerelina) je tisti, ki žvečiti večkrat precej manj kot tisti, ki se hitro pojedli. Tako se je izkazalo, da lagodno obrok daje več in več dolgotrajen občutek sitosti.

Počasno uživanje hrane prispeva k hujšanje Še en razlog, da izboljšuje delovanje prebavnega trakta in preprečuje nastajanje škodljivih depozitov v črevesju - toksinov, fekalnih kamni, žlindre.

Jejte počasi, žvečite dovolj dolgo, da vsak grižljaj hrane in postaje moke, občutek rahel občutek lakote, in potem je problem prekomerne telesne teže lahko pozabite večno. Ta preprosta hujšanje je na voljo za vsakogar, poleg tega bo to koristilo tudi telo.

Razlog №2. Pozitiven učinek na prebavni sistem

Večina koristi temeljito žvečenje hrane, seveda, dobi naš prebavni sistem. Slabo žvečiti kosov hrane, zlasti grobo, lahko poškoduje občutljivo steno požiralnika. Drobno zmleti in navlaži s slino dobre hrane skozi prebavni trakt enostavno, hitro prebavi in ​​izloči brez kakršnih koli težav. Veliki kosi so pogosto ujeti v črevesju in jo zlepi. Poleg tega, ko je žvečenje hrane segreva, pridobivanje telesne temperature, da naredi delo na sluz iz želodca in požiralnika bolj udobno.

To je treba žvečiti hrano bolj, in ker je dobro sesekljano hrano bolje absorbira, ki spodbuja telo dovolj hranilnih snovi. Hrana, ki prihajajo cmok, telo pravilno prebaviti ne more, in kot rezultat oseba izgubi vitaminov, beljakovin, mineralov in drugih bistvenih snovi.

Poleg tega, ko hrana pride v usta, možgani začnejo signalov, ki trebušno slinavko in želodec, ki jih povzročajo za proizvodnjo prebavnih encimov in kisline. Dlje hrana bo prisoten v ustih, da bi poslali signal bo močnejši. Močnejše in dolge signali bo privedlo do razvoja želodčnih sokov in encimov v velikih količinah, kot rezultat, se hrana prebavi hitreje in bolje.

Video: Previdno žvečenje hrane ... - E coli v domu. Sezona 2. serija 6 09/04/15

Tudi veliki kosi hrane privede do širjenja škodljivih mikroorganizmov in bakterij. Dejstvo, da je dobro sesekljane hrane dekontaminirati prisotno klorovodikove kisline v želodčnem soku, v večjih kosih želodčnem soku ne penetrira v popolnosti, tako da je bakterija, ki jih vsebuje, ostane nedotaknjena in delujejo v črevesju kot take. Tam so začeli aktivno razmnožujejo, kar vodi do dysbacteriosis in črevesne okužbe.

Razlog №3. Izboljšanje delovanja organizma

Visoka kakovost, dolgo žvečenje hrane ne vpliva samo koristno za prebavni sistem, ampak tudi na celotno telo. Lagodno uživanje obrok se odraža v človeku, kot sledi:

• Zmanjša obremenitev na srce. S hitro absorpcijo impulz hrane pospeši vsaj deset udarcev. Poleg tega je želodec napolnjen z velikimi kosi hrane, pritiska na membrano, po drugi strani vpliva na srce.
• krepi dlesni. Ko žvečilni posebno vrsto hrane dlesni in zobe obremeniti od dvajset do sto dvajset kilogramov. To jim ne le vlaki, ampak tudi izboljšuje pretok krvi v tkiva.
• Zmanjšuje učinke kislin na sklenino. Kot je znano, med žvečenje proizvaja slino in s podaljšanim žvečenje, se sprosti v velikih količinah, da nevtralizira kisline in posledično preprečuje sklenino pred poškodbami. Tudi v slini vsebuje natrijeve, Ca in F, ki okrepi zobe.
• Blaži živčni in čustveno napetost, in prav tako povečuje učinkovitost in koncentracijo.
• Zagotavlja telo več energije. To prepričan zdravnike iz vzhoda, so mnenja, da je jezik absorbira večino energije, ki jo proizvodov porabi, tako da bo več hrana ostane v ustih, večja je količina energije, ki jo telo lahko dobil.
• Zmanjšuje tveganje za zastrupitev. Sline lizocim prisoten. Ta snov je lahko uniči številne bakterije, pa je bolje, hrana bo treba zdraviti s slino, manj bo verjetno strup.

Kako dolgo moram žvečiti hrano

Dejstvo, da je dolge kose žvečenje hrane koristno, ne pušča nobenega dvoma, vendar pa je vprašanje neizogibno nastane, "Kolikokrat ste morali žvečiti hrano?". Na žalost pa očitno ne more odgovoriti, saj je v veliki meri odvisna od vrste hrane ali jedi. Menijo, da je za pravilno ozemljitev in navlažite s slino trdne snovi, premiki čeljusti so potrebne za pripravo 30-40 za drozge tekoča porridges in drugih takšnih živil potrebna najmanj 10.

Video: Hrana mora biti temeljito žvečenje ... Tam bi morala biti tišina (Rambam

Glede na vzhodnih modrecev, če je oseba, žvečilni vsak ugriz 50-krat - to je brez bolniške 100-krat - bo živel dolgo časa, če zhe150 krat ali več - bo postal nesmrten. Joga, znan stoletnikov, priporočam tudi žvečiti tekočo hrano (sokovi, mleko, itd). Dejansko se neguje svojo slino, ki omogoča, da se naučijo bolje in da se zmanjša obremenitev želodca. Seveda, žvečiti mleko in druge tekočine ni nujno, ampak da jih imajo malo v ustih in nato pogoltnete majhne dele bo res v pomoč. Poleg tega, da je prepričanje, da mora biti hrana žvečiti do točke, kjer ni več čutiti okus.

Večina strokovnjaki priporočajo, da žvečiti hrano, dokler, dokler ne pridobi usklajenost tekoče homogeno gnojevke. Morda je ta možnost je verjetno najbolj smiselno.

Video: Kako pravilno jesti in žvečiti hrano - Anton Seleznev - 2015