12 Najbolj učinkovitih načinov, kako želodcu ni mogoče odstraniti brez vadbe

Video: Izguba trebuh maščobe v 4 minutah

Dober dan, dragi bralci. To se zgodi zato, da imajo lahko tudi narava vitke ljudi velik trebuh. In ne govorim o tistih, ki vodijo stalen boj z odvečnimi kilogrami. Zato je danes odločila, da nameni za članek, kako odstraniti trebuh maščobe brez vadbe.

Bil sem zelo navdušen nad rezultati ene nedavne študije. Poskus temelji na dejstvu, da je bilo hujšanje ženske razdeli na dva pogojnih skupin. Prve tri krat na teden, da poskrbi 50-minutne sprehode. Drugi samo držijo za opravljanje meni. Torej, hujšanje iz prve skupine izgubil skoraj 2-krat več maščobe na trebuhu. Zaključek je jasen: tudi najpreprostejši kardio obremenitev bo izboljšala svoje rezultate.

V tem članku vam bom povedal, 12 načinov, ki se ukvarjajo z želodcem brez dodajanja usposabljanje. No, gremo.

zravnajte hrbet

Bodite pozorni na svojo držo. Naravnost nazaj - je prvi korak, da ravno želodec. Toda povešene ramena in Nevesta stres izbočen trebuh.

Začnite ukrepati zdaj - zravnajte hrbet. Predstavljajte si, da ste potegnil vrv. Dviguje ramena - vizualno nekaj kilogramov v pasu izginejo.

Če imate sedeči službo, in sedel na stol, si zravnajte, čas za ukrepanje. Poskusite spremeniti ergonomski stol. Ampak, če to ni mogoče, vsaj priložiti majhno blazino za vašim hrbtom. Torej raje temelji.

pitje vode

Ne pozabite: minimalni standard - 8 kozarcev vode na dan. Takšna količina tekočine ne samo nasičena telo z vlago, ampak prinašajo tudi neželene strupov iz njih. In redno uživanje vode, vam bo pomagal izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Voda je bolje piti, kot sledi:

• zjutraj, takoj, ko se zbudiš (skodelico tople vode) - nastavite si ritual;
• pred jedjo;
• 10-15 minut po jedi.

Ne pijte vode takoj po obroku. Dejstvo, da je vstopil v želodcu tekočino mu bo ostalo od hrane. In je s tem encimov, ki so potrebni za prebavo hrane.

pravilna prehrana

Sestavljen je iz več vidikov. Za začetek, boste morali popolnoma opustiti vsako instant hrane. Vsebovane v tem živilskih konzervansov z visoko koncentracijo soli pogosto povzroči napenjanje.

Bodite prepričani, da v prehrani svežega sadja in zelenjave, bogate z vlakninami, vključujejo (Spodbuja izgubo teže kot vlakna) In vsebujejo veliko vode. Zmanjšujejo otekline in spodbujajo prebavo procesov. Tudi jesti malo in pogosto. Uporaba manjših plošč ali sklede za majhne dele velikosti videti super.

Video: Kako odstraniti želodec in strani? vaje

Zapomni si: Pred požiranju prehrambeno vsaj 10-krat, njegov potrebe po žvečenju. Med žvečenjem hrane se zmeša s slino. In v resnici vsebuje veliko encimov, ki so potrebni za prebavo hrane. Prav tako temeljito žvečenje hrane, ki ste jo pravkar občutek sitosti, in bo zmanjšalo možnost prenajedanje.

Bodite prepričani, da so kislomolochku prehrano (jogurt, pinjenec, kefir in drugih izdelkov). So bogati v probiotičnih bakterij, ki imajo pozitiven učinek na našem prebavnem sistemu.

hodi več

To je najboljši način, da izgubijo trebuh brez vadbe. Hodil vsak večer pasu nihče ne sili &# 128.578; Dovolj je, da poskrbi za 30-minutni lagodno sprehod. Na primer, sprehod v parku ali sprehod psa.

Dnevni pol ure hodi bo odličen rezultat. Boste povečali svoje hitrosti presnove in dodatnih centimetrov enostavno zapustijo. Več o tem v članku "Vse o hoji za hujšanje".

vaja vakuum

To je še posebej zanimiva za tiste, ki so brez nepotrebnega stresa in dieto želi imeti ravno želodec. Njegovo izvajanje je dolgo časa ga ne bo. Toda mesec dni kasneje lekcij boste zagotovo videli spremembo v sliki na bolje.

Dodaten bonus za "vakuum" - izboljšanje notranjih organov in se znebite bolečin v hrbtu. Poleg spanja boste postali močnejši in izboljšanje splošnega zdravja.

Kljub temu, da bi dosegli takšen rezultat - to je potrebno, da bi obvladali tehniko uresničevanje. In potem prideš na članek pomoči "kako narediti vakuum".

envelopment

Lahko izvajanje teh postopkov, tudi doma. Obstaja veliko vrst obloge in tukaj je nekaj izmed njih:

• ocetna;
• medu;
• medu gorčica;
• Mud (še posebej učinkovita v tem primeru sapropel blato);
• kava, itd

Obstaja tudi filmske obloge. Ta postopek ima številne funkcije. Svetujem vam, da bodite pozorni na članek "filma hrane za hujšanje." Prepričan sem, da bo ste prebrali na nov način, da pogled na to metodo, ki se ukvarjajo z dodatnimi centimetrov.

Poleg zavijanje lahko toplo ali hladno. Več informacij o tej metodi popravka boste našli v članku "hujšanje obloga".

pokal masaža

V bistvu je to vakuum masaža. On predlaga vpliv na določenih mestih telesa. Za izvedbo tega postopka uporabljajo medicinske kozarce ali posebno massager.

Pokal masažo se lahko izvede v salonu in doma. Komentarji o tej metodi, najbolj laskavi popravek oblike. Ampak ti si lahko to preveri z branjem celoten članek "lahko masažo". In v tem članku, so video navodila o tem, kako bi si masažo.