Meni za prvo-grader

V tem članku:

1. Kaj pa ima, da se v prehrani prvi grader?
2. zajtrk
3. prigrizki
4. kosilo
5. večerja
6. Drži, da je režim na oblasti

Kaj pa ima, da se v prehrani prvi grader?

Torej, nujno, da so v prehrani študentov:

• • Sir,
• • Skuta,
• • Meso,
• • Mleko,
• • jeter,
• • Jajca,
• • Ribe,
• • Rastlinska olja in masla,
• • žita,
• • Krompir,
• • koruzni kruh
• • Matice,
• • Green,
• • Veliko zelenjave in sadja.

zajtrk

prvi obrok ne bi smeli preobremeniti prebavnega trakta, vendar bo zdrava in hranljiva. Da bi preprečili številne težave v prebavnem sistemu, da je vroče zajtrk.

• • Kuhamo otroka kašo iz žitaric ali celih zrn.
• • Prav tako lahko nalijemo toplo mleko, kosmiče.
• • dobra izbira - skuta z mlekom in sadjem, Skuta pečenje rozin in korenje, z dodajanjem smetane ali marmelade.
• • Poleg kašo mogoče dajati otrokom ali kuhanim jajcem, da omleto z zelenjavo, ne le s papriko in paradižnik. Poskusi, da bi omleto z cvetača ali brokoli.
• • Otroci radi "leni" cmoki s sadnim prelivom.
• • Ko dobimo vaš otrok kaša kakav z mlekom ali smetano, čaja ali kavni napitek. Za njega - piškotek ali sendvič z maslom in sirom.

Pripravo vseh jedi hitro, in koristi od njih je otipljiv.

prigrizki

ponavadi dijaki kosila ali vroče zajtrk. Ampak si lahko varno in enostavno dal v nahrbtnik prigrizek za vsak slučaj. Razložite otroku, da tudi če mu ni všeč šola zajtrk, ima, da bi vsaj piti iz njega, nato pa ga pijejo z mojim sendvič.

prav tako kot prigrizek primeren: bun polnozrnate, piškoti, ovseni fotoaparati, koruzni kosmiči.

kosilo

če Vse delo v družini, ni tako enostavno organizirati celoten obrok. Pustite študentsko kosilo zjutraj! Naj bo juha, solata in dušena sadje ali meso s prilogo in solato.

Čez vikend, se prepričajte, da sedel za mizo z vso družino. Otroci bodo sprejeli ne le zdravih prehranjevalnih navad, pa tudi naučijo uživati ​​teh obrokov.

večerja

večeri Družina navadno dobi skupaj. No, če nekaj vnaprej pripravljena, potem je mogoče preprosto segreje. Lahko zavre tudi krompir s piščancem ali puranom, hitro kuhar riž z zelenjavo. Zelo dobro dodati, da to jed solate. Povežite pečenje otrok. Potem bo hrana zdi, da mu je še bolj okusna.

Ne pozabite, da Pomanjkanje beljakovin živil negativen vpliv na otrokovo telo. To lahko privede do zelo resnih bolezni, da se zagotovi, da se bo otrok začel zaostajati v svojih raziskavah in razvoju vseh. Na študentsko mizo mora vsak dan biti meso, ribe, jajca, oreški, jetra.

Drži, da je režim na oblasti

nekaj otroci nočejo jesti zajtrk, zlasti prvošolcev. To je razumljivo - otrok je nervozen, gre skozi želodec refleksno pogodbe. Force-krma je nemogoče, kako je to mogoče?

• • Prvič, dojenček buden malo prej, tako da bi moral biti lačen, da zapusti hišo.
• • Drugič, pripraviti le tiste jedi, ki so priljubljeni pri vašem študent. Glejte, in boste zagotovo našli nekaj, kar vam bo ustrezala.

Otroci ne smejo jemati maščobe, prekajene, slano, začinjeno hrano. Ni zaželena, saj obstaja veliko škrobnih živil in sladko. To ni samo nezdravo, vendar lahko prekine tek.

prav tako ni priporočljivo ponoči nahraniti tesen. Sicer pa je otrok zjutraj ne bo točen apetit. In če ni imel zajtrk, telo in se ne zbudi.

Po opravljeni raziskavi, približno tretjina prvošolcev napaja Naključje, kdaj in kako se je to potrebno. V srednji šoli, polovica študentov prekinjena prigrizke. Medtem ko Šteje se, norma za otroka štiri ali pet obrokov. Upoštevajte, da sočasna uporaba velikih količin hrane z veliko vrzeli med njimi lahko privede do gastritis.

Cook z otroki, ki iščejo zanimive recepte, eksperiment. Naj vaša kuhinja bo kreativni laboratorij, kjer bo vse bolj koristno in zelo okusno.