Prehrana skandinavske - konkurent sredozemske prehrane

Vsako dekle in ženska želi biti lepa in vitka, vendar ne vsakdo je dana po naravi, tako da včasih moramo iskati za vse nove prehrane in prehrane sistema.

Vse te dirke in korenite spremembe prehrane povzroči telesne veliko škodo. In ker ves obupan je odlična alternativa - nordijsko prehrana.

Ta prehrana je vse večjo vlogo in je zelo priljubljena v zadnjem času. To je zaradi organizem uporabnih izdelkov, ki povečujejo odpornost, preprečevanje sladkorne bolezni, in omogoča, da se v formi. Prek skupnih prizadevanj skandinavskih prehrano je bila ustanovljena za koristno in, kar je najpomembnejše, dietna prehrana, izgubi teže omogoča odlično.

Glavni proizvodi, vključeni v prehrani

Ker je ta sistem moči prihajajo k nam iz Skandinavije, je povsem logično, da je na podlagi izdelkov, ki so na voljo lokalnim prebivalcem, ki so 100% naravni.

Torej, boste izgubili težo, medtem ko jeste:

1. Ribe in morski sadeži.
   V vsaki državi, je bilo ugotovljeno, proizvodnjo različnih vrst morskih bitij: raki, jastogi, kozice, ostrige. Poleg tega je zelo priljubljena sorte rib, kot so trska, sled, losos. Riba kuhana številne jedi, tako da lahko tudi vključujejo fantazijo in kuhamo nekaj poslastico. V vaši prehrani naj bo vsaj 3 obroke rib na teden, vključno z 2 jedi mastne ribe iz 1- vitke.
2. Game.
   Poleg rib, morate v meniju prehrano, divjačino in perutnino vključujejo. Ja, to je možno v naš del divjačine ni zelo dostopna, vendar je nizkokalorična, vsebuje veliko beljakovin. Poleg tega je v igri vsebuje veliko vitaminov, kot so selen, cink, baker in železo. Meso v vaši prehrani je treba prednost in biti na mizi vsak dan.
3. Mlečni izdelki.
   Od skupnega števila izdelkov, morajo mleko je 30%. Porabijo veliko mleka, skuto, sir, kislo smetano, vendar omejiti tipe z nizko vsebnostjo maščob. Sir in mleko mora biti na mizi vsak dan.
4. Zelenjava je dovoljeno skoraj vse.
   Lahko jesti krompir, zelje, čebulo, kumare, paradižnik, korenje, pesa.
5. Jagode so zelo priljubljeni pri Skandinavci.
   In kar je najpomembneje, rastejo skoraj povsod in niso uvoženi iz tropskih državah. V skandinavskem prehrani, namesto naših običajnih sadja, pusto na jagode, borovnice, robide, brusnice, robidnice. Bolj, da imamo te jagode je pogosta in je na voljo tudi.
6. Žita.
   Ječmen, pšenica kaša, rženi kruh - vsi ti izdelki so zelo koristni, saj vsebujejo veliko vlaknin, hranljiva in brez kalorij. Torej na dieti brez njih nikamor.

Katera načela je treba upoštevati v nordijski prehrani

Da bi bili uspešni, ima svoja pravila in Norveški prehrana ni izjema v nobeni dieti:

• Zmanjšajte porabo živalskih maščob. Meso mora biti čim manj, in če to ni mogoče, ga nadomestiti z ribami;
• jesti več zelenjave, kot so nasičena telo s koristnimi vitaminov in vlaknin. Naj vaša prehrana bo sezonska zelenjava, ki rastejo naravno, brez kemikalij;
• Olje je lahko katero koli zelenjave, je najbolje, da izberete laneno ali oljne repice;
• na način kuhanja ni nič novega kuhar drugače kot cvrtje sredstvi. Prav tako ni mogoče uporabiti sintetične arome, in nobenega razloga, ker obstaja toliko zelišča, ki niso le bolj okusna, ampak tudi koristno, omejiti vnos soli;
• Pravila za pitje so enaki - vsaj 1,5 litra čiste vode na dan. Edina stvar, ki je boljša od pitne jagodičja sokovi, sadne pijače namesto oranžno, ananas in drugi.

V zvezi z dela, se je obseg vsakega od njih ne sme biti več kot 200 gramov naenkrat. Kot pri vseh drugih dieto, ki je potrebna zmernost pri jedi.

Ocenjena prehrana meni za 1 dan

Zajtrk: ovseni kosmiči ali skuto z jagodami. Kosilo: Rženi kruh z eno parno kotlet ali šunke, malo mandljev ali orehov.

Kosilo: uho, riž, kaša z dušenim fižol, zelenjavo, solata, začinjena z rastlinskim oljem.

Malica: jogurt ali eno pečen jabolka s cimetom. Večerja: ribe, pari zelenjave solata. Ponoči: kozarec toplega mleka.

Prednosti in slabosti prehrane

Ta vrsta moči se pogosto uporablja pri bolnikih z revmatoidnim artritisom, prehrana pomaga raven holesterola manj krvi, je preprečevanje bolezni srca in ožilja, preprečuje sladkorno bolezen, normalizira presnovo in še veliko drugih stvari.