Kako se znebiti trebuha maščobe in ob straneh doma

Na vašem mestu ne bi računati na takojšnje rezultate, saj je delo na taki lestvici zahteva čas in trud. Ampak, če je stock up potrpežljivostjo in vztrajnostjo, doseganje rezultatov.

1. Jaz bi vam svetoval, da začnete s hrano. Če se bo to spremeniti in racionalizirati, ste naredili korak do cilja.
2. Na tem računu imam en nasvet. Jejte pravo, ki daje prednost zdravega prehranjevanja. Ta metoda bo zagotovil rezultate, vendar pa bodo morali počakati.
3. Temper moč volje in moti pospešiti proces. Če želite to narediti, vsako jutro na prazen želodec, popijte kozarec vode, imajo zajtrk ovsene na vodi. V tej bogati posodo, dodamo koščke sadja.
4. Za kosilo, bi vam priporočil, da zelenjavne solate, oblečeni z rastlinskim oljem, in pečenim krompirjem. Takšna hrana bo koristilo telo. Glede na maščobne mesnih jedi na, jaz bi priporočil, da si pozabil na njih.
5. Jedilnica Svet najkasneje v štirih urah. V tem primeru je treba meni sestavljen iz beljakovin. Ta vrsta izdelkov je težko prebavljiv, da izpolnjujejo svojo lakoto za dolgo časa. Med njimi, kuhana jajca, ribe, kuhano meso.
6. Poleg beljakovinskih živil bo solata iz kumare, zelje in limoninega soka. Voda, kava ali čaj pijačo v neomejenih količinah, vendar brez sladkorja.

naučili, kako pristopiti k cilja z močjo. Ampak zdrava hrana ni dovolj za dosego rezultatov. Brez fizičnim naporom poti do cilja bo dolga in nihče ne more zagotoviti, da dosežejo svoj cilj.

Vaje, ki sem jih delijo, se izvaja vsak dan zjutraj. Ti bodo pomagali okrepiti abs in potegnite trebuh. Priporočam, da začnete z majhnim številom ponovitev, postopno povečanje števila.

• Poišči tanek pas in trebuh bodo izgubili visi obroč. Skrivnost naprava, ki med pospešuje krvni obtok in stimulira limfni sistem, ki pomaga gorijo maščobe.
• Sodelujejo z obročem vsak dan za deset minut. Postopoma povečati trajanje za vadbo trikrat. S pomočjo obroča boste znebili maščobe in naredijo kožo voljno.
• Pozabite na ohlapne trebuh visi po stenah in pomoči in večerni tek. Če ni šola stadion ali park, zamenjajte vajo skakanje vrvi.

Na prvi pogled se zdi, da imajo vaje na cilj nobene povezave. To ni tako. Ljudje, ki mislijo, da mora biti cilj, da muka je na novinarski konferenci, so v zmoti. Črpalne mišice telesa so tudi priporočljivo, ampak da je treba rezultat celovitega pristopa.

Pomagajo doseči cilj le intenziven trening. Vi ne želite, da teče okrog v ulici, kupiti kolo vaditi doma, daleč pred radovednimi očmi.

Tudi delim malo trik, da bi pospešili proces. Vsak dan popijte liter ingverjevega čaja pospešuje izgorevanje maščob. V litrski kozarec vmešajte dve žlici naribanega ingverja, dodamo sok polovice limone, prelijemo z vrelo vodo in počakamo. Kot rezultat, koncentrat. Torej, pred pitjem čaja je priporočljivo razredčiti.

Ne pustite brez pozornosti na telo grmišča. Njihov učinek na kožo fantastično. To postane elastična, ki preprečuje nastanek strij. Takšna orodja pomoč boj in podkožna maščoba.

Mislim, da se zavedaš, da je v tej zadevi igra glavno pristop vlogo. Premikanje proti cilju z nasmehom na obrazu, boste dobili rezultat brez izpostavljanja telesa na stres.

Če pogledamo na problem, ki ga je pod pravim kotom, boste spoznali, da to ni grozno, ampak za odločitev ne zahteva nadnaravno tehniko in velike napore.

vaje

Na planetu, ki ga mnoge ženske, kjer živijo, ki ne marajo ohlapne želodec z povešene straneh. Vedo, da bi pridobili vitko slika je resnična, vendar naporen način, da je cenjeno cilja odvrača od obstoječih sistemov.

Shujšati in odstranjevanje maščobe na tem področju, je problematično. Ampak, če sanjaš o ravno želodec, jaz bi priporočil, da si sestavite volje v pest in jih narediti.

Najprej obupajte slabe navade, ker je alkohol s cigaretami motijo ​​presnovo. Od vseh pijač, ki vsebujejo alkohol pivo je najbolj škodljiv za želodec. Skupaj s pijačo v telo padec ženskih hormonov, ki spodbujajo debelost.

Zanesljiv orodje v boju proti maščobne obloge bo kefir, riž ali ajde prehrana. Z rižem bi telo strupov in odpadkov, in ajde bodo rešili problem lakote.

Lahko se držijo stroge diete, vendar dobili ravno želodec, ne da bi se vaja problematično. Pomanjkanje stresa bo postopek dolgotrajen in boleč. Nimate dovolj potrpljenja.

Vaje, ki sem jih delijo, sledijo naslednji dan. Poleg tega se za vsako možnost, naredite tri serije, izmenično z minutni počitek. Mimogrede, med vadbo in obroki izpostavljajte interval. Jaz vam ne bi svetoval, da bi jedli uro pred razredom, in po njem čakati s hrano, dve uri.

Pred treningom potrebno, da se ogreje. V ta namen se prilega petminutni tek, delo z obročem ali jumping vrvi. Po tem, nadaljujte z vajami.

1. Za prvih vajah vzeli pravilno izhodiščni položaj. Če želite to narediti, stati vzravnano, iztegnite roke ob telesu in noge skupaj. V vsaki strani mora biti ročke. Nato na levi strani ovinka v komolcu in slide za njegovim hrbtom, bend v desno in se vrniti v prvotni položaj. Nato ponovite vajo v nasprotni smeri. Eden od pristopov - dvajset ponovitev.
2. Drugi vadba zahteva isto stojalo kot v prvem primeru, razen širine nog razmaknjenih ramo. Bodite obrne vse do straneh. Število ponovitev v enem pristopa enako dvajset.
3. Po tem, si nagnjeni položaj na njegovi strani in pusto na komolec. Tretja vaja zagotavlja uspešnost koraki stopala z dodatnim težo. V času povratne gibanja oddane noga nadstropju zajema za nekaj sekund, nato pa opravlja določeno točko v naslednjem zamahu. Število ponovitev je enako petnajst na pristop.
4. Za četrto vadbe poklekniti in pusto na dlani. Nato izmenično opravljajo kick svoje noge, ob glavo nazaj. Sprva opravljajo deset ponovitev na eni nogi in nato na drugi.
5. Po ob stoječem položaju z nogami ramen širine ramen, noge lunging naprej z squats. V rokah drži dumbbells. Po Udarci z eno nogo si izhodiščni položaj in storiti vse druge ud je. Petnajstkrat za vsako nogo v eni pristop zadostuje. Ta vaja pomaga črpanje do noge.
6. Bo pomagal pri oblikovanju sliki in obročem. Njegova strma vsak dan za 45 minut. Nekateri modeli so opremljeni s obroče masažnimi kroglicami. Če imate tak izdelek, se trajanje vadbe, da se zmanjša za polovico. Delo s tem delom opreme vadbe, poslušanje glasbe ali brskanje svojo najljubšo oddajo.
7. Fitball - veliko žogo. Med vadbo z njeno uporabo, vlak Obliques trebuh in zadnjico mišice. Sedite na žogo, naravnost nazaj, nižje in potegnite ramena nazaj. Nato roll žogo peto točko na tleh, brez premikanja telesa.

V okviru vaje se lahko pojavijo strašila. Preprečiti jim pomaga olje. Pol čajne žličke z mešanico sončničnega olja s petimi kapljicami vitamina "E", in dobljeno mešanico masažnih elementov uporablja za želodec, in počakajte, da se vpije.

preproste vaje, vendar pravi pristop daje rezultate. Poleg tega, ste se naučili, kako se braniti proti strijam in ohranjanje zdravja. Ne pustite brez pozornosti do informacij.

Na koncu bom dodati, da se maščobne obloge na trebuhu - kozmetični problem. Znanstveniki so pokazali, da je telo se nahaja v tem delu maščobe izredno nevarno. Vodeni pasu glasnosti, so se naučili, da ugotovi, koliko je star človek, merjeno usodo, in kaj bolezni sreča v življenju.

Zdaj ste izvedeli, kaj nevarnosti so maščobe na trebuhu. Jaz te bom naučil prepoznati odvečne maščobe. Moram reči, da je maščoba okoli pasu bistveno razlikuje od kolegov na bokih. Maščoba na nogah, ki se nahajajo med kožo in mišične mase, in njen vpliv na uspešnost notranjih organov je minimalen.

Kot je za maščobe na trebuhu, ki jih obdajajo in stiskanje organe, kar je slabo za funkcionalnost. kemikalije, maščobe za javnost, ki ovirajo izmenjavo snovi. Nekateri zdravniki menijo, maščobo na pasu več endokrine žleze.

Maščobe v trebušni votlini v fluidni z ožiljem, vključno s portalom in na Dunaju. Na njem premika krvi iz črevesja v območju jeter. Če oseba, ki je živčen, maščobe obogatene krvi maščobnih kislin narave, ki takoj pojavijo v jetrih.

Ko doseže telo kisline zavira oksidacijo ogljikovih hidratov pri čemer jeter izgubi sposobnost za obdelavo glukoze. Kot rezultat tega zvišanja krvnega sladkorja. Zato je maščoba na trebuhu - pot do diabetesa.

Ugotavljam, da maščoba prispeva k nastanku bolezni, vključno kapi, diabetesa, steatoze, ateroskleroze in srčnega infarkta. Vsaka od teh bolezni, je zelo nevarno.

Pred kratkim so raziskovalci izvedli študijo, ki je potrdila, da je maščoba v telesu, pripomore k pojavu astme in alergijskih bolezni. To je zato, ker njeni učinki na telo daje napačen odziv imunskega sistema.

Pasu ni samo pokazatelj harmonije. Obstajajo norme velikosti pasu, nad katero nosi tveganje. Za ženske, številka je 80 cm za moške in 14 cm nad. Po statističnih podatkih, ljudje, katerih pas presega zmogljivost, živi z manj kot desetletju.

Iz gradiva, ki ste ga naučili, kakšne metode za boj proti maščobne obloge in kako se zaščititi pred neprijetnimi poškodbami. Ali ste seznanjeni z nevarnostjo maščobnih oblog in stopnjo vpliva na notranje organe in pričakovane življenjske dobe.