Učinkovito in hitro anti-povešanje trebuh

Da bi okrepili trebušne mišice najboljši v telovadnici pod vodstvom profesionalnega inštruktorja.

Rekreacijske dejavnosti se lahko izvajajo samostojno in doma. Sistematično in redno vadbo lahko zmanjša obseg pasu 6-8 cm na mesec. Najbolj koristna vaja za želodec:

• obremenitev menjavanje na zgornji in spodnji tiska (vadba ne zahteva ločitev v ledji spola, kar bistveno zmanjša obremenitev ledveni hrbtenici);
• običajno curling (leže leži zgornji del telesa, so ramena potegnil na medenico);
• obrnjenimi zasuk (ležeči položaj, je medenica dvigne in potegnil do prsih).

Med vadbo, poskusite obdržati pritiskom na prste.

Kako zasuk hula-obroč? Izvedite na naši spletni strani.

Bodyflex za https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/bodifleks-dlya-zhivota-komu-podkhodit-effektivno-li-eto.html trebuha.

Tu boste našli zakaj se trudim, boleče mišice po vadbi.

Znebite se maščobe bo pomagalo izvajanje aerobna vadba. To se izvaja, prednostno v svežem zraku, kolesarjenje, skakanje vrvi, intenzivno ples, aerobika. Te vaje povečajo hitrost presnove in maščobe spali. Aerobna vadba je treba opraviti 3-4 krat na teden 30-40 minut. Ne pozabite, da se mišice prilagajajo za 4-5 sej, t. E. A usposobljeni mišice porabijo manj energije, tako da sčasoma treba povečati obremenitev, spremeniti niz vaj ali oblike vadbe.

Razredi v bazenu - več kot učinkovita metoda, ki se ukvarjajo z visečim trebuhom. Plavanje krepi vse mišične skupine, popravlja držo izboljšuje zdravje in vodo, še posebej, temperaturne spremembe v bazenu, izboljšuje tonus in elastičnost kože.

Dober učinek je mogoče doseči nanašanje obroč (Hula-obroč). On uničuje maščobne celice mehansko. Prvi trening z obročem lahko zelo boleče, vendar se bo sčasoma navadiš mišice in nelagodje bo izginila. Poleg tega je obroč pločevinka breme povečanja števila segmentov. Masaža in magnetnih kroglic na obroč zagotovi dodatne stimulacije mišice.

Absolutno ne bo škode pridobili držo korektorja, ker Pognuti povzroča sprostitev trebušne mišice. Domov je priporočljivo nositi oprijete pasu hlače ali kratke hlače z visokim pasom, ki se bo prav tako ustvarjajo pritisk na medije.

Lepotni tretmaji za elastičnosti kože

Kozmetični salon in saloni zdaj ponujajo široko paleto zdravljenj, katerih cilj je obnavljanje mladine in elastičnost kože. Strojna oprema kozmetike, obloge za telo, krioterapija, savna - vse to pomaga, da se znebite napete kože na trebuhu.

Povečati elastičnost kože, zategnite saggy trebuh je sposoben krat masaža. Značilnost masaža trebuha je neposreden vpliv na problematična področja. Učinek masaže navadno postane opazna po 10-12 sej, trajanje, ki ni manjša od 25-30 minut.

To je bil po je masaža segrevanje dvakrat koristno, da kontrast tuš. Menjavanja temperature vode poveča tonus in elastičnost kože in stimulira praktično vse presnovne procese v telesu. Pospešuje krvni obtok, s tem kožne celice hitro očistiti in posodobljene. Z vsako nadaljnjo prhanje poveča temperaturno razliko, vendar ne pozabite - glavni kazalnik pravilno temperaturo - vaše udobje.

Ne dovolite, da telo, naj se umiri, bi moral postopek bo prijetno. Heat telo potrebuje malo dlje kot kul. In, seveda, morate končati izpiranju hladne vode. Po postopkih vodo potrebno vlažijo kožo.

kozmetika

Prečiščena koža vpije lepši in jih enači dvakrat. Najbolj uporabne sredstvo za povešeno kožo trebuha bodo tisti, ki imajo v svoji sestavi kolagena. izboljšanje tonusa kože vlažilci z naravnimi izvlečki rjavih alg, divjega kostanja, poprove mete ali mentola.

Mikrocirkulacija v celicah bo pospešila izvlečke naslednje naprave: sivke, majaron, žajbelj, glog, bršljan, ognjiča.

Če želite posodobiti kožo, ko je teden bi peeling učinkovit iz zdrobljenih zrn kave, marelična jedra, ali morske soli.

Pri sprejemanju kopel je voda priporočljivo dodati naravna eterična olja limone, oranžno rdeče, ciprese (dovolj 2-3 kapljice). Bistvene izhodi olje tekočine iz celic in ima privijanja vpliva na kožo.

Tokoferol (vitamin E) zviša elastičnost kože in trdnost, da se lahko sprejmejo oralno v obliki kapljic, in zunanjega električnega kot mandljev, lan, olivno olje. Ti se lahko tudi nadomesti z masažnim oljem.

Top nasvetov o tem, kako odstraniti trebuh maščobe in strani doma.

Kako, da se naučijo, da se usedem na vrvice https://stroy-telo.com/domashnij-trening/stretching/kak-sest-na-shpagat-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnaya-metodika.html.

Več o tem tukaj, kako za črpanje do prsnih mišic doma.

Prehrana za ravno želodec

Pravilna prehrana - ključna za odpravo povešanje trebuh in preprečevanje njegovega nastanka. Belly - predvsem maščobe, da bi se izognili v vaši prehrani na kakršen koli način. Lepa novica zgraža nad bonbone, piškote in brezalkoholne pijače. Poskusite uporabiti manj alkohola.

zaključek

Usposabljanje bo ustvaril lep tisk, aerobno vadbo, masažo in prehrana bo pomagala odstraniti stare maščobne obloge, kozmetike in zdravljenja zategniti kožo na trebuhu. Vse kompleks vam bo dala ne samo lepo telo, ampak tudi velik občutek. Ne pozabite, da je glavni dejavnik, ki določa izid vseh zgornjih metod, tehnik in orodij - redne vadbe!