Prehrana jogurt in jabolka: rezultati pregledov ljudi, ki so poskušali to mono-prehrana

Pozdravljeni dragi prijatelji! Kot ponavadi, sem v iskanju učinkovitih metod zdravljenja in čiščenje moje telo. In potem je moj oči ujela dobro, učinkovito in poceni prehrane jogurt in jabolka - pregled, razen znancev prehrane. Mnogi so bili sposobni ne samo očistiti svoje telo dobro, ampak tudi, da izgubijo težo. Kaj še morate narediti preučiti prednosti in slabosti te diete?

Kefir-jabolko prehrana se nanaša na mono-prehrane. To je precej možnost proračun. Dejansko, jogurt in jabolka - so izdelki, ki obstajajo v hladilniku vsakega. Značilno je, da je takšna prehrana uporablja kot izpust za 2-3 dni. Ko se mu je zdelo enostavno, in začnete jesti majhne dele. Napiši, da je za 7-9 dni, lahko izgubijo približno 3-5 kg ​​... to je samo toliko lahko porabili za to!?

Video: ramena vpijejo obsežna absorpcija pomen ohraniti območje več King zloglasni Bay Laboratory zadrugo

S temi diete morali biti previdni, saj lahko škoduje našemu zdravju.

Video: ramena vpijejo obsežna absorpcija pomen ohraniti območje več King zloglasni Bay Laboratory zadrugo

Zakaj? Zdaj sem Povej mi več.

Prednosti in škoduje prehrane komponent

Preden bomo lahko v celoti analizirati dieto jogurta z jabolk, nudim, da ostanejo na sestavin prehrane. Začnimo z jogurtom.

kefir

Fermentirani mlečni izdelek z dragocenimi uporabnih lastnosti za naše telo:

• bogat z vitamini;
• Vsebuje encime, ki so uporabne za gastrointestinalnega trakta (laktobacilov in bifidobakterij);
• To prikazuje telo strupenih snovi, žlindre;
• pozitiven učinek na videz (barva kože izboljšuje, rast las in nohtov), ​​živčni sistem.

Od sestave kefir številnih encimov, je ta pijača pogosto uporablja za hujšanje, običajno v obliki mono-diet.

Kalorij na 100 g proizvoda (2,5% maščobe) je 53 kcal: beljakovine - 3,3 g maščobe - 1,5 g, ogljikovi hidrati - 3,6 g

Pri vseh koristnih lastnosti jogurta, ki jih ne bi smel biti zlorabljen. Stopnja za zdravo osebo - 1,5 litrov na dan, ali zdravljenje lahko privede do motenj črevesa (peristaltiko okrepijo in fermentacija).

jabolka

To je eden izmed najbolj koristnih sadežev za hujšanje. In moja sadje (tiste, ki rastejo v Rusiji &# 128.578; ). Vsebujejo telo potrebuje folno kislino, pa tudi minerale in vitamine.

Video: Kako uporabljati jabolčno dieto

jabolka kalorij nizke, kot so jogurt. 100 g produkta predstavljali približno 47 kcal: beljakovine - 0,4 g maščobe - 0,4 g, ogljikovi hidrati - 9,8 g

Spet lahko prekomerno škoduje telesu:

• Nutricionisti so dolgo ugotovili, da tisti, ki držijo strogo mono-dieto, ki jo sestavljajo skoraj eno jabolko, izpostavljen njihovo zdravje ogroženo. V primeru "predoziranja" bi se lahko zgodilo videz kolitisom ali druge težave s črevesno prebavo namesto izboljšanja.
• Izogibajte se pitju surovega jabolka za bolezni prebavil. Bolje je, da jih v žgane obliki, saj imajo visoko kislost. Še posebej kontraindicirana za gastritis. Še posebej okusni pečena jabolka s skuto in rozinami. ljubezen &# 128.578; Ali pa samo odlepite jedro, vilice prebode jabolko iz soda in dal v pečico za 10 minut. Lahko tudi microwaved ali paro narediti.

Meni, prehrana

Kot veste, v meniju prehrana vključuje jogurt in jabolka. jih Zaželeno jesti ločeno drug od drugega (v časovnem obdobju - približno pol ure). Ampak, če lahko pokažejo odpornost na želodcu, je mogoče, da je jabolko, kefir pijačo v mešalniku brez dodajanja sladkorja.

Normalno - 1-1,5 kg jabolk na dan (470-705 kcal) in 1 liter jogurta (530 kcal). Plus voda - 2L (0 kcal). Voda se lahko nadomesti z zeliščnim ali zelenega čaja. Sladkor je zagotovo prepovedano

Dodatne tekočine ni zanemariti, da je potrebno za normalno delovanje črevesja. Ne manj kot 1,5 - 2 litra vode.

Rezultat je dnevno kalorij od 1000-1235 kcal. To je manj od minimalne dnevnega vnosa za večino odraslih. Sem že pisal o tem v svojem članku "koliko kalorij boste potrebovali, da izgubijo težo."

Lahko izbere nobenega jabolka, ki jih jedo naravnost iz lupine, ker je zelo bogata z naravnimi vlakni.

Vaša prehrana je najbolj razdeljena približno 6 sprejemi pisati. Ješ jabolko, in po 30 minutah, popijte skodelico jogurta. Po 3 urah, ponoviti vse znova.

Primeri razkladanje dni

Na splošno, lahko najdete različne možnosti za ravnanje dni. Ampak jaz bi izpostaviti dva, ki sta najbolj učinkovit in koristen ne le v teoriji, ampak tudi v praksi.

Prva možnost

Nakupi 1,5 kg jabolk in 1 L pinjenca in dan jesti le teh izdelkov. Lahko bi kefir-jabolčno koktajl v mešalniku, brez dodatka sladkorja ali drugih sladil. Ta zaključek je najbolje opraviti ne več kot enkrat tedensko.

Druga možnost

Ta možnost je še posebej dobra po praznikih z veliko pojedino. ga uporablja, veliko olajša delo, vaš želodec. Meni za dan:

Video: ramena vpijejo obsežna absorpcija pomen ohraniti območje več King zloglasni Bay Laboratory zadrugo

• Zjutraj popijemo kozarec nemastnega jogurta.
• Kosilo - jabolko.
• Kosilo - spet popijte kozarec kefirja.
• Snack da dve jabolki in kozarec kefirja. Lahko bi koktajl v mešalniku.
• Večerja - dva pečena jabolka.
• Druga večerja -100 gramov jogurta za pol ure pred spanjem.