6 Cvetnih listov - hujšanje prehrane na kartici

Zdi se, da je eno od imen iz prehrane - šest cvetnih listov - pridihom lahkotnosti in svežine. In prvi vtis ni zavajajoče. Ta sistem oskrbe z električno energijo, je že na desetine žensk shujšal, in z vsakim dnem postaja vedno več podpornikov.

"Flower" prehrana je bila razvita Anna Johansson, zdravnik iz Švedske. Tako, da se ta priporočila v celoti zaupa. Poleg tega je ta prehrana je enostaven za prevoz, ne povzroča akutne lakote in zagotavlja dramatične rezultate.

Podroben opis dietah zaporedja

Za začetek se bomo razumeli, zakaj je prehrana ti nenavadno - 6 venčnih listov. To je bilo narejeno ne zaradi lepote in enostavno Memorabilnost. Ime prehrana v celoti odraža bistvo: šest dni - a šest monodiets prihajajo eden za drugim:

1. Ribe dan;
2. Zelenjavni dan;
3. Piščanec dan;
4. Žitna dan;
5. Skuta dan;
6. Sadni dan.

Na vsak dan je dovoljeno jesti le hrano, da skupina. Dnevi zamenjava v nobenem primeru ne more biti tako, je število dni, je jasno. Toda kje cvetni listi? Dejstvo, da je Anna Johansson, avtor tehnik priporočljivo pripraviti na cvet papir, in na cvetnih listov napisati ime enega izmed dni v prehrani. Ta mentalni odnos do izgube teže. Flower morali izrezati in ga obesite na vrata hladilnika, in zvečer, da odtrga cvetni listi enega po enega. In ne pozabite, da si pohvale za to, da na poti harmonije in dobre volje.

Na čem temelji diete učinkovite? Hujšanje nastane zaradi "gugalnica" presnovo, ker telo čez dan ne bi bilo treba, in nato ponovno na prebavo raznolike hrane.

To je moč sistema "6 venčnih listov" je mogoče pripisati ločiti, ko se plošča ne mešajte beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Torej hrana prebavi in ​​izloči iz telesa veliko hitreje in lažje.

Razmislite vsak izmed "cvet" dni podrobneje.

En dan - ribe. Dovoljeno absolutno vse vrste rib, reki ali morju. Ni prepovedano, da se tudi zdravljenje z rezino maščobne lososa, vendar v zmernih količinah. Na dan lahko jeste ne več kot 0,5 kg rib. Pripravljena je po okusu: pečemo, dušimo, kuhana ali vložena na pripravljenost za par. Tu so le ocvrta živila priporočljivo izključiti iz prehrane. Na ta dan, telo dobi veliko koristnih polinenasičenih maščobnih kislin, ki imajo ugoden vpliv na kožo, lase in nohte.

Drugi dan - zelenjave. Dovoljeno jesti 1-1,5 kg zelenjave, vključno s krompirjem, tudi to neusmiljeno izključeni iz večine diet. Lahko se uporablja kot surovina in dušimo ali pečemo brez uporabe olja. Tako imenovani "slow" ogljikovih hidratov bo k izgubi teže, in prehranskih vlaknin, ki je bogata z veliko zelenjave, stimulira prebavni trakt.

Tretji dan - piščanec. Dnevno - pol kilogram piščančjega mesa. Nutricionisti svetujejo, da izberejo prsi (koža je treba najprej odstraniti). Mimogrede, razen za piščanca, dan boste lahko uživali in juho izpod njega. V odsotnosti ogljikovih hidratov živil bo telo začeli jemati energijo iz lastnih maščobnih rezerv.

Štiri dan - Žitna. Najlažji način, da gredo za žita - ajde, ovsa, ječmena, ječmena ali kakšno drugo, po vašem okusu. Pomembno niso bile uporabljene več kot 0,2 kg suhega žita. Gotove jedi je mogoče dopolniti z pšeničnih kalčkov, žitnih prigrizke ali sončničnih semen. Žitarice, kot tudi zelenjava in sadje sta bogata z vlakninami in "počasi" ogljikovih hidratov.

Pet Day - sir. Predlagano je, da jedo ves dan funt sira (do 5% maščob) in imajo malo mleka (ne več kot 1,5% maščobe). Ta "Listek" zagotavljajo telo beljakovin in mineralov.

Šest dan - sadno. Dnevna stopnja - 1,5 kg sadja, po možnosti ne preveč sladke. Proizvodi se lahko peče, stisnite sok iz njih, ali za uporabo kot lahke solate.

In končno, nekaj preprostih nasvetov, ki vam pomaga znebiti dodatnih kilogramov in centimetrov v pasu:

• Ne hitite požirati hrane, jesti počasi, temeljito žvečenje in dobili užitek od vsakega kosa.
• Vsaka tekočina je bolje uporabiti v obdobjih med obroki, tako, da ne ovira delovanja črevesja.
• Ne bo velik prelom med obroki.

prehrana Meni 6 cvetnih listov vsak dan

Tukaj je grobo meni za vsak dan v prehrani. Lahko uporabite nespremenjen ali prilagodi po svojih željah.

riba dan

• Zajtrk - kos kuhane ribe (lahko dodamo po okusu malo soli ali začimb).
• Kosilo - pečen z zelišči in začimbami rib.
• Kosilo - ribe juha (vendar ne zelenjave!).
• Popoldanska malica - pari ribe.
• Večerja - kuhana riba (tj ponovite zajtrk).

zelenjavni dan

• Zajtrk - korenje solata.
• Kosilo - pire krompir (brez masla in mleka!)
• Kosilo - zelenjavna enolončnica.
• Popoldanski prigrizek - kuhana zelenjava (lahko pripravimo v celoti)
• Večerja - vse surove zelenjave.

piščanec dan

• Zajtrk - kuhana prsi.
• Kosilo - piščanec, pečen v foliji.
• Kosilo - juha s piščancem in zelišč.
• Snack - piščanec na žaru (odstranimo kožo).
• Večerja - kuhan file.

žitna dan

• Zajtrk - kaša iz pšeničnih kalčkov.
• Kosilo - ajdova kaša.
• Kosilo - riž.
• Prigrizek - ovseni kosmiči z majhno količino semen ali oreškov.
• Večerja - pšeničnega zdroba.

skuta dan

• Zajtrk - skuta + malo jogurta.
• Kosilo - skuta z mlekom.
• Večerja - skuta brez dodatkov.
• Prigrizek - spet skuta z mlekom.
• Večerja - samo sir.

sadni dan

• Zajtrk - nekaj jabolk (po možnosti rdeče sorte).
• Kosilo - banana.
• Kosilo - oranžne ali grozdja.
• Snack - kivi in ​​ananas.
• Večerja - jabolko (ampak zelena).

Recepti za prehrano hrane za šest dni

1. Rastlinska polnjene

Najprej skuhamo zelje na stanje mehkobe in pazljivo ločite liste. Za polnjenje majhne bučke cut julienne bučke, korenje in visoke papriko, nato pa kuhamo še nekaj časa v ponvi vseh deset minut, na koncu dodamo malo sojine omake.

Nadev malo ohladi, in ga ovijte v zeljni listi. Polnjene dal na pladenj in prelijemo z omako (pasaže voda lok + pireju iz paradižnikov). V pečici pečemo do mehkega (približno 10-15 minut).

2. Fried Chicken

Kot je znano, drugačen piščanec suho, postane še posebej opazno po cvrtje. Da bi to preprečili, je meso priporočljivo pomarinovat nekaj ur v mešanici zelenja in grozdja kis. lahko neposredno narežemo na majhne koščke, da pospeši proces filejev. Potem bo prepražimo le piščanca na obeh straneh v ponvi.

poraba nafte je nujno nemogoče, zato je najbolje, da kuhati to jed je primerna za kuhanje z non-stick teflonsko prevleko.

3. muesli doma

Idealen za prigrizek ali obrok v dnevu, imenovano "žita". Oatmeal prelijemo z vrelo vodo (vode mora zajemati križ na centimeter), zaprite pokrov in pustimo stati petnajst minut. Nato odcedimo tekočino in dodamo ovseno kašo kokosovih kosmičev in sesekljane suhe slive na. Te žita lahko surova, ampak mogoče malo posuši v pečici.

Ta okusna in zdrava jed, ki je pripravljena iz paro ajde, ki dodajo začimbe in začimbe (kumina, cimet, koriander). V tem primeru je priporočljivo, da pečemo granolo, tako da ne izgubijo svojo obliko.

4. soufflé sir

Za pripravo jedi zahteva 0,2 kg skute (nizka vsebnost maščob), žlička cimeta, 100 ml naravnega jogurta brez dodatkov, stevia prahu in 1,5 V. žlička agar.

Če nimate pri roki jogurt, lahko zamenjata konvencionalno mleko, vendar v tem primeru, dal malo več sira - 250 gramov. Vse sestavine, ki jih je treba preurediti pomočjo mešalnika v stanje "lahkotnosti".

5. Sadni napitke

Ta preprosta sladica prehrana šesti dan pripravi iz skoraj vsakega sadja. Na primer, lahko poskusite to možnost: mango + + pol banane ananas. Ali mix hruška, jabolko in breskev.

Vsi sadje oprane, očiščene iz kože, narežemo na koščke in naloženo v mešalnik. Priprava napitke zelo hitro - v nekaj minutah. Pijača zlijemo v kozarec in ga okrasimo z rezino oranžne ali šopek jagod.

Katere izdelke lahko in ne more jesti

Med cvetnih listov dieto lahko jeste skoraj vse hrane, če so v skladu z imenom na dan. To pomeni, da je prvi dan je vse ribe, vključno z maščobnimi sort, v drugi - vse zelenjave, tretja - piščanec (ampak iz kože, je treba opustiti), in tako naprej.

Obstaja tudi "črni seznam" produktov, ki so kruh, maslo, sladice (izjema - sadja). Skratka, nimaš kaj, ki ni povezana z eno od šestih skupin živil.

Prava pot iz prehrane

Da ne bo spet pridobili kilogramov, kar potrebujete za pravilno ven iz prehrane. Anna Johansson močno priporoča, da ne privezati takoj na sladkarije in pecivo, ki ste bili prikrajšani za šest dni, in še naprej jesti tiste izdelke, ki so, ki jih v prehrani. Ampak tukaj ne morete v skladu z vrstnim redom dni, in združiti različne skupine.

Nekatere ženske so bili dodani na dieti sedmo razrešnice "cvetnih listov" - v času dnevnega pijačo samo vodo in zeleni čaj, da se znebite toksinov. Bolje je, če bi imel dan na izhodu.

Po mnenju zdravnikov in prehrano o prehrani

Kovalkova Anna Aleksandrovna, dietetik: Diet "šest cvetnih listov" raznolikosti in ravnovesja. Tu smo uporabili načelo ločenega napajanja, ki vam omogoča, da "bič up" vaš metabolizem ne povzroča nepopravljivo škodo na zdravju. Ampak še vedno ni priporočljivo uporabljati sistem prepogosto.

Anastasia Semenova: Vsakdo ve, da mora biti hujšanje postopno in ne preveč oster. Priljubljena "cvet" dieta ustreza tej zahtevi. Pomembna prednost takšnega sistema oskrbe z električno energijo, je prisotnost v prehrani zelenjave, sadja in sira kot popoln vir beljakovin.

Fotografije shujšala pred in po dieti

Nič ne dokazuje učinkovitost prehrane je bolje kot fotografije žensk, ki so bili sposobni hoditi po tej poti in doseči izjemne rezultate. Njihov primer motivira bolje kot tisoč besed, daje zaupanje in navdihuje podvigi v boj harmoniji. Glej, ti je uspelo!

Mnenja o rezultatih po cvetnih listov prehrani

Sonia: Jaz ne trpijo preveč teže. Le nekaj kilogramov, ki preprečujejo moje telo, da bo popoln. Toda vsi vemo, kako težko je, da se znebite njih. Po naključju izvedeli za cvetlični prehrani, poskusili - in je delal. Hura!

Tatiana: Nikakor ne morem stati občutek lakote in enoličnost v meniju. Tako so "cvetni listi" - to je samo tisto, kar rabim. Ja, to je mono-dieta, ampak šest od njih in vsi so drugačni. Ni dolgčas in monotonost, vsak dan na mizi nekaj novega!

Helen: Trenutno sem sredi poti, ki je, glede na urnik imam piščanca dan. Izkazalo se je, da se prsi za nekaj - to ni tako grdo, kot se je zdelo, da mi je že prej! Lahko, seveda, po zelenjave mizo tako mislim, ampak sem ga jedel z veseljem. Veselim sadno meni!

Katerina: Sedeli smo na tej dieti za par s prijateljem, da podpirajo drug drugega. Vendar pa je padla na drugi dan, in sem tu, da zbere voljo v pest in v finale. Malo razočaran z rezultatom - minus 1,5 kg. Sin, ki ni vedno strogo upoštevati priporočila, in privoščil preveč. Ampak tako, škoda!