Kaj lahko jem po šestih

Torej, kaj lahko jeste brez škode številk po šesti uri zvečer?

Načela dobre večerje

Organizirajte zadnji obrok mora biti tako, da vsebuje najmanj maščob in ogljikovih hidratov. Če jeste večerjo po šesti uri zvečer, nato pa izberite živila z najvišjo vsebnostjo beljakovin in vlaknin, ki ugodno vplivajo na delovanje črevesja in se ne odlaga v obliki maščobe na straneh. Primeren je tudi non-škrobna zelenjava, jagode in zelišča.

Bolje uporabiti odobrene izdelke brez toplotne obdelave, vendar če želimo vroče dati prednost dušenje, pečenje in kuhanje.

Ta živila lahko jedel po šestih:

• nemasten mlečnih izdelkov (jogurt, sir, mleko, fermentirani pečen mleka);
• pusto goveje ali piščančje prsi (ne več kot 150-200 gramov);
• vse vrste otrobov;
• piščanec jajčne beljakovine;
• jabolka, citrusov, lubenice, vse jagodičevje (razen grozdja);
• trske, iverke, rakci;
• vse vrste zelja, paradižnika, kumar, solate, jajčevci, bučke, buče, stročji fižol;
• peteršilj, koper, bazilika, por.

"Sporni" izdelke