Kako voditi dnevnik: nasveti in triki

• Kako začeti voditi dnevnik
• Nasveti za vodenje osebnega dnevnika
• Kako voditi dnevnik za diete in hujšanje
• Pravilno teža dnevnik izguba
• Kako usposabljanje dnevnik
• Značilnosti dnevnik

Če se sprašujete, kako voditi dnevnik, si preberite moj post. V njej boste našli veliko koristnih informacij in različnih nasvetov. Članek se ukvarja s temo upravljanja dnevnikov - osebno, prehrana, prehrana, telesno vadbo.

Nekateri ljudje začnejo voditi dnevnik kot otrok. Tam so posneli svoje izkušnje in skrivnosti zapis zanimive trenutke, trenutke veselja in zamere.

S starostjo Entries jih opisati svoje življenje. Ti dnevniki niso namenjene radovednimi očmi. Po branju nekaj vnosov, ko oseba, ki se vrne v preteklost in podoživi dolge pozabljene občutke.

Kako začeti voditi dnevnik

Internet je poln meri elektronski dnevnik. Ljudje jih prebrali in da pripombe. Nekateri pisanje dnevniki z roko z uporabo svinčnik in papir.

Kje začeti?

1. Najprej pomislite, zakaj si ti? Osebni dnevnik - neke vrste skrivnost, ki veste samo vi, osebno psihologa in najboljšega prijatelja.
2. Kupite prenosni računalnik. Če potrebujete dan načrtovalec, izberite model, brez nepotrebnih nalepk.
3. Zapiske na svoje. Ni nujno, da vsak dan. Dovolj ga vsakih nekaj dni, napisati nekaj stavkov namenjenih preteklih dneh.
4. Če boste podrobno opisati morajo pomembni dogodki pred novo ploščo je naveden datum.
5. Prepričajte se, da blog. Nekateri ljudje uporabljajo barvne svinčnike, uporablja risbe lepljene izrezke in slike. Z registracijo vam bo zasebnost dnevnik enciklopedije.
6. V dnevniku, lahko posnamete zgodbo njegovega rojstva, družine, bi aforizme, anekdote, pesmi, zanimive zgodbe in celo sanje. Če je bil resen problem, je izliti na papir. Torej natanko se počuti bolje, vendar po nekaj časa si nasmeh, se spomnite na ta dogodek in izvleči koristne lekcijo.

Pomnilnik lahko sčasoma ne, povezavo z internetom brezno, ampak osebni dnevnik, je vedno na voljo.

video priporočila

Nasveti za vodenje osebnega dnevnika

Ko človek prvič odpre svoj dnevnik, je se postavlja vprašanje: kaj naj pišejo?

1. Navedbe storiti neprestano. Samo neprekinjeno delo z osebnim dnevnik daje odlične rezultate. Snemanje ne samo pomembne dogodke, vendar zanimive ideje, misli, predpostavke.
2. Če ne odprt dnevnik nekaj dni, ne krivite sebe. Vzemite svinčnik in obdržati ustvarjalno delo.
3. Shranjevanje nov rekord v udobno in prijetno vzdušje. Na mizi, na kavču ali celo na ulici. Izberite posneti določen čas.
4. Vodenje osebnega dnevnika - čudovita priložnost, da se upokojijo. Lahko varno pozabiti črkovanja in drugih formalnosti. Osredotočeni na lepi pisave in misli.
5. Napišite prosto, ne da bi prekinili tok misli. Lahko barve, prilepite sliko, uporabite napačno besedno zvezo, in celo showered se hvalijo.
6. Enkrat na mesec, ponovno preberite snemanje. Rereading navedb, ki jih lahko pretvorite zabeležene podatke v koristne podatke, ki se nanašajo na vas, načrtov in idej. Po branju le nekaj strani, se zavedaš, kam gre svojo energijo in kaj si mislite.
7. Bodite prepričani, da so čas, datum in kraj snemanja. Pisanje v prvi osebi.

Ne pozabite, da ni nobenih obveznih zahtev za vzdrževanje osebne dnevnik. Dnevnik - način samostojnega razvoja. To vam omogoča, da analizira vašo osebnost in takoj sprejme ukrepe za hitro doseganje ciljev.

Kako voditi dnevnik za diete in hujšanje

Želim deliti osebne izkušnje na področju prehrane. Pred nekaj leti, moja teža poveča za 20 kg. Poskus, da izgubijo težo, sem začel pisanje dnevnika hrane. V tem trenutku, teža vrniti.

Kaj napisati?

1. Nakup orodje za pomoč pri identifikaciji visoko kalorično hrano, porcij, izračun ogljikovih hidratov vsebine, maščob in beljakovin. Prvi teden vsi fiksni.
2. Fotografija etiketah živil, ki jih jedo zunaj doma. Po prihodu domov, se lahko naučite in snemanje število kalorij, pridobljenih.
3. Nakup majhno elektronsko kuhanje obsegu. Lahko celo kupite zajemalka.
4. Upoštevani hrane v gramih ni vedno primerna. Si lahko vodijo v kosih. To je lažje zapisati število zaužitih živil.
5. Snemanje in informacije o pijačah. Sprva meriti obseg tekočine lahko pijan skodelice, nato pa - ml. Zdravi ljudje na dan piti do dva litra vode.
6. Rekordno število zaužitih sladkarij in sladic. Ujemite vse dal v usta.
7. Obisk restavracijo, ne pozabite na pisanje dnevnika. V meniju zraven imena jedi so navedene sestavine. Na podlagi teh podatkov lahko določimo vsebnost kalorij.
8. Vodite dnevnik in pisalo v roki. Če vam je všeč sodobne elektronike, uporaba mobilnega telefona kot dnevnik.
9. Poskusite uporabiti dnevnik hrane kot sredstvo za oblikovanje navado.

video nasveti

Pravilno teža dnevnik izguba

Poleg pravilne prehrane in športne revije hujšanje. Opravlja več funkcij:

• prikazuje napredek pri hujšanju;
• opredeljuje učinkovitih načinov za boj proti debelosti.

1. Zapišite, kaj so jedli, kolikokrat, koliko. To bo omogočilo, da se izračuna število kalorij. Opomba kako se dan naredil vajo.
2. Na koncu posnetka, navedite težo. Napišite to številko v velikih številk in poudarjajo marker.
3. Naredite načrt prehrane za naslednji dan. Naj dnevnik ni enostavno, vendar se ne ustavi.
4. Naredite meni za jutri. Pojdi v trgovino in kupi žita, ribe, med, nemastnega jogurta, sadja in zelenjave.
5. Po zbujam, prižge borijo s težo. Ali malo vaje, jedel kašo in sperete s čajem in medom. Ali vse, kar lahko, da zvečer pa so bili razlogi, da smo lahko ponosni.
6. V večernih urah, se prepričajte, da merjenje teže in zapišite v dnevnik. Tako boste lahko spremljali učinkovitost izbrane metode za hujšanje.

Se spomniš, ko ustvarite nov vnos v dnevnik hrane in hujšanje ni prostora za laži. Samo iskrenost bo pomagalo doseči rezultate. Seveda, na začetku ni enostavno, vendar je po nekaj tednih boste opazili, da se počutite bolje in so veliko tanjši.na vsebino *

Kako usposabljanje dnevnik

Lahko se vprašamo, ali za vodenje usposabljanja dnevnik? Odgovor je preprost - ja! Poklicni more storiti brez dnevnika, in v okviru usposabljanja, ki ga intuicije voden. Za začetnike blog potrebne stvari.

Posneto v dnevnik rezultatov usposabljanja bo spodbudila nadaljnji napredek. da oseba, ki je te evidence disciplinirano in pozove, da nečesa večjega.

Razmislite vodenje dnevnika usposabljanja na primer kettlebell lifting. Na blogu si lahko zapišete kaj vaje počel večkrat ponovi, in z obremenitvijo.

1. čas vadbe. Sčasoma, boste opazili, da se na enem treningu porabijo različne čase, odvisno od resnosti utrujenosti in programov.
2. število pristopov. zaklepanje Kazalnik ni težko, vendar pa lahko pride prav v prihodnosti.
3. Število udarcev. Indikator označuje skupno prostornino enotnega vadbo. Da bi ga dobil, sešteti število vzponov in pomnožimo s številom pristopov.
4. skupna tonaža. Kazalec prikazuje težo, ki jo postavi med treningom.
5. Povprečna vrednost teže obremenjevanja. Da bi dobili ta podatek, razdeliti skupno tonažo o številu povišanj. V idealnem primeru bi sčasoma mera poveča.
6. Intenzivnost treninga. Število pristopov razdeliti vadbo. To bo merjenje časa, ki je potreben za en pristop. Indikator intenzivnosti treninga je sorazmerna s kazalnikom časa.

video Vadnice

Te meritve je mogoče posneti na dan, teden in mesec. Izkazalo dinamične spremembe obremenitve in rezultate. S tem lahko izračunamo skupno in relativne vrednosti.

Značilnosti dnevnik

Dnevnik - zelo uporabna stvar. da imajo na strani, ne boste nikoli pozabili na pomembno dejstvo, ki ga je treba danes ali jutri narediti. On vas spominja na pomemben sestanek ali dogodek.

Zaposleni ljudje so prikazane v dnevnikih, niti pomislil, saj se spomnimo vse, kar je neresnično. Priporočljivo je, da dnevno vzdrževanje, še posebej, ko gre za osebne zadeve, kariere ali podjetja.

Ohraniti dnevno lahko na papirju ali v elektronski obliki s pomočjo posebne aplikacije. Papir dnevnik izberite oštevilčene datume in dneve v tednu.

Pogovor neposredno o vodenju dnevnika.

1. Napišite, kaj nameravate storiti na določen dan. Na primer: nakup gospodinjskih aparatov, obisk živalskega vrta, pojdite na sorodnike.
2. Če ste se načrtovani stvar, je nujno prečrtati. Bolje je, če je dnevnik je vedno z vami. Tako bi dobili nadzor poslovanje bolj učinkovito.
3. Če ne morete storiti načrtovani posel, da se premaknete na naslednji dan.
4. Nasproti vsakem primeru postavite oceno. Če se zadeva ne prispeva k razvoju, dal nič. Dela, ki jih prinašajo za določen namen, zvezda Pyaterochka.

Pristojnost dnevnika ne obstajajo stroge omejitve. Lahko deluje na svoje.

Pisanje v dnevnik vse, kar se vam zdi primerno. Vendar pa ne bi to smetišče, pisanje nesmiselne podatke. V dnevniku dal tiste stvari, ki so dražji. Jih ne delite z neznanci. Bolje urediti odlagališča misli o socialnih omrežjih.