Tabela združljivosti izdelkov za prehrano - skrivnost za zdravje in vitko postavo

Pozdravljeni, dragi bralci mojega bloga! Preberite več o pravilni prehrani, sem bil večkrat srečujejo s pojmom "tabeli združljivosti proizvodov za pravilno prehrano." Odločil sem se, da se naučijo osnov ločenem hrane, razumeti skupine izdelkov in se naučite, kako jih kombinirati.

Prava kombinacija živil za zdravo prehrano

združljivost Glavni ideolog (nezdružljivost) proizvodi Herbert Shelton. On je preživel več let raziskav, označene encime, ki sodelujejo pri prebavi hrane. To mu dovoli, da razmišljajo o vzpostavitev koncepta ločenega hrane za Shelton. Njena temelji miza odlično ponazarja združljivost izdelkov.

Kombinacija pravih živil na mizo

Torej, kaj je to všeč, da tabele, kako jo uporabljati? Sedemnajst horizontalne celice sedemnajst navpično. To izpiše najbolj priljubljenih izdelkov. Za udobje, so oštevilčene. Vsaka številka ustreza stolpcu.

Določena barva na tleh stičišču tabeli je prikazana raven skladnosti:

• rumena - usklajena na sprejemljivo raven;
• zelena - gre dobro skupaj;
• rdeča - fit skupaj slabo.

Tako boste končno razumeli, kako delati z mizo, bom dal primer. Kruh in meso - je možno, da jih uporablja v eni posodi in porabi v enem obroku? Kruh - številka 7. Meso - številka 1. Poglej kaj barve na presečišču vrstice in stolpca №7 №1 - rdeče. Zato se ne mešajo, tako da je veliko časa preživel na njihovo prebavo.

Za udobje tabela združljivosti proizvodov za prenos, tiskanje in objavo na vidnem mestu. Torej si ne more iti narobe z dobro izbiro zajtrk sestavin, kosilo ali večerjo. Pogled na "barvo" združljivosti in meni nastavitev.

Izdelki iz tabele

Ne bom vam povedal o izdelkih, kot so jajca ali rastlinsko olje. Tu je vse jasno. Toda o skupinah, ki so sestavljene iz več izdelkov jim pravimo generično, predlagam, da se posebej govoriti.

Meso, ribe, perutnina - so beljakovine živalskega izvora in skupina najbolj težko prebavljivih živil. Oni so najboljši kuhani brez maščobe. Združujejo popolnoma z zelenimi in ne škrobne zelenjave. Slabše škrobnih nezdružljiva s kruha, žita, krompir. Naj vas spomnim, da živalske beljakovine, ne uživajo alkohola.

Vzorec meni:

• Pečen piščanec s pire dušeno korenje, cvetača
• Ribe zarebrnica z listi ledene gore solate, arugula, redkev
• Telečja juha z zeleno, por, korenje

stročnice - ti vključujejo leča, fižol, grah, soja. Vendar ne vključuje graha, stročji fižol. Stročnice muhasti in zelo skladen z zelišči, zelenjavo (škrobnih, non-škrobna).

Vzorec meni:

Video: Kombinacija izdelkov v rastlinsko hrano | Združljivi izdelki

• Solata iz čičerke s paro buče, korenje, bučno olje garderobo
• Leče burgerje s solato iz zelja, koper, olivno olje prelivom
• Fižol, dušena cvetača, korenje, zelena

Kruh, žita, krompir - oves, pšenica, rž, ajda, riž, proso. Seveda, krompir, kruh. No, z zelišči, zelenjavo.

Vzorec meni:

• Krompirjev golaž z jajčevca, papriko, korenje, čebulo
• Toast dišeče zeleno olje (za to je potrebno združiti vsebino maslo maščobe vsaj 80% z baziliko, chili poper, peteršilj)
• Zelena ajda solata pečen pesa, česen, sezamovo olje z gorivom

kislo sadje, paradižnik - grenivke, mandarine, pomaranče, limone, ananas, brusnice, šipek, grozdje, kislo jabolka. Plus paradižnik, tako ljubljeni številne gurmane. Združuje najbolj uspešni z zelenjavo, sir, oreščki.

Video: Osnovna pravila zdrave prehrane za hujšanje

Vzorec meni:

• Napitke iz zelenega jabolka, špinače, limoninega soka
• Pečena jabolka z orehi, cimetom
• Solata "Caprese"

delno kislina sadje - maline, jagode, borovnice, jagode, sladka jabolka, marelice, slive, breskve, češnje.

Vzorec meni:

• Svež sok grenivke, pomaranče
• Sadna solata jabolka, jagode, borovnice
• Sladoled iz zamrznjenega sadja, z okusom cimeta in kapljico medu

sladko sadje, suho sadje - banane, Kaki, fige, datumi, rozine.

Vzorec meni:

• Napitek iz banane, datumi, mandljevo mleko
• Suhe slive polnjene z lešniki in medom
• Kompot iz suhega sadja

Non-škrobnata zelenjava in zelenice - peteršilj, zelena, koromač, repa pesa, redkev, zelena solata. To vključuje tudi zelje, čebulo, zeleno, jajčevci, kumare, česen, papriko, graha.

Vzorec meni:

• Solata z redkev, kumare, koromač, zelje oblečena s sončničnim oljem
• Jajčevec pečen s paradižnikom, sirom, okrašena z zeleno baziliko
• Zelje juha, zelena, korenje, česen, poper

škrobnata zelenjava - korenje, pesa, squash, konj, redkev, squash, buče, cvetača, zelena, peteršilj. Ta skupina proizvodov vključuje tudi repo, redkev, redkev, rutabaga.

Vzorec meni:

• Pečica pečen korenje in bučna okusom bučna semena, olivno olje
• Špageti z bučkami s pestom
• juha - cvetača pire

Ločeno želeli povedati o melono. To se ne ujema z ničemer. Treba je jedel samo kot samostojno jed.

Video: Kako jesti. Kaj živila prispevajo k izgubi teže, kako jesti

Ločeni obroki za hujšanje

Združljive naprave za pravilno prehrano, je zelo pomembna za hujšanje. To ni dieta, to je poseben pristop, ki upošteva, koliko je izdelek, ki v kombinaciji z drugo. Oglejte si, kako se obnašajo sedanje prebivalce narave - živali. Ne združujejo različne hrane. Ne prepražimo, ne ravnati. Samo človek preživi veliko manipulacijo hrane, preden se konča v njegovem želodcu. To spremlja napenjanje, zgaga ali slabost. Problem je, da izdelki ne morejo prebaviti. In niso bili absorbira zaradi dejstva, da ne more biti skupaj. Enostavnejši hrane, manj se zdravi, manj njegovih različnih sestavnih delov, lažje telo. Če obstajajo takšne težave ni, dodatne teže gre sam po sebi.