Načela ločenem hrane in meniji za hujšanje

Zakaj morate jesti ločeno

Za vas ne bo odkrito ali prikrito, da je veliko odvisno od dobrega in kakovost, in kar je najpomembneje, uravnoteženo prehrano. Konec koncev, priznati, da se pogosto radi preobremenitve telesa s krepko ali "težka", okusna, vendar tako škodljiva.

In to ni presenetljivo, da vaše telo je pridobivanje teže in odlaga "maščobe" na najbolj vidnih mestih. Tako je protesti, upreti škodljive snovi, ki so jih na silo potisnili v sebi.

Najbolj neverjetno pa je, da so ljudje začeli razmišljati o pravilni prehrani v času velikega rimskega imperija, ko so mnogi Aesculapius soglasno ponavljajočih o škodi in nezdružljivosti nekaterih izdelkov.

Seveda, s to vrsto vnosa hrane ne boste imeli takojšnje rezultate in hitro "izhlapevanje" dodatnih gramov. Ta metoda bo olajšal počasi, samozavestni in zapis rezultatov. S tem pristopom k izgubi teže je vaša teža presežek se ne bo vrnil, saj se to zgodi v večini diet.

Ločeno hrana za hujšanje, kot tudi drugi sistem ima določena pravila in predpise, ki mora biti v vsakem primeru opravljene v določenem natančnosti. je treba upoštevati naslednja pravila za dosego želenega rezultata.

Pogoji ločevanja moči

Prvi in ​​nedotakljivo načelo je, da vaše želje in prepričanja v rezultat. Žal, brez teh dveh postavk, lahko nikoli zares dobili idealno in popolno telo. Zato trdno verjamem, in želijo imeti popolno sliko.

opisuje načela ločenega napajanja naslednje, je treba omeniti, da se lahko nekateri elementi razlikujejo, ker je ločen prehrane obstajajo na dva načina za hujšanje, vzdrževanje idealne oblike in izgorevanje "presežka" junk food, morate upoštevati teh preprostih pravil:

• Moka + proizvodi, ki vsebujejo proteinske - prepovedana. V tem primeru nikoli ne mešajte različnih vrst koncentrati, kot za prebavo beljakovin želodec zahteva zelo kislih živil in izdelkov na osnovi moke zahteva različne sokove, ki lahko vodijo v drugo fermentacijo. In v resnici, si naložite želodčne prenaporno delo. In nekateri izmed elementov, ki ni združljiv hrane takoj usede na vaših straneh. In ga ne potrebujete!
• Naenkrat samo jesti beljakovine eno skupino. Med presežne beljakovine v telesu začne aktivno proizvaja sečne kisline, ki se lahko sčasoma privede do bolezni, kot so revmatizem in protin.
• Snack -, ki vsebuje moko izdelek. Nasičena telo z energijo dovolj ene vrste moke izdelkov. Presežek ali preveč nasičenosti vodi do težav v obliki telesne mase, to je še posebej nevarno za ljudi, ki vodijo neaktivni življenjski slog.
• Kombinacija sladkorja in beljakovin kaznivo živ. Sladkor povzroča vrenje v želodcu in zapleta "recikliranje" beljakovin.
• Moka in kislo sadje kontraindicirana. Zaradi različnih ravneh prebavo, želodec ne more "recikliranje" pecivo, ki se usede na svojem pasu in bokov, nato pa še enkrat, da bi si kupil kavbojke eno velikost večji! Zato ni vredno tvegati s kombinacijo teh izdelkov.
• Melona in lubenica jesti pred obrokom, in le v eni obliki. Te jagode so samo zdi enostavno in neškodljiva, v resnici, želodec je zelo težko, da jih spremenijo v hranilne snovi. In če jih jeste karkoli drugega, bodo ostale brez "zdravljenja" in lahko povzroči takšne težave, kot plinov, gastritis, burp, in še veliko več.
• Mleko pijačo sam. Mleko lahko pije, združuje s solate in sadja. In mleko - snov, ki vsebuje beljakovine, in kot že veste beljakovin je težko prebavljiv. V primeru zaznave mleko lahko nadomestite jogurt ali jogurt.
• Samo vrste rastlinskega olja. Za pripravo nadeva, in je priporočljiva uporaba olivno olje, koruzno olje, sojino olje. Ta olja so zelo hranljiva in koristno za ljudi, kot tudi enostavno združljiv z izdelki na osnovi proteinov.
• Semena vrtec beljakovin in moka elementi. Kot ste bili sposobni, da se naučijo združiti ti dve vrsti je strogo prepovedano.

Prosimo, upoštevajte, da ima prehrana z ločenim krmo stroge zahteve za združljivost različnih vrst izdelkov. In to združljivost je enostavno dokazati tabelo združljivosti izdelek z ločenim krmo.

Tabela ločen dietna prehrana

Zato je čas, da temeljito preuči, kaj lahko ali ne morejo kombinirati. To vam bo pomagalo začrtati posebno dieto hrane s podrobnim opisom. So namenjeni za lažje svoje delo na njen lepi sliki v prihodnosti.

V nadaljevanju bodo točke pobarvan, ki potrebujejo ta hranila in kako pomembno vlogo v življenju.

1. oddelek meso. Omenjeni odsek je najbolj zahrbtno in ob istem času je zelo pomembno za človeško telo. Konec koncev, tukaj lahko zelo enostavno, da krši vsa pravila o združljivosti izdelkov. Pomembno je razumeti, da "vleče ven" koristne in potrebne snovi iz želodca izdelka potrebno najmočnejše kisline, ki se pojavljajo le v prvi uri po porabi. Glavna točka v tem stolpcu, je treba pripraviti pusto, da je vse zunanje maščobe, je nujno, da se odstranijo. Kombinacija dovoljeno z zelenjavo, ki ne vsebuje škroba, in tako imenovane zelene kategorije. Kombinacija z pijač, ki vsebujejo alkohol in mlečnih izdelkov je prepovedano.
2. stročnice točka. To pomeni, da pod-grah, fižol, lečo in še veliko drugih elementov, ki jih je potrebno nekaj pozornosti za kombiniranje z drugimi vrstami. Vse to zagotavlja njihovo nenavadno dvojno. Recimo, kot je škrob, so zelo dobri, skupaj z maščobami, in se lahko dobro naučili na vsebino več rastlinskega olja ali kislo smetano. Kot vir naravnega proteina sprejemljiva z zelenimi in zelenjavo, ki vsebujejo škrob pojedo. ti izdelki izključitev iz prehrane bo povzročilo izgubo, in v kratkem času, pomanjkanje rastlinskega proteina narave.
3. Smetano in maslo. Zato je najbolje, da uporabite ta izdelek, skupaj z solate, ki je razpadel v ne-škrobne zelenjave in veliko zelenja.
4. kisla smetana. To je najbolj primerna za zelenjavo v pripravo različnih solat. Prav tako gre tudi z drugimi mlečnimi izdelki, kot skute.
5. Olje z rastlin, ki temelji na. Zelo koristno in odlično olje, ga je treba vročiti solate. Najbolje je, da jedo surovo ali surovo obliko. Upoštevajte, da je zelo hranljiv, pri čemer pazite, da ne vnet.
6. Sladkor in različne pecivo. Izogibajte se skušnjavi. Ta vrsta izdelka se praktično ne absorbira. Ko to povzroča veliko nelagodja v obliki gastritis, odvečne maščobe, in močno omeji izločanje želodčnega soka.
7. Kruh, krompir jedi, žitarice. Ti izdelki so zelo škodljive. Prav ta prepoved je eden od temeljev ločenega napajanja, ki zagotavlja najvišjo mejo za težka ogljikovih hidratov. Toda kruh pečen v celoti in nerafinirana zrna se lahko porabijo v kateri koli količini.
8. Kisle sadje in paradižnik. Ti izdelki so zelo koristne, če jih pravilno uporabljati v različnih obdobjih z različnimi drugimi izdelki, kot so beljakovine in škrob.
9. sladko suho sadje. Združite to hrano z karkoli drugega ne priporočamo, zato je najbolje, da jih uporabljajo za 20 minut pred glavnim obrokom.
10. Zelena in škrobnata zelenjava. To je edina kategorija, v kateri vsi "zeleni koridor" EU. Lahko jih jemo z vseh drugih vrst.
11. Škrobnata zelenjave. Dodaj najboljši na škrobnih živil, vendar jih ni mogoče kombinirati s sladkorjem.
12. mleko. Jejte samo ločeno. Narava je dal uporabo mleka v eni obliki. Konec koncev, vse, kar je v naravi Young krmijo samo mleko, brez kakršnih koli drugih dodatkov snovi.
13. Mlečni izdelki in sir. Previdno "združi" te izdelke, kot končni produkt izkaže težka in bo zahtevalo maksimalne napore za predelavo. Lahko se uporablja skupaj s sirom ali kislo smetano. Ampak sladko sadje, dodamo skuto, so škodljive.
14. Feta sir in sir. Priporočeno za uporabo samo mlade doma pridelani sir ali sir namočeno kot sol in ostrino, ki so prisotni v drugih vrstah negativnega vpliva na presnovo.
15. jajca. Precej težka beljakovine, ki jih je težko obdelovati kot del drugačen izdelek. Ampak kot samostojen izdelek, jajca so zelo koristne, saj vsebuje vitamine. Ampak ta tip ni potrebno, da je vnet.
16. oreh. Zelo svetlobo na absorpcijo maščob rastlinskega izvora, in so bogati z vitamini.

Da bi razumeli, kaj pa boste morali jesti, bo še naprej treba podložena z grobo meni za teden v ločenem krmo.

Posoda za en teden

Približna meni ločenega hrane za sedem dni:

En dan:

• Zjutraj je treba piti čaj brez sladkorja, jesti kaša, kuhana v vodi, 2 kivija;
• kosilo: solata, začinjena z olivnim oljem;
• Kosilo: dva kosa sira, kuhano piščančje prsi in brokoli;
• Drugi kosilo: hruške v višini scela;
• Večerja: omleta z nizko vsebnostjo maščob iz dveh jajc in juho iz zelenjave.

Dva dneva:

• ajdova kaša z oranžno, ki ga je treba oprati dol z čaja brez sladkorja;
• ena jabolka;
• kuhana riba solata, celotna serija 100 gramov;
• en lonček jogurta;
• solata in juha, kuhana na zelenjavi.

Tretji dan:

• rž žitna mleko, 100 ml pomarančnega ali prečiščena voda. Čaj brez sladkorja;
• zeleno jabolko;
• govedina kuhana z zelena solata in dušena zelenjava, skupna teža odsek 100 gramov;
• Oreh 5 kosov;
• cvetača, pečen v sir;

Četrti dan:

• čaj brez sladkorja, kruha, moke, ječmena kaša z posnetega mleka, Mandarin;
• zeleno jabolko;
• lignji, zelena solata z dušenim jajčevci, 2 kosa sira;
• 4 slive;
• del kuhana zelenjava in jajc z dodatkom paradižnika.

Pet dan:

• ovsena kaša kaša z dodanim sadjem, jogurtom in nesladkanega čaja;
• jabolko;
• zelena solata z brokolijem in cvetačo + pol piščančjih prsi;
• banana;
• sir in paradižnik skupaj z juho iz zelenjave.

Šest dan:

• toast, moka, ajdova, oranžna, "prazne" čaj;
• jabolko + banana;
• sir, juhe in kos ribe, solata;
• majhna količina mandljev oreškov;
• gobova omleta z paro zelenjavo.

Sedem dan:

• Čez dan, morate uporabiti pol kilograma jabolk.

recepti in nekatere vrste prehrane bodo imeli tudi v nadaljevanju v ločenem krmi, ki bo pomagal povečati želenega rezultata vas.

sorte prehrana

Vsak prehrana ima več vrst metod za doseganje rezultatov, in razdeli "miza". Zato obstajata dve vrsti prehrane, ki vam bo pomagal osvežiti in odvzela telo škodljivih "prihranki".

Dieta za 21 dni

Meni je namenjen za 21 dni. Zgrajen je predvsem na ogromne količine rastlinskih živil: sadje in zelenjava. Delujejo kot naravnih vlaken, vendar z elementi v sledovih in vitaminov, žal, niso posebej nasičen, saj je zemlja na zemlji zelo izčrpana.

Tako, nutricionisti raje dodati k prehrani različnih vitaminov in dopolnitve biološkega izvora. Ta program je izračunana le zdravnik prehrano za vsako osebo posebej.

Dieta za 90 dni

90-dnevna dieta ločenega napajanja, je ta tehnika, ki temelji na ciklov. Temelji na štiridnevni cikel, v katerem naj bi na vsak dan jesti samo eno vrsto hrane. Pri tej tehniki, približno en cikel, kot sledi:

1. Prvi dan v ciklusu se imenuje "protein". Na ta dan se vam dovoljeno jesti hrano, ki vsebuje beljakovine.
2. Drugi dan ciklusa se imenuje "škrobnih". V teh dneh ste lahko, da je del menija, ki je sestavljen iz škroba.
3. Tretji dan je bil imenovan "ogljikovih hidratov". Lahko varno jesti žitarice, pecivo, temno čokolado pred spanjem. Glavna stvar, ki ni bila na jedilniku jedi, ki vsebujejo jajca, kvas in mleko.
4. Četrti dan seriji "sadja". Komplet dan lahko jeste različnih vrst sadja in sokov. Glavna stvar razdeli na manjše dele, da ne bi dobili motnje črevesja.

Uporaba sistema 90 dni ločeno hrano že na dan 29. si lahko dan zaključka, da se olajša delo in prestrukturiranje telesa.

Recepti za meni

Na splošno lahko vsak prehrana ali poseben seznam proizvodov hitro dolgčas, in to je eden izmed najpomembnejših vzrokov za "propad" celoten načrt hujšanja. In tako se to ni zgodilo, vam bo prinesla veliko različnih načinov za kuhanje posebno jed. Recepti ločevanje hrane lahko najdemo v specializiranih priročnikov ali na internetu.

Torej, ne glede na to, kakšno hrano boste izbrali, boste z lahkoto našli recepte ločiti hrano za 21 dni prehrana recepti 90 dni ločenega hrane ali pa samo, da ohranijo svoje telo v dobrem stanju.