Diet -60 - meni za teden, v tabeli dovoljenih živil + recepti

Pozdravljeni, prijatelji! Pred kratkim sem pisal o Catherine in njena prehrana Mirimanova

Tabela dovoljenih izdelkov in menijev za en teden boste lahko prenesete, natisnete in obesite na hladilnik. To bo vaš osebni dodatek.

Kdaj in koliko jesti?

Ko dieta "Minus 60" cel obrok frakcija 3 + 2 glavna sprejemna prigrizek. Jemo le majhne obroke, razen zajtrka. vnaprej nakup kuhinjo lestvico. To je odličen pomočnik v skladu s standardi domov hrane. Prva sem jih zdravijo s skepticizmom. Toda ko je moj prijatelj padla 35 kilogramov v šestih mesecih, sem spoznal, da je to pravilna stvar. Dejansko se pogosto dogaja, da se zjutraj ne plezati ničesar, in zvečer jesti. Lestvica se zagotovo ne sovrut in pokazati pravo napako v izračunih.

Video: Tabela №1 Diet Kaj je mogoče? Kaj ne?

Tako je znak za osnovna pravila za vsak obrok:

• Zajtrk. To je glavni obrok dneva. Naj bo hranljiv. Nutricionisti se strinjajo, da mora biti zajtrk. Lahko celo privoščite temno čokolado, košček torte ali sladko banana. Pravilo Mirimanova - "do 12 dni, lahko jeste karkoli hočeš, ne štetje kalorij."
• Če se vam ne uporabljajo za tak režim, nato pa postopoma na 2-3 dnevno dieto, ki bo spremenila in bo postala navada. Sem tudi napisal, da je zajtrk s pravilno prehrano.
• Kosilo. V prigrizek, dovolite si nekaj sadja, z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali jogurt. Pridi dol, in majhna peščica orehov. In lahko koktajl za hujšanje.
• Kosilo. Obstaja eno pravilo: ocvrt v naftnih obroki so izključeni. Juha na juho meso brez krompirja. Krompir in testenine lahko loči le iz mesa in rib. Ne bojte eksperimentirati v kuhinji in zamenjavo seznanjeni, da nas krompir in makaroshki druge izdelke. Res mi je všeč, da jedo rjavi riž in testenine iz njega. Zelo zadovoljiva, vendar ni prenajedanje. Jedi do 14 ur, lahko dodate kapljico majoneze.

• Popoldanski čaj. Popolnoma primerna kot sveže sadje in posušimo. Na primer, jabolka, hruške, agrumi, lubenica, lubenica malo. Ali prigrizek zelenjave.
• večerja Catherine Mirimanova ponuja zelo zgodaj in enostavno. Kosilo ajdova kaša z zelenjavo ali z nizko vsebnostjo maščob skuto s svež paradižnik, zelišča, aromatizirano z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. V večernih urah smo postavili tabu na makaroshki, krompir, fižol, koruza, gobe in avokada.

Po 18 urah, ne bi smelo biti. To je najbolj strog nespremenljivo pravilo. In ne snacking ponoči

Če greš na obisk, si steklenico suhega rdečega vina. To je dovoljeno. Gost vnaprej vas kuhati meso sira z nizko vsebnostjo maščob.

Tabela rešiti izdelki

Vse informacije o izdelkih sem zbrani v tabeli. Na dnu pa je povezava za prenos, tako da ga lahko natisnete. Če kateri koli izdelka v tabeli ni prisotna, potem je to prepovedano. Za več informacij si preberite knjigo.

Video: 8 Diet Menu za teden Recepti

litres.ru

ozon.ru

Videoposnetki: Booch 1 teden. | Ljubezen ti bela! |

my-shop.ru

top-shop.ru

• Za zajtrk lahko jeste karkoli želite. Na kosilo - uvesti omejitve.
• Kosilo in večerjo lahko pripravimo s katerim koli drugim cvrtje v olju metodi. To je dovoljeno samo enostavno passirovka zelenjavo.
• Namesto belega kruha, jej boljšo rženi kruh, krekerji od njega, kruh
• Pijte vodo, razen sladkih pijač
• Lahko dodamo sol v majhnih količinah, posušenih zelišč, balzamični kis, začimbe in česen.

Video: Prehrana minus 60 meni za teden mizo

Svetujem vam, da se bolje seznanijo s celotnim sistemom v svoji knjigi. Tableta lahko prenesete - tabele izdelkov.

Meni za teden v tabeli

To je zelo pomembno, da sledite prehrane na dan:

• dober zajtrk je obvezen;
• kosilo najkasneje 14 ur;
• večerje najkasneje 18 ur;
• Le 2 prekusa.

V nadaljevanju sem se znak s primerom menija za 7 dni. Pišem ta poseben meni, ki si zamislili, koliko se lahko spreminja prehrane na dieti "Minus 60". Potem ste sposobni razumeti in pridobiti meni, kot želite. Čeprav, če leni, si lahko samo ti 7 dni znova in znova &# 128.521;

Porcije so približne. Čeprav je prehrana strogo ni določeno količino obrokov, približni znesek naenkrat priporočam okoli 250-300 gramov.

Naložite menija mizo za en teden, si lahko TUKAJ.

Vodite dnevnik hrane in določi, da jeste vsak dan. Sem bil na začetku zelo težko in lenobe. Sam pogosto zavedeni, premajhno količino obrokov ali brez določajo določeno jed. Vendar so dodatni centimetrov v pasu in papeža je bilo jasno, da bi morali začeti spremljati višino obrokov. Po nakupu tehtnice, pri izračunu dnevnega volumna in analize, sem jasno videl, - kjer sem imel preveč, in zato, po večerji, sem pojedel več dal.